Olá , Boa Noite Eu queria saber oque eu tomo de suplemento faço 6 meses so fikei no aerobico thermogenico e dieta pra seca pedi 7kg , mas tenho um poco de barriga ainda tenho 15 anos , e agora vai começa o treno de ganhar massa e queria arrumar uma dieta para mim fazer pra mim ganhar uma massinha e oque eu tomo de suplemento .. brigado a todos q poderem me ajudar eu nao posso mto com carbo pq tenho detencia de fica gordinho ; s

Vai ler a parte de nutirção.

Ngm aqui vai montar nada pra vc, larga de ser preguiçoso.

Muito obrigado com falta de respeito você vai longe ( :

pode tomar whey protein albumina e malto

o Whey vc toma dps do treino

a albumina toma quando acordar e antes de dormir

e o malto toma junto com o whey, dps do treino

pode tomar whey protein, albumina e maltodextrina ou dextrose

o Whey você toma depois do treino

a albumina toma quando acordar e antes de dormir

e o malto toma junto com o whey, depois do treino

mas tipo dextrose tem carbo nee , ai e foda eu engordo facil

uée se quiser massa magra vc tem que comer carbo tbm monta uma dieta, com 2g a 2.5g de proteina vezes o seu peso, por exemplo eu peso 82. (82x2 = 164 g de proteína por dia)1 a 1.5g de gordura vezes o seu peso e 500 kcal a mais do que vc precisa. Pra isso vc tem que calcular a sua taxa metabolica basal, da uma pesquisada no google: calculo da tmb, o primeiro site. Se vc já colocou as proteínas e as gorduras e ainda falta calorias, vc coloca o resto em carboidratos

Peso 61x2=122 g de proteina por dia .

eu meso 1,64

Ql whey eu mando um bom é barato

a albumina eu vo compra da naturovos e boa ne?

invez da dextrose eu mando um bcca num e mehlro nao?

Nao faltei com respeito..

Ja ja fecham seu topico.

Então, whey depende da tua grana, eu to usando o primeiro que eu comprei na vida, é uma pote preto, Gold Standard (comprei no paraguay, moro pertinho, paguei 120 reais 900g, isso que o dolar ta caro) albumina tanto faz, só da uma olhada atrás nas informações nutrucionais e vê se tem bastante proteína pra pouco carboidrato tipo em 30g uns 20 e pocos de prot e o resto em carb, se for pura) manda dextrose, bcca não tem nada a ver

Primeiramente, monte sua dieta, prepare uma boa alimentação que é o alicerce da musculação.

Agora em relação aos suplementos, vai depender do seu bolso e do que você quer, os mais populares são:

- Creatina

Se houver alguma dúvida sobre, veja esse vídeo:

- Whey Protein

- Albumina

Ai seria interessante também, você tomar um multivitaminico, que é importante

E há outros suplementos importantes também, porém, coloquei os mais populares que lembrei

só dar uma rápida pesquisada que vc acha.

Em relação a dextrose, malto... há controvérsias sobre a necessidade dela, leia esse artigo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

e tire suas próprias conclusões

Whey on é 80 conto em qquer site ae manos...

Mole mole.

Bro, o fórum todo tá ai liberado pra você LER,depois de ler e se tiver alguma dúvida construtiva pode vir que vamos responder com prazer, agora, se você quer que alguém monte um treino, dieta, e pá , pague à um profissional na área e flws.

Então vo manda um whey isolado , albumina e dextrose então : ) vo arruma uma nutricionista e ve se posso manda isso = D

Tenho 200 pila acho q dar o pra toma pelo menos 1 mes ne?

Whey isolado só se vc for alergico a lactose, se nao for nao vale a pena.

Qual site voce me recomenda pra mim comprar esses suplementos todos ? mas dizem que o isolado ele dessolve mais rapido no corpo ..

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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