HulkEsmaga 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 14:37 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 14:37 Boa Tarde Galera,vim aqui para que voces tirem uma dúvida' minha divisao de treino ta assim: peito/costas pernas/abdomen biceps/triceps/ombro pernas completa/abdomen peito/costas a duvida é a seguinte,eu treino peito na segunda e na sexta so que na quarta eu faço paralelas no treino de triceps e eu nao to achando legal porque a paralela querendo ou nao trabalha peito,resumindo eu estaria treinando muito o peitoral na semana sem dar descanço para ele recuperar,queria a opiniao de voces;qual exercicio eu deveria colocar para substituir as paralelas,meu treino de triceps ta assim: Triceps testa com barra W paralelas Agradeço a todos pela atençao' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allansoso 16 Postado Janeiro 9, 2013 às 14:52 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 14:52 Qual a sua divisão? Parece um ABCAB. Nesse caso seria melhor colocar .Tríceps no dia de Peito e Ombro. Uma pergunta: Você faz Bi-Sets para Costas e Peito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Janeiro 9, 2013 às 14:57 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 14:57 Mano, quando um grupo muscular recruta outro (ex. peito recruta tricep) mete junto ou então, dependendo do volume de treino, dá 2 dias de descanso. Embora eu fizesse algo tipo: A-peito/tricep/ombro B-Costas/bicep C-Pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
forevermirin 0 Postado Janeiro 9, 2013 às 15:03 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 15:03 cara a sua divisão poderia ser melhor . O que acontece é que quando você malha peito você esta recrutando o triceps , exemplo . Supino reto é um exercicio composto que ao mesmo tempo recruta peito triceps e um pouco de ombro . Ou seja, com essa divisão você praticamente nao esta dando o descanso nescessário para o triceps . Eu recomendaria malhar peito , triceps ombro no mesmo dia . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 15:13 nao faço bi-sets nao man achei essa divisao legal porque dava pra treinar pernas 2x,aqui na academia que eu treino so abre ate sexta :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allansoso 16 Postado Janeiro 9, 2013 às 15:22 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 15:22 nao faço bi-sets nao man achei essa divisao legal porque dava pra treinar pernas 2x,aqui na academia que eu treino so abre ate sexta :s Se você quiser treinar todos os dias de seg à sex, eu acho legal fazer algo como ABCAB e ACBAC, sendo que o dia de pernas é o treino A, ou então faz um AB2x. Mas o que é legal mesmo, é treinar junto os músculos que trabalham juntos, como Peito/Ombro/Tríceps e Costas/Bíceps/Deltóide Posteior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 15:45 Legal allansoso como ficaria a divisao? alguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allansoso 16 Postado Janeiro 9, 2013 às 15:54 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 15:54 Legal allansoso como ficaria a divisao? alguem? A: Pernas/Pantu Agachamento Livre Leg Press Avanço Stiff Elevação Plantar Gêmeos Sentado B: Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Paralelas Tríceps Testa C: Costas/Bíceps/Deltóide Posterior Levantamento Terra Barra Fixa Remada Curvado Encolhimento Elevação Lateral Curvado Chin Up Rosca Direta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Janeiro 9, 2013 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 16:07 Gostei da divisao,meu treino de costas e peito é assim mesmo' e abdominal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allansoso 16 Postado Janeiro 9, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 16:19 Abdominal você pode fazer no dia de pernas. Fazer 2x na semana está de bom tamanho, até porque no Terra ele já é bem recrutado. Eu também o sinto no Chin Ups. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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