lukao1993 1329 Postado Janeiro 22, 2013 às 23:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 23:01 (editado) Tá indo bem. __ Não é por nada não, mas parece que vc ciclou por causa da gineco. abrax Não tenho gineco não velho, pode ser o ângulo da foto Valew weber, estamos só no começo do caminho Editado Janeiro 22, 2013 às 23:04 por lukao1993 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 23, 2013 às 18:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 18:14 (editado) 8º TREINO 23/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino B Squat / 5-5-5-5-5 / 29kg / 70kg Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 8kg / 28kg Deadlift / 5 / 26kg / 64kg Chin-ups / 5-5-5 / BW + 6kg Nada de anormal no treino. Chin-ups ta indo de boa ainda, fiz bem devagar esticando os braços na descida e passando o queixo da altura da barra. Editado Janeiro 23, 2013 às 18:15 por lukao1993 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 23, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 18:19 8º TREINO 23/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino B Squat / 5-5-5-5-5 / 29kg / 70kg Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 8kg / 28kg Deadlift / 5 / 26kg / 64kg Chin-ups / 5-5-5 / BW + 6kg Nada de anormal no treino. Chin-ups ta indo de boa ainda, fiz bem devagar esticando os braços na descida e passando o queixo da altura da barra. Bruto hein!! Quase chegando em minhas marcas, grande abrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 23, 2013 às 20:54 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 20:54 (editado) Bruto hein!! Quase chegando em minhas marcas, grande abrs. Thaigor fez o mesmo comentario 2 vezes aoehoehehehoeehue ------------- mas é verdade treino tá hard, vejo até que ja iniciou a progressão na chin-ups tá progredindo 4kg no terra ? Normalmente ele deve ser mais pesado que o agachamento Abraços. Editado Janeiro 23, 2013 às 20:54 por vittoclavijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 21:59 Bruto hein!! Quase chegando em minhas marcas, grande abrs. Valeu velho, camihando a gente chega lá Thaigor fez o mesmo comentario 2 vezes aoehoehehehoeehue ------------- mas é verdade treino tá hard, vejo até que ja iniciou a progressão na chin-ups tá progredindo 4kg no terra ? Normalmente ele deve ser mais pesado que o agachamento Abraços. fez mesmo hehehaeh No terra estou sim, 2kg cada lado. Eu comecei com um pouco menos no terra pela inexperiência, mas acho que poderia ter começado com mais mesmo, seria melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 23, 2013 às 22:13 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 22:13 Valeu velho, camihando a gente chega lá fez mesmo hehehaeh No terra estou sim, 2kg cada lado. Eu comecei com um pouco menos no terra pela inexperiência, mas acho que poderia ter começado com mais mesmo, seria melhor se não me engano no livro ele manda começar com 95 Libras no Terra, eu tirei os 45 da barra olímpica, sobraram 40kg, quando eu dividir por 2,2 pra transformar em kg deu 20,45kg então comecei com 20kg 10 de cada lado. Fiz o mesmo calculo pra remada comecei com 8kg, 4 de cada lado. Se voce for reparar a progressão mensal do agacho e terra são iguais, então meu terra tá até hoje 20kg mais pesado que o agachamento que comecei com a barra vazia. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 23, 2013 às 22:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 22:41 se não me engano no livro ele manda começar com 95 Libras no Terra, eu tirei os 45 da barra olímpica, sobraram 40kg, quando eu dividir por 2,2 pra transformar em kg deu 20,45kg então comecei com 20kg 10 de cada lado. Fiz o mesmo calculo pra remada comecei com 8kg, 4 de cada lado. Se voce for reparar a progressão mensal do agacho e terra são iguais, então meu terra tá até hoje 20kg mais pesado que o agachamento que comecei com a barra vazia. Abraços. Poxa não me lembro de ter lido essa parte =/ Será que compensa aumentar mais o terra pra ficar com mais carga que o agacho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 23, 2013 às 22:50 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 22:50 Poxa não me lembro de ter lido essa parte =/ Será que compensa aumentar mais o terra pra ficar com mais carga que o agacho? Acho que não, segue no seu ritmo ae se voce exceder os 3 meses do SL 5x5 é certo uma estagnação no agachamento, enquanto que o terra vai continuar progredindo forte. aas cargas acabam se ajeitando aos poucos relaxe kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 23, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 23:16 (editado) Poxa não me lembro de ter lido essa parte =/ Será que compensa aumentar mais o terra pra ficar com mais carga que o agacho? Como o vittao falou, continua assim mesmo cara, se não vc vai estagnar. Eu comecei com 5 kg de cada lado no terra, e hoje meu terra é 4 kg a menos do que o agachamento asuhashuuhas. Editado Janeiro 23, 2013 às 23:16 por WebeR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 23, 2013 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 23:42 Acho que não, segue no seu ritmo ae se voce exceder os 3 meses do SL 5x5 é certo uma estagnação no agachamento, enquanto que o terra vai continuar progredindo forte. aas cargas acabam se ajeitando aos poucos relaxe kkk Como o vittao falou, continua assim mesmo cara, se não vc vai estagnar. Eu comecei com 5 kg de cada lado no terra, e hoje meu terra é 4 kg a menos do que o agachamento asuhashuuhas. Opa valeu rapaziada, vou continuar nesse esquema mesmo então Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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