lukao1993 1329 Postado Março 22, 2013 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 18:46 Cançaso é o de menos, o importante é a evolução, que por sinal, em questões de carga está ótima! Espero pela foto então. Bá valeu, nem imagina a minha ansiedade pra fazer esse treino hahahh mas tranquilo. E pretende continuar até não aguentar as cargas ou já tem um tempo definido? Depois que eu fizer 2 deloads, como diz o programa, eu pretendo continuar nessa linha, com o 3x5 e depois o 1x5. Por enquanto eu vou aumentando as cargas, só tenho medo de falhar no agacho rsrs Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnzeraa 19 Postado Março 22, 2013 às 19:28 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 19:28 Depois que eu fizer 2 deloads, como diz o programa, eu pretendo continuar nessa linha, com o 3x5 e depois o 1x5. Por enquanto eu vou aumentando as cargas, só tenho medo de falhar no agacho rsrs Abraço. É foi oque imaginei. Também pretendo fazer nesse esquema.. Bá eu também tenho esse medo, e pedir ajuda é meio constrangedor em uma academia que a maioria é cabaço rsrs mas dá pra se virar até. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Março 22, 2013 às 20:26 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 20:26 Opa Lukao blz, Irei acompanhar seu relato do treino Pretendo começar este treino no dia 01/04, hehehe nao é mentira. Por enquanto irei pesquisar mais sobre o 5x5, e para tirar algumas duvidas terei como base seu relato. Abc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Março 23, 2013 às 13:56 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2013 às 13:56 É foi oque imaginei. Também pretendo fazer nesse esquema.. Bá eu também tenho esse medo, e pedir ajuda é meio constrangedor em uma academia que a maioria é cabaço rsrs mas dá pra se virar até. Principalmente no agacho, pq o cara tem que ficar encoxando a gente huahuahua, melhor falhar sozinho Opa Lukao blz, Irei acompanhar seu relato do treino Pretendo começar este treino no dia 01/04, hehehe nao é mentira. Por enquanto irei pesquisar mais sobre o 5x5, e para tirar algumas duvidas terei como base seu relato. Abc. Opa, bem vindo Espero que não seja mentira mesmo ehehe, esse treino é muito bom . Pode ficar a vontade, qualquer dúvida pode perguntar. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnzeraa 19 Postado Março 24, 2013 às 16:53 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 16:53 Principalmente no agacho, pq o cara tem que ficar encoxando a gente huahuahua, melhor falhar sozinho Bem por isso mesmo ahahhahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Março 25, 2013 às 16:06 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 16:06 Lukao, O Barbell Rows que vc faz é UMA REP e apoia no chao, ou UMA REP e mantem segurando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Março 25, 2013 às 18:28 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 18:28 (editado) 33º TREINO 25/03/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino A Squat / 5-5-5-5-5 / 54kg / 120kg Bench Press / 5-5-5-5-5 / 33kg / 78kg Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 27kg / 66kg Dips / 12 / BW Peso corporal: 87,750kg. Só pra esclarecer uma coisa que eu ia dizer já faz algum tempo, é que eu considero a barra como sendo 12kg, mas não tenho certeza se ela é tem mesmo 12kg ou se tem 10kg. No máximo uma variação de 2kg pra baixo. Dips fiz 1 série hoje, fui treinar com meu amigo e tive que ir embora um pouco mais cedo porque ele tinha aula. Lukao, O Barbell Rows que vc faz é UMA REP e apoia no chao, ou UMA REP e mantem segurando? Opa, barbell rows eu repouso a barra em todas as repetições. Mando uma rep. e puxo um ar antes de mandar a próxima. Abraço. Editado Março 25, 2013 às 18:28 por lukao1993 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Março 25, 2013 às 21:00 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 21:00 33º TREINO 25/03/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino A Squat / 5-5-5-5-5 / 54kg / 120kg Bench Press / 5-5-5-5-5 / 33kg / 78kg Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 27kg / 66kg Dips / 12 / BW Peso corporal: 87,750kg. Só pra esclarecer uma coisa que eu ia dizer já faz algum tempo, é que eu considero a barra como sendo 12kg, mas não tenho certeza se ela é tem mesmo 12kg ou se tem 10kg. No máximo uma variação de 2kg pra baixo. Dips fiz 1 série hoje, fui treinar com meu amigo e tive que ir embora um pouco mais cedo porque ele tinha aula. Opa, barbell rows eu repouso a barra em todas as repetições. Mando uma rep. e puxo um ar antes de mandar a próxima. Abraço. Ata, assim como vi em um video, Obrrigado Lukao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Março 29, 2013 às 14:55 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 14:55 34º TREINO 27/03/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino B Squat / 5-5-5-5-5 / 55kg / 122kg Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 20kg / 52kg Deadlift / 5 / 52kg / 116kg Chin-ups / 12-7-6 / BW Esta cada vez mais difícil fazer os exercícios auxiliares, o treino principal ta muito cansativo. Pensei até em fazê-los nos dias off. Ta difícil de postar aqui também, a faculdade ta muito corrida rsr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YagoX 1 Postado Abril 1, 2013 às 01:04 Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 01:04 quando vc faz o agacho a academia fica sem anilha né?? pesaaaaado!! bons treinos man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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