Olá tenho 15 anos peso 58 kg

faço aeróbico 1h por dia

e acd 1h por dia

ambas 5x por semana.

segue a dieta;

a dieta ta boa/

Nem tá fio. Qual seu objetivo, ganho de massa ou definição?

Nem tá fio. Qual seu objetivo, ganho de massa ou definição?

definição

Cadê as gorduras?

Cadê as gorduras?

mando azeite na salada do almoço

Você é um pigmeu?

brother.. tu tem 58 kg.. a não ser q vc tenha 140cm de altura.. vc é magro...

fazer 1h de aeróbico e dieta pra definição é besteira

Dá uma estudada antes, só vai te custar tempo.

Veja e Reveja o vídeo do Leandro Twin até aprender a montar a dieta..

Editado 26/12/2012 às 19:09 12/26, 2012 por Mnzs7 (veja o histórico de edições)

n sou muito gordo, mas enho uma barriguinha que incomoda.

tenho 1,63

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obrigado pelo video vai ser de grande ajuda|!!

Editado 26/12/2012 às 19:33 12/26, 2012 por Giovanni Junio (veja o histórico de edições)

Oi cara não quis te ofender não, mas é que você provavelmente não tem nada muito significativo pra queimar, pense assim: um artista começou a fazer uma estatua grega e quer começar pelos detalhes pequenos mas nem marmore nao lapidado o cara tem, logo ele vai se fu***. Analogia daora =D

Oi cara não quis te ofender não, mas é que você provavelmente não tem nada muito significativo pra queimar, pense assim: um artista começou a fazer uma estatua grega e quer começar pelos detalhes pequenos mas nem marmore nao lapidado o cara tem, logo ele vai se fu***. Analogia daora =D

relaxx fera, eu intendi a pergunta!!

é pq meus ossos são leves!

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Mudando de assunto;

eu tenho uma gordura localizada na barriga e queria secar pra dps fazer um bulk.

posso usar essa dieta pra secar?

calculei meu bf no https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx

e deu 11,98%

edit;

fui no nutricionista da família e meu bf ta;

12%

Editado 27/12/2012 às 21:48 12/27, 2012 por Giovanni Junio (veja o histórico de edições)

Bf nesses sites são 100% imprecisos hauhauahau vá numa nutricionista ou vê se na sua academia tem medidor de gordura corporal...

Bf nesses sites são 100% imprecisos hauhauahau vá numa nutricionista ou vê se na sua academia tem medidor de gordura corporal...

entendo rsrss, na minha acd n tem n|!!

vou numa nutricionista dps volto aki

procura por mais informacoes colega

valeu.

procura por mais informacoes colega

valeu.

ok, obrigado pela ajuda|!