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1 Mês De Treino

Por Brunoo
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

havia ficado 3 meses parado e nessa semana completou 1mes da retomada ao treino, vou atualizar esse topico 1x por mês.

antes https://img2.imageshack.us/my.php?image=acad1.jpg

https://img134.imageshack.us/my.php?image=dsc03659s.jpg

deopis https://img140.imageshack.us/my.php?image=dps1.jpg

https://img134.imageshack.us/my.php?image=dsc03789.jpg

"Para de analisar e criticar o shape dos outros, e foca no teu q tá uma merda, já vai ajudar a melhorar"

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

ngm vai fala nada? :(

"Para de analisar e criticar o shape dos outros, e foca no teu q tá uma merda, já vai ajudar a melhorar"

Dudu Haluch

Postado

Deu um boa secada ein guri

Se eu fosse você perdia mais um pouco e depois começava uma dieta hiper!

PS: bela tatu =)

Postado

show!

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado
  • Autor

9horas 40gr de aveia + 30gr de albumina + 15gr de whey com agua

12;00 1 batata doce + 250gr de frango

2horas treino

2;50 60gr de dextrose + 50gr de whey

3;40 meia batata doce + 250gr de frango

6;40 sanduiche de pao integral com 4 fatias de peito de peru + 100gr de frango

9;40 200ml de clara de ovo pura

as medidas eu posto depois da avaliacao fisica :D

"Para de analisar e criticar o shape dos outros, e foca no teu q tá uma merda, já vai ajudar a melhorar"

Dudu Haluch

Postado
9horas 40gr de aveia + 30gr de albumina + 15gr de whey com agua

12;00 1 batata doce + 250gr de frango

2horas treino

2;50 60gr de dextrose + 50gr de whey

3;40 meia batata doce + 250gr de frango

6;40 sanduiche de pao integral com 4 fatias de peito de peru + 100gr de frango

9;40 200ml de clara de ovo pura

as medidas eu posto depois da avaliacao fisica :D

É isso aí agora é pegar pesado e manter a dieta que você consegue ganhar músculos.

"A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida."

Provérbios 13:12

edcorney-190x300.jpg

"A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado

"O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin

Postado

9;40 200ml de clara de ovo pura

Esses 200 ml de clara são cruas né?

Cuidado ao tomar clara de ovo crua, pode conter bacterias.

No dindim... No Gain!

No peido... No Gain!

No pain... No Gain!

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim."

Postado
  • Autor
Esses 200 ml de clara são cruas né?

Cuidado ao tomar clara de ovo crua, pode conter bacterias.

isso mesmo, porém eu compro em caixas de 1 litro que ja vem pasteurizadas. :D

"Para de analisar e criticar o shape dos outros, e foca no teu q tá uma merda, já vai ajudar a melhorar"

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

aqui em florianopolis no atacado uniao, custa 5reais 1 litro de clara

mas no famaovos.com tem também ao valor de 4 reais, mas se eu nao me engano o valor minimo eh de 100 reais.. o que dariam 25 caixas entao se a galera quizesse comprar em 3-4 até renderia..

"Para de analisar e criticar o shape dos outros, e foca no teu q tá uma merda, já vai ajudar a melhorar"

Dudu Haluch

Postado

Perdeu barriga e aumentou braço.....ta no caminho......

Parou com o clen/efedra/yoimb ???

PS: tattoo massa !!!

cavaleiro_templario.jpg

DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

Postado
  • Autor

parei devida ao tempo que nao treinava, mas retomo com o clemb mes q vem

"Para de analisar e criticar o shape dos outros, e foca no teu q tá uma merda, já vai ajudar a melhorar"

Dudu Haluch

Postado

1 mês é muito pouco pra resultados.. mais é isso ae, tá indo!

Começo / Atual - Sem suplementação.

Altura: 1,80cm ----> 1,82cm

Peso: 58KG ----> 73KG

Braço: 27cm ----> 35,5cm

Por enquanto.

Postado
  • Autor

eu sei que é pouco, mas eu estimulei metas de 1 em 1 mes. acho melhor assim

"Para de analisar e criticar o shape dos outros, e foca no teu q tá uma merda, já vai ajudar a melhorar"

Dudu Haluch

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