1 Mês De Treino

[Brunoo]

havia ficado 3 meses parado e nessa semana completou 1mes da retomada ao treino, vou atualizar esse topico 1x por mês.

antes https://img2.imageshack.us/my.php?image=acad1.jpg

https://img134.imageshack.us/my.php?image=dsc03659s.jpg

deopis https://img140.imageshack.us/my.php?image=dps1.jpg

https://img134.imageshack.us/my.php?image=dsc03789.jpg

[Brunoo]

ngm vai fala nada?

[rodts]

posta tuas medidas,treino,dieta tal..pra acompanhar melhor!

[pilaum]

Deu um boa secada ein guri

Se eu fosse você perdia mais um pouco e depois começava uma dieta hiper!

PS: bela tatu =)

[marcelobra]

Boa secada cara.. isso ae, segue treinando forte mano!

Poe as medidas ai

Tatoo dahora mesmo

[Magro.Boy]

show!

[mahal]

Seco agora falta cresce..segura dieta pra nao aumentar bf e vamo que vamo..

[Brunoo]

9horas 40gr de aveia + 30gr de albumina + 15gr de whey com agua

12;00 1 batata doce + 250gr de frango

2horas treino

2;50 60gr de dextrose + 50gr de whey

3;40 meia batata doce + 250gr de frango

6;40 sanduiche de pao integral com 4 fatias de peito de peru + 100gr de frango

9;40 200ml de clara de ovo pura

as medidas eu posto depois da avaliacao fisica

[juniorghia]

ta indo no caminho certo .continue....

[StreetFighter]

9horas 40gr de aveia + 30gr de albumina + 15gr de whey com agua

12;00 1 batata doce + 250gr de frango

2horas treino

2;50 60gr de dextrose + 50gr de whey

3;40 meia batata doce + 250gr de frango

6;40 sanduiche de pao integral com 4 fatias de peito de peru + 100gr de frango

9;40 200ml de clara de ovo pura

as medidas eu posto depois da avaliacao fisica

É isso aí agora é pegar pesado e manter a dieta que você consegue ganhar músculos.

[ViniciusF]

o resultado pra 1 mes acho que ta bom mas

acho que falta definiçao

sem mais

faro

[Bobo da corte]

9;40 200ml de clara de ovo pura

Esses 200 ml de clara são cruas né?

Cuidado ao tomar clara de ovo crua, pode conter bacterias.

[Brunoo]

Esses 200 ml de clara são cruas né?

Cuidado ao tomar clara de ovo crua, pode conter bacterias.

isso mesmo, porém eu compro em caixas de 1 litro que ja vem pasteurizadas.

[LeandroTwin]

Aonde vende isso?

[rayann]

boa pergunta...

diz ai pra gente aonde vc compra

[Brunoo]

aqui em florianopolis no atacado uniao, custa 5reais 1 litro de clara

mas no famaovos.com tem também ao valor de 4 reais, mas se eu nao me engano o valor minimo eh de 100 reais.. o que dariam 25 caixas entao se a galera quizesse comprar em 3-4 até renderia..

[DraggO]

Perdeu barriga e aumentou braço.....ta no caminho......

Parou com o clen/efedra/yoimb ???

PS: tattoo massa !!!

[Brunoo]

parei devida ao tempo que nao treinava, mas retomo com o clemb mes q vem

[MonsterKill]

1 mês é muito pouco pra resultados.. mais é isso ae, tá indo!

[Brunoo]

eu sei que é pouco, mas eu estimulei metas de 1 em 1 mes. acho melhor assim