brunaa 0 Postado Maio 7, 2009 às 13:51 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 13:51 ok, o que você tomou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paroids 0 Postado Maio 7, 2009 às 14:21 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:21 Desculpe a demora estava em aula Respondendo a todos sim eu treinava a uns 2 mes antes... treinao hard ai tinha uma boa musculatura so que a gordura escondia eu comia demais, e comecei com a alimentaçao balanceada ai sim começo a aparece resultado Refeição 1: após o aeróbio em jejum / 06:00 ; (1 ft) Pão integral light (1 col. Sopa) Queijo tipo Cottage OU Cream Cheese light (2 fts) Blanquet de peru – defumado / light ( ½) Mamão Papaya OU ( 1) banana -Maçã + ( 1 col. Sob.- rasa) linhaça ( 1 xíc.) Chá branco- frio + ( 1 col. Café) Glutamina (2 cap.) CLA (200mcg) Picolinato de Cromo Refeição 2: / 09:00 ; ( 1 unid.) Fruta com casca – Maçã; goiaba; (2 unids.) ameixa... ( 1 unid.) Polenguinho light OU ( 1 copinho) iogurt 0% gord. – Molico ( 1 xíc.) Chá- branco Refeição 3:(Pré – Treino) ( 500mg ) Vit. C + (400mg) Vit. E + ( 2 col. Sopa) Uva- passa - Refeição 4: (Pós-Treino) ( 500mg) Vit. C + (400mg) Vit. E + (02 scoop Whey Protein) + 300ml água Refeição 5: / 12:00 ; Salada crua / colorida – á vontade ( 150g) Carne vermelha ou peito de frango – grelhados ou assados (5 col. Sopa) Arroz integral ou Branco ( 1 unid.) Fruta pequena, com casca ( 2 cap.) CLA Refeição 6: / 15:00 ; (5 unids.) Torradinhas Bauduco + ( 1 unid.) polenguinho light + ( 1 xíc.) Chá- Branco ou ( ½ pct.) Club Social + (1 e ½ col. Sopa) Geléia de frutas- diet – Queensberry; OU ( 1 ft) Pão de forma integral light ( 3 fts ) Blanquet de peru OU Chester • Dica: Monte um sanduíche com 2 fts. de pão integral + 6 fts. Blanquet de peru ou Chester , reparta ao meio e envolva com papel filme. Utilize a metade por refeição. Refeição 7: / 18:00 – 18:30 – ( 3 scoops) Meal Replacer- RX – AGE OU ( 1 pct) Myoplex + ( 300ml) água; OU ( 2 scoops) Whey Protein- Zero carbo + ( 1 polpa) Fruta; Refeição 8:/ 21:00 Folhas verdes ,temperadas com limão e vinagre balsâmico ( 150g) Peito de frango assado OU ( 1 unid.) Hambúrguer OU ( 2 unids) Kibe assado – forno + ( 200mg) Picolinato de Cromo ( 1 xíc.) chá- Branco, já frio + ( 1 col. Café) Glutamina Refeição 09: / Se for dormir tarde – (200ml) Iogurt 0% gord Ou ( 2 unids) Castanha do Pará. Sugestao alimentar feita por Célio Ramos ! Meu Personal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paroids 0 Postado Maio 7, 2009 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:28 Essa foi minha dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paroids 0 Postado Maio 7, 2009 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:30 Suplemento Venon L- carnetina E para Pele Colagenon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Micthz 4 Postado Maio 7, 2009 às 14:36 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:36 Caramba, show em! Parabéns! Tem idéia de quantas kcal/prot/carbo tem a dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paroids 0 Postado Maio 7, 2009 às 14:39 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:39 to impressionado,peredr tanto em 1mes só... relate ai q dieta fez,qtas calorias +ou- q termogenico tomou,fez aeróbios?qto tempo ta na musculação? responde ai mano,é admirável resultado em tal poco tempo,nunca vi isso... ficou muita pele?barriga flacida? Dieta e suplementação acima barriga fico um poco com estrias, tbm na regiao do peito e nos braços eu to a 6 mes na musculação no começo era frango msm nao fazia nada direito a 2 mes atras comecei a trena serio 1 mes trenandos eriu em massa so que a gordura escondia a definição e fiz essa dieta ! venon ajudo bastante agora estou tomando bastante cafe sem açucar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paroids 0 Postado Maio 7, 2009 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:40 Caramba, show em! Parabéns! Tem idéia de quantas kcal/prot/carbo tem a dieta? bah n to ligado ele me passo isso pela net e acompanho meus ganhos Graças a ele ae e o BhramaBull meu parceiro de treno nao deixavam desistir e aconselhavam em tudo ... mais n to ligado msm ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Maio 7, 2009 às 14:43 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:43 parabens pela sua determinação! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paroids 0 Postado Maio 7, 2009 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 14:45 Obrigado Natan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenonf 1 Postado Maio 7, 2009 às 15:37 Compartilhar Postado Maio 7, 2009 às 15:37 impressionante!!!!! ou sei la oq Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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