Um sanduiche com patê de atum,pão integral e suco ades

serve como alimentação de hipertrofia?

Sim...

Desde que tenha uma quantidade significativa de atum no patê

Sim...

Desde que tenha uma quantidade significativa de atum no patê

Defina ''quantidade significativa''?

Defina ''quantidade significativa''?

desde q encaixe nos seus macros

desde q encaixe nos seus macros

Encaixando nos seus macros vc come até pedra a milanesa

Encaixando nos seus macros vc come até pedra a milanesa

Eu nunca entendi esse negocio de ''encaixando nos seus macros''

seria a quantidade de calorias que eu posso ingerir num dia,é isso?

Encaixando nos seus macros vc come até pedra a milanesa

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Eu nunca entendi esse negocio de ''encaixando nos seus macros''

seria a quantidade de calorias que eu posso ingerir num dia,é isso?

s , dividida em carbo/prot e gordurassssssssss

"Macronutrientes"

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Na sua dieta tem mais ou menos umas porcentagem de cada um que vc come.

Essa é a definição de encaixar nos macros

Se não conta os macros , uma quantidade boa seria 120-200 gr de atum

Tem que ver as outras refeições da dieta, mas esse serve bem pra um lanche da manhã ou tarde ou até ceia.

Tem que ver as outras refeições da dieta, mas esse serve bem pra um lanche da manhã ou tarde ou até ceia.

Caraca até que enfim alguém responde o que eu queria saber

eu apenas queria saber se esse seria um bom lanche

apenas isso...rsrs tu foi o unico que respondeu

Então você não se importa com o resto da sua dieta ?

Então você não se importa com o resto da sua dieta ?

Me importo,até demais

sou extremamente disciplinado com tudo que como

ACREDITE!!!!!

porém,a minha pergunta foi simples ''patê de atum com pão integral e suco é um bom lanche''?

foi isso que eu perguntei,eu sei todos esses lances que tem que ver o resto da dieta,ver se se encaixa etc,etc etc

eu sei perfeitamente de todas essas coisas

mas eu não perguntei isso,eu somente pergunte se esse alimento é um bom lanche para se fazer,só isso...

- Amigo não fique bravo ! A questão é:

- Uma lata de ATUM LIGHT (em média) = 135 Calorias - 0g Carboídratos - 30g Proteínas - 1,6g de Gordura

- 12 gramas de Mainose Hellmann's = 40 Calorias - 0,9g Carboídratos - 0g Proteínas - 4g Gorduras

- O que todos tentaram dizer aqui é que:

- Se você faz um patê com um vidro inteiro de maionese e apenas uma lata de atum, obviamente será uma refeição ruim pois terá um patê rico em gordura e pobre em proteínas;

- Agora, se você fizer um patê com apenas 24 gramas de maionese e uma lata inteira de atum, este será rico em proteínas;

- E tudo isso no final das contas dependerá da sua dieta como um todo, pois não é possível analisar uma única refeição sem levar em consideração a dieta total. O patê pode ser a gota que transborda o copo ou pode ser a gota que completa o mesmo, CAPISCE ????

- Eu particularmente sou adepto do patê de ATUM na minha dieta. segue a receita:

- 1 LATA DE ATUM LIGHT

- 60 g MAINOSE HELLMANN'S

- 60 g de RICOTA

Total de Calorias = 135 + 200 + 112 = 457

Total de Carboídratos = 0 + 4,5 + 0 = 4,5

Total de Proteínas = 30 + 0 + 10 = 40

Total de Gorduras = 1,6 + 20 + 8 = 29,6

- Divida em 04 porções e veja se encaixa em seus MACROS !!!

- Abraços e bons treinos...

Editado 6/01/2013 às 15:52 01/6, 2013 por Rpm (veja o histórico de edições)

- Amigo não fique bravo ! A questão é:

- Uma lata de ATUM LIGHT (em média) = 135 Calorias - 0g Carboídratos - 30g Proteínas - 1,6g de Gordura

- 12 gramas de Mainose Hellmann's = 40 Calorias - 0,9g Carboídratos - 0g Proteínas - 4g Gorduras

- O que todos tentaram dizer aqui é que:

- Se você faz um patê com um vidro inteiro de maionese e apenas uma lata de atum, obviamente será uma refeição ruim pois terá um patê rico em gordura e pobre em proteínas;

- Agora, se você fizer um patê com apenas 24 gramas de maionese e uma lata inteira de atum, este será rico em proteínas;

- E tudo isso no final das contas dependerá da sua dieta como um todo, pois não é possível analisar uma única refeição sem levar em consideração a dieta total. O patê pode ser a gota que transborda o copo ou pode ser a gota que completa o mesmo, CAPISCE ????

- Eu particularmente sou adepto do patê de ATUM na minha dieta. segue a receita:

- 1 LATA DE ATUM LIGHT

- 60 g MAINOSE HELLMANN'S

- 60 g de RICOTA

Total de Calorias = 135 + 200 + 112 = 457

Total de Carboídratos = 0 + 4,5 + 0 = 4,5

Total de Proteínas = 30 + 0 + 10 = 40

Total de Gorduras = 1,6 + 20 + 8 = 29,6

- Divida em 04 porções e veja se encaixa em seus MACROS !!!

- Abraços e bons treinos...

Eu não faço o patê de atum,eu compro feito numa latinha igual de sardinha

e eu não fiquei bravo maninho é só meu jeito de falar mesmo

desculpe se passei a impressão errada

Editado 6/01/2013 às 16:04 01/6, 2013 por Leandro Di Vilela (veja o histórico de edições)

- Se você compra o Patê de tum pronto, só lamento meu amigo;

- Leia as informações nutricionais da embalagem e acredite nelas se quiser, se não quiser faça seu próprio patê...

- Se você compra o Patê de tum pronto, só lamento meu amigo;

- Leia as informações nutricionais da embalagem e acredite nelas se quiser, se não quiser faça seu próprio patê...

Li e não vi nada demais

porquê disse pra eu ler,essa eu não entendi?