Lenin171 Postado Dezembro 17, 2012 às 21:28 Postado Dezembro 17, 2012 às 21:28 Vou começar a fazer academia pois sou muito magro... Minha dieta chega a umas 1600 calorias.. Mas estou cheio de dúvidas. Tem lugar que fala para tomar hipercalórico, mas eu achei que era pra tomar depois do treino.. Estou confuso... O que devo tomar antes do treino e depois? Lembrando que nao tenho um orçamento favorável. Vou fazer 3 dias de academia por semana... Desde já agradeço...
Mateuzz Postado Dezembro 17, 2012 às 21:44 Postado Dezembro 17, 2012 às 21:44 Se vc nao tem um orçamento favoravel gaste o dinheiro em alimentação
Lenin171 Postado Dezembro 17, 2012 às 21:45 Autor Postado Dezembro 17, 2012 às 21:45 Se vc nao tem um orçamento favoravel gaste o dinheiro em alimentação Tava olhando pra fazer hipercalórico caseiro e gostei da idéia, nao sai tão caro, a questão é que eu queria achar um Whey bom mas que nao passe de 100 reais...
scarpelly Postado Dezembro 17, 2012 às 21:53 Postado Dezembro 17, 2012 às 21:53 pega um da probiotica intao deve c uns 80reais + malto 10 reais = 90 e sobra 10 pa compra ovo mas 1 de tudo e alimentaçao Lenin171 reagiu a isso 1
juuh_oli Postado Dezembro 17, 2012 às 22:04 Postado Dezembro 17, 2012 às 22:04 Dependendo de onde você mora, vai de Growth ( Whey )... é barato e de ótima qualidade Gustavo Almeida reagiu a isso 1
FelipeSTF Postado Dezembro 17, 2012 às 22:53 Postado Dezembro 17, 2012 às 22:53 Sua dieta só chega a 1600kcal? Quanto você pesa, cara?
Lenin171 Postado Dezembro 17, 2012 às 23:19 Autor Postado Dezembro 17, 2012 às 23:19 (editado) Sua dieta só chega a 1600kcal? Quanto você pesa, cara? Tenho 170cm peso 51,5... Fui na nutricionista, por isso pretendo ir a academia e tambem fazer um hipercalorico caseiro para aumentar minha dieta. Tava pensando em fazer mais ou menos isso.. Hipercalórico de manhã... Malto antes/durante treino Whey pós treino Albumina antes de dormir... Editado Dezembro 17, 2012 às 23:21 por Lenin171
The Boss Postado Dezembro 17, 2012 às 23:33 Postado Dezembro 17, 2012 às 23:33 Calma, você foi na nutricionista e agora sua dieta é de 1600kcal? Se sua resposta for sim, sugiro que de uma olhada nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Hipercalórico de manhã, ok, sem problemas. Malto antes do treino não é muito recomendável. O whey no pós treino você tem que tomar com um malto, se não vai estar gastando dinheiro atoa. Albumina antes de dormir, ok. Lenin171 reagiu a isso 1
Gustavo Almeida Postado Dezembro 17, 2012 às 23:51 Postado Dezembro 17, 2012 às 23:51 pra mim hipercalorico é a coisa mais inutil do mundo. toma um Cobavital e COMA MUITA comida de verdade!
Lenin171 Postado Dezembro 17, 2012 às 23:54 Autor Postado Dezembro 17, 2012 às 23:54 (editado) Calma, você foi na nutricionista e agora sua dieta é de 1600kcal? Se sua resposta for sim, sugiro que de uma olhada nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Hipercalórico de manhã, ok, sem problemas. Malto antes do treino não é muito recomendável. O whey no pós treino você tem que tomar com um malto, se não vai estar gastando dinheiro atoa. Albumina antes de dormir, ok. Li o tópico e eu preciso em faixa de 2487 calorias... Minha dieta é assim: 8:00 Pão com Café ou Leite 10:00 Fruta 12:00 1 concha e meia de feijao, 2 colheres de arroz, carne/ovo, saladas 15:00 Fruta ou Leite com Bolachas ou pão 18:00 Faço janta, ou uma vitamina reforçada com bananas, aveia, iogurte, leite. 21/22:00 Fruta ou vitamina Alguns me falaram que Malto tem que ser durante o treino para repor energia e talz... Antes do treino seria recomendado comer ou beber algo?? Editado Dezembro 17, 2012 às 23:55 por Lenin171
Mateuzz Postado Dezembro 18, 2012 às 00:53 Postado Dezembro 18, 2012 às 00:53 vc tá muito leve quer uma dica? come, come muito, nem precisa de dieta, so come. So tenta contar as proteinas, excesso de prots = gota
G.peres Postado Dezembro 18, 2012 às 01:04 Postado Dezembro 18, 2012 às 01:04 eae cara os melhores alimentos pra vc comer pra ganhar uma massa sao : aveia , arroz integral,muito macarrao , batatas,pao integral.carnes magras,ovo , leite desnatado e derivados e de gordura o azeite é otimo pois tem bastante caloria !!! antes do treino coma uma banana com aveia e mel e granola uma otima mistura de carbos complexos e simples para te dar energia !!!Nao fique muito tempo sem comer !!!abraço e boa sorte Lenin171 reagiu a isso 1
andreescocard Postado Dezembro 18, 2012 às 18:44 Postado Dezembro 18, 2012 às 18:44 pra mim hipercalorico é a coisa mais inutil do mundo. toma um Cobavital e COMA MUITA comida de verdade! é uma boa, mas dá um sono sinistro tb! Li o tópico e eu preciso em faixa de 2487 calorias... Minha dieta é assim: 8:00 Pão com Café ou Leite 10:00 Fruta 12:00 1 concha e meia de feijao, 2 colheres de arroz, carne/ovo, saladas 15:00 Fruta ou Leite com Bolachas ou pão 18:00 Faço janta, ou uma vitamina reforçada com bananas, aveia, iogurte, leite. 21/22:00 Fruta ou vitamina Alguns me falaram que Malto tem que ser durante o treino para repor energia e talz... Antes do treino seria recomendado comer ou beber algo?? cara, esquece malto antes ou durante. Coma batata doce 1 hora antes do seu treino, carbo q vai virar energia pra vc treinar. malto/dextrose, após o treino com whey. flw
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