Não Consigo Fazer Agachamento Livre Sem Levantar O Calcanhar

[YgorBlasio 6]

Boa tarde amigos e amigas do Hipertrofia '-'

Estou com um probleminha(ou problemão), não consigo agachar mais que uns 80º sem levantar o calcanhar.Se eu forçar com os pés totalmente no chão,não desce e desequilibro.

Agora queria saber de vocês o que fazer, se eu posso fazer o agachamento livre assim(levantando o calcanhar), trocar o agachamento por outro exercício ou se um alongamento carpado de ponta cabeça giratório resolveria.

Obg e bons treinos.

[rubinho157 216]

Cara, isso é falta de mobilidade.

Dê uma olhada nessa área, deve te ajudar.

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/

Editado Dezembro 17, 2012 às 20:33 por rubinho157

[hotpants 30]

o ideal seria você filmar sua execução e postar aqui. talvez a barra esteja alocada errado, o que pode mudar seu centro de gravidade. não entendo o problema que muitos têm com o agachamento, a execução é a réplica do movimento de "sentar", que você faz dezenas de vezes diariamente. simplesmente não entendo.

[mikaka 1]

pode aconetcer sim, tenta botar algo embaixo do calcanhar, uma anilha fina em cada pé de1kg pode resolver

[manel007 3417]

pode aconetcer sim, tenta botar algo embaixo do calcanhar, uma anilha fina em cada pé de1kg pode resolver

mas aí o cara só estaria mascarando o problema, seria legald dar uma passada na seção de mobilidade e tentar corrigir isso...

[YgorBlasio 6]

Muito obrigado amigos , vou olhar aquela seção.

Bons treinos.

[Visitante usuario_deletado17]

Talvez esteja com as pernas muito juntas.

Tente dar uma bela distância entre elas e veja

[Visitante Renan.012]

Então você mal começou a agachar e ainda não saiu perfeito o movimento?

Que coisa né.....treine, treine e depois treine mais um pouco, uma hora resolve.

[Ffbf 0]

Quem não tem esse problema não consegue entender, esta é uma limitação anatomica, não é execução incorreta. Na maioria dos casos a pessoa não consegue agachar sem tirar os calcanhares do chão, mesmo sem peso/barra nas costas, caso o calcanhar fique no chão a pessoa perde o equilíbrio e cai para trás. Pesquise sobre mobilidade como já citaram, vale a pena.

Enquanto não resolve este problema você pode tentar outras variações como o agachamento sumo, búlgaro ou frontal.