Yuri Chita Postado Janeiro 9, 2013 às 01:33 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:33 Olá , Boa Noite Eu queria saber oque eu tomo de suplemento faço 6 meses so fikei no aerobico thermogenico e dieta pra seca pedi 7kg , mas tenho um poco de barriga ainda tenho 15 anos , e agora vai começa o treno de ganhar massa e queria arrumar uma dieta para mim fazer pra mim ganhar uma massinha e oque eu tomo de suplemento .. brigado a todos q poderem me ajudar eu nao posso mto com carbo pq tenho detencia de fica gordinho ; s
Glauber19 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:39 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:39 Vai ler a parte de nutirção. Ngm aqui vai montar nada pra vc, larga de ser preguiçoso.
Yuri Chita Postado Janeiro 9, 2013 às 01:41 Autor Postado Janeiro 9, 2013 às 01:41 Muito obrigado com falta de respeito você vai longe ( :
Igor A.C.B Postado Janeiro 9, 2013 às 01:42 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:42 pode tomar whey protein albumina e malto o Whey vc toma dps do treino a albumina toma quando acordar e antes de dormir e o malto toma junto com o whey, dps do treino pode tomar whey protein, albumina e maltodextrina ou dextrose o Whey você toma depois do treino a albumina toma quando acordar e antes de dormir e o malto toma junto com o whey, depois do treino
Yuri Chita Postado Janeiro 9, 2013 às 01:46 Autor Postado Janeiro 9, 2013 às 01:46 mas tipo dextrose tem carbo nee , ai e foda eu engordo facil
Igor A.C.B Postado Janeiro 9, 2013 às 01:52 Postado Janeiro 9, 2013 às 01:52 uée se quiser massa magra vc tem que comer carbo tbm monta uma dieta, com 2g a 2.5g de proteina vezes o seu peso, por exemplo eu peso 82. (82x2 = 164 g de proteína por dia)1 a 1.5g de gordura vezes o seu peso e 500 kcal a mais do que vc precisa. Pra isso vc tem que calcular a sua taxa metabolica basal, da uma pesquisada no google: calculo da tmb, o primeiro site. Se vc já colocou as proteínas e as gorduras e ainda falta calorias, vc coloca o resto em carboidratos
Yuri Chita Postado Janeiro 9, 2013 às 01:57 Autor Postado Janeiro 9, 2013 às 01:57 Peso 61x2=122 g de proteina por dia . eu meso 1,64 Ql whey eu mando um bom é barato a albumina eu vo compra da naturovos e boa ne? invez da dextrose eu mando um bcca num e mehlro nao?
Glauber19 Postado Janeiro 9, 2013 às 02:00 Postado Janeiro 9, 2013 às 02:00 Nao faltei com respeito.. Ja ja fecham seu topico.
Igor A.C.B Postado Janeiro 9, 2013 às 02:01 Postado Janeiro 9, 2013 às 02:01 Então, whey depende da tua grana, eu to usando o primeiro que eu comprei na vida, é uma pote preto, Gold Standard (comprei no paraguay, moro pertinho, paguei 120 reais 900g, isso que o dolar ta caro) albumina tanto faz, só da uma olhada atrás nas informações nutrucionais e vê se tem bastante proteína pra pouco carboidrato tipo em 30g uns 20 e pocos de prot e o resto em carb, se for pura) manda dextrose, bcca não tem nada a ver
Capone Postado Janeiro 9, 2013 às 02:02 Postado Janeiro 9, 2013 às 02:02 Primeiramente, monte sua dieta, prepare uma boa alimentação que é o alicerce da musculação. Agora em relação aos suplementos, vai depender do seu bolso e do que você quer, os mais populares são: - Creatina Se houver alguma dúvida sobre, veja esse vídeo: - Whey Protein - Albumina Ai seria interessante também, você tomar um multivitaminico, que é importante E há outros suplementos importantes também, porém, coloquei os mais populares que lembrei só dar uma rápida pesquisada que vc acha. Em relação a dextrose, malto... há controvérsias sobre a necessidade dela, leia esse artigo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/ e tire suas próprias conclusões
Glauber19 Postado Janeiro 9, 2013 às 02:14 Postado Janeiro 9, 2013 às 02:14 Whey on é 80 conto em qquer site ae manos... Mole mole.
Dante.94 Postado Janeiro 9, 2013 às 02:28 Postado Janeiro 9, 2013 às 02:28 Bro, o fórum todo tá ai liberado pra você LER,depois de ler e se tiver alguma dúvida construtiva pode vir que vamos responder com prazer, agora, se você quer que alguém monte um treino, dieta, e pá , pague à um profissional na área e flws.
Yuri Chita Postado Janeiro 9, 2013 às 10:46 Autor Postado Janeiro 9, 2013 às 10:46 Então vo manda um whey isolado , albumina e dextrose então : ) vo arruma uma nutricionista e ve se posso manda isso = D Tenho 200 pila acho q dar o pra toma pelo menos 1 mes ne?
Glauber19 Postado Janeiro 9, 2013 às 10:50 Postado Janeiro 9, 2013 às 10:50 Whey isolado só se vc for alergico a lactose, se nao for nao vale a pena.
Yuri Chita Postado Janeiro 9, 2013 às 11:11 Autor Postado Janeiro 9, 2013 às 11:11 Qual site voce me recomenda pra mim comprar esses suplementos todos ? mas dizem que o isolado ele dessolve mais rapido no corpo ..
Administrador Hipertrofia.org Postado Janeiro 9, 2013 às 11:30 Administrador Postado Janeiro 9, 2013 às 11:30 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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