ae gente tenho duvidas a mt tempo no treino de peito pq não ganho mt peito ?

Treino : abc 2 x

Dieta: Bullking

TEMPO DE TREINO : 2 ANOS

PESO : 101 KG

ALTURA: 2,00 METROS

idade : 17 anos e 10 meses

bom minha duvida é o treino de peito :

Supino inclinado cm halters 3 x8

Supino reto cm halter 3 x8

Fly Reto com halter : 3 x8

oqe vcs acham do treino de peito ??

acho normal

tem como vcs me indicar um treino hardcore p peito n ?

tem como vcs me indicar um treino hardcore p peito n ?

aumenta a carga faz a execução correta do supino.. hardcore enough

reto barra 3x10

inclinado barra bi-set fly 3x8

tanto faz cruxifixo ou fly na maquina. eu prefiro na maquina pq acho q isola melhor. Ve o q isola mais n seu caso.

Hardcore hahaha,o lance é aumentar a intensidade dele,pouco descanso entre as series e com um peso bacana,eu só trocaria o fly pelo crucifixo reto,fiz essa mudança e tive uma diferença bastante consideravel,abraços!

pullover e trono(voador) ajuda muito no peitoral

Editado 10/01/2013 às 16:17 01/10, 2013 por Jean Sousa (veja o histórico de edições)

-Supino Inclinado com Halteres 4x8

-Supino Reto 4x8

-PullOver 3x10

-Voador 3x15

Fiz esse por tres meses com o -Crucifixo Reto com Halteres - 4x12 mas fazendo no ABCD, Obtive excelente resultados

supino reto 3x8-12

supino inclinado 3x8-12

crucefixo 3x10-15

Isto é o meu normal

e é bom porque ainda treino ombro e triceps depois...

Mais pesado é só acrescentar exercicios, tente sempre deixar crucefixo no final, por servir de alongamento