Vinicius C. 75 Postado Dezembro 30, 2012 às 23:33 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 23:33 Desde que comecei a me preocupar com macros e essas coisas, sempre comi mais nos dias On e menos nos OFF. Hoje, eu como +25% nos dias que treino e -10% nos outros. Em uma semana, o saldo fica de +70%. Se eu trocasse isso e começasse a comer +10% todo dia, resultando no mesmo total no fim da semana, vocês acham que isso daria diferença na composição corporal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 31, 2012 às 03:57 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 03:57 Diminua os carbos nos dias em off. Não diminuia tanto as calorias, alias, com mais massa magra mais seu corpo precisa de kcals pra se manter... Não se baseie tanto em porcentagens, seu corpo não come em números. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Dezembro 31, 2012 às 05:38 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 05:38 não sei explicar mas na minha forma de ver é melhor vc manter o excedente maior nos dias de treino... e manter déficit em carbo nos dias OFF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pollopollo 110 Postado Dezembro 31, 2012 às 12:14 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 12:14 Tanto faz. O importante é avaliar dentro de uma janela de tempo. Por exemplo: Você consome em um dia +20% das suas necessidades de um dia. Neste dia, você ganha peso. Você consome em um mês +20% das suas necessidades de um mês. Não importa se uma semana você comeu +50%, outra -50%, uma +0%, etc. Se no final de um mês, deu +20%, neste mês, você ganha peso. O mesmo vale para um ano, uma semana, etc etc. Se no final de um intervalo de tempo, seja ele qual for, você consumir mais do que gasta, você ganha, se consumir menos, você perde. Obviamente existem limitações ditadas pelo corpo, mas a idéia geral é essa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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