YgorBlasio 6 Postado Dezembro 17, 2012 às 20:31 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 20:31 Boa tarde amigos e amigas do Hipertrofia '-' Estou com um probleminha(ou problemão), não consigo agachar mais que uns 80º sem levantar o calcanhar.Se eu forçar com os pés totalmente no chão,não desce e desequilibro. Agora queria saber de vocês o que fazer, se eu posso fazer o agachamento livre assim(levantando o calcanhar), trocar o agachamento por outro exercício ou se um alongamento carpado de ponta cabeça giratório resolveria. Obg e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Dezembro 17, 2012 às 20:33 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 20:33 (editado) Cara, isso é falta de mobilidade. Dê uma olhada nessa área, deve te ajudar. http://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/ Editado Dezembro 17, 2012 às 20:33 por rubinho157 YgorBlasio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Dezembro 17, 2012 às 20:37 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 20:37 o ideal seria você filmar sua execução e postar aqui. talvez a barra esteja alocada errado, o que pode mudar seu centro de gravidade. não entendo o problema que muitos têm com o agachamento, a execução é a réplica do movimento de "sentar", que você faz dezenas de vezes diariamente. simplesmente não entendo. YgorBlasio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mikaka 1 Postado Dezembro 17, 2012 às 21:46 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 21:46 pode aconetcer sim, tenta botar algo embaixo do calcanhar, uma anilha fina em cada pé de1kg pode resolver YgorBlasio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Dezembro 17, 2012 às 21:48 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 21:48 pode aconetcer sim, tenta botar algo embaixo do calcanhar, uma anilha fina em cada pé de1kg pode resolver mas aí o cara só estaria mascarando o problema, seria legald dar uma passada na seção de mobilidade e tentar corrigir isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YgorBlasio 6 Postado Dezembro 17, 2012 às 22:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 22:15 Muito obrigado amigos , vou olhar aquela seção. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 17, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 23:32 Talvez esteja com as pernas muito juntas. Tente dar uma bela distância entre elas e veja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Dezembro 18, 2012 às 00:46 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 00:46 Então você mal começou a agachar e ainda não saiu perfeito o movimento? Que coisa né.....treine, treine e depois treine mais um pouco, uma hora resolve. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ffbf 0 Postado Dezembro 18, 2012 às 01:18 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 01:18 Quem não tem esse problema não consegue entender, esta é uma limitação anatomica, não é execução incorreta. Na maioria dos casos a pessoa não consegue agachar sem tirar os calcanhares do chão, mesmo sem peso/barra nas costas, caso o calcanhar fique no chão a pessoa perde o equilíbrio e cai para trás. Pesquise sobre mobilidade como já citaram, vale a pena. Enquanto não resolve este problema você pode tentar outras variações como o agachamento sumo, búlgaro ou frontal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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