Vvee 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 18:45 (editado) Vamos abaixar esse BF aew hein!! Quero ver definição hein!! Tem quanto de altura ? 1,66 mts O BF tá em torno de 18% Pretendo diminui-lo um pouco ainda Editado Janeiro 18, 2013 às 18:46 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 18, 2013 às 18:52 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 18:52 Vamos abaixar esse BF aew hein!! Quero ver definição hein!! Tem quanto de altura ? Ela é mulher, 18% é um BF baixo para uma mulher. VVee, muito boa a sua evolução desde que começou a treinar, perdeu cintura e ganhou no restante, muito bom mesmo. Você faz algum isolador para panturrilhas? De repente te ajuda. Esse artigo aqui fala como treinar panturrilhas corretamente: www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 19:03 Ela é mulher, 18% é um BF baixo para uma mulher. VVee, muito boa a sua evolução desde que começou a treinar, perdeu cintura e ganhou no restante, muito bom mesmo. Você faz algum isolador para panturrilhas? De repente te ajuda. Esse artigo aqui fala como treinar panturrilhas corretamente: www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/ Pretendo diminuir ainda um pouquinho, fui "cheinha" a minha vida toda, BF lá nas alturas, aí ficou um pouco de pele sobrando, pouco, mais ficou, o que gera a impressão de gordura. Eu já fiz de tudo para panturrilhas, high repts, low repts, bi-sets, vários tipos exercícios, mais não cresce de jeito nenhum, sempre treinei elas 2 vezes por semana, mais nada. Minha genética não ajuda nada, todo mundo aqui têm pernas finíssimas, concentrando toda a gordura no quadril. Abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 22, 2013 às 17:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 17:57 (editado) 6th semana SL Squat 40 kgs Supino 25 kgs Desenvolvimento 25 kgs Deadlift 50 kgs Remada 27 kgs Editado Janeiro 30, 2013 às 02:10 por Vvee hugo4 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Janeiro 22, 2013 às 18:58 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 18:58 Acompanhando aqui! Não conhecia seu diário, como o Martin disse, é bem "raro" encontrar mulheres seguindo este protocolo. Os frutos já estão aparecendo e sei que colherás muito mais ainda! Parabéns. Beijo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Janeiro 23, 2013 às 23:20 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 23:20 (editado) opaa , desculpa, nao me liguei que era mulher rsrs show de bola uma mulher adotando esse metodo , com agacho pesados 3 fazes na semana concerteza suas pernas e gluteos vao dar um up legal , sem contar na parte superior , que muita mulher tem preguiça de treinar ou pensam que vão ficar iguais as fisiculturistas ( nao sabem que sem AE's nunca vao ficar assim ) , todo homem acha mulher com braço de homem feia , mas também ,eu particularmente , mesmo sendo a bunda e coxa que eu mais reparo , não acho legal a mulher desenvolvida em baixo, mas com a parte superior igual de "criança" ... tem algum exercicio que ta chegando na falha ja ? Eu acredito que não é necessario isolador pra lombar , pois só o terra e agacho ja vao destruir ela heuheuhue beijos e otimos treinos Editado Janeiro 23, 2013 às 23:23 por MateusPacheco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 30, 2013 às 02:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 02:04 (editado) Não abandonei o SL não rsrs 7º semana Agacho 42 Supino 27 Desenvolvimento 27 Terra 54 Remada 29 Agacho - Tá Tranquilo ( Dificuldade = baixa) Supino - ^^ ( Dificuldade = baixa) Desenvolvimento - De boa também! ( Dificuldade = baixa) Remada - O mais fácil de todos até o momento ( Dificuldade = baixa) Terra - Dificuldade moderada/quase alta já, não sei se vou conseguir realizar as 5 repts no treino de amanhã. Veremos Abçs opaa , desculpa, nao me liguei que era mulher rsrs show de bola uma mulher adotando esse metodo , com agacho pesados 3 fazes na semana concerteza suas pernas e gluteos vao dar um up legal , sem contar na parte superior , que muita mulher tem preguiça de treinar ou pensam que vão ficar iguais as fisiculturistas ( nao sabem que sem AE's nunca vao ficar assim ) , todo homem acha mulher com braço de homem feia , mas também ,eu particularmente , mesmo sendo a bunda e coxa que eu mais reparo , não acho legal a mulher desenvolvida em baixo, mas com a parte superior igual de "criança" ... tem algum exercicio que ta chegando na falha ja ? Eu acredito que não é necessario isolador pra lombar , pois só o terra e agacho ja vao destruir ela heuheuhue beijos e otimos treinos Sem problemas, já é 1451525852º vez que confundem com homem, deve justamente pelo fato de ter poucas mulheres no SL e meu avatar tbm não ajuda, não é?! rsrs Bom, não falhei ainda não. Tô com mais dificuldade no terra só, do resto está tranquilo Vlw por acompanhar! Abçs Editado Janeiro 30, 2013 às 02:05 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Fevereiro 1, 2013 às 18:50 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 18:50 54kg no terra, os meu parabéns. E no espelho, como estão as diferenças? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Fevereiro 11, 2013 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 01:28 (editado) 54kg no terra, os meu parabéns. E no espelho, como estão as diferenças? Tá dando pra sentir uma boa diferença, na próxima semana medirei minhas medidas novamente. Os quadríceps parecem estar muito mais saltados, o tríceps e bíceps melhoram muito... já as panturrilhas estão complicadas =S 8º semana no SL Agacho 44 Supino 29 Desenvolvimento 29 Terra 58 Remada 32 Confesso que o terra tá bem difícil já, não sei se consigo 62 kgs na próxima semana. Veremos! Do resto, está tudo tranquilo! _______________________________________________________________________________ Estou com um sério problema com os horários pra treinar. Começarei a trabalhar o dia todo às terças, às quintas , às sextas e aos sábados. Não sei como vou encaixar meus treino na minha nova rotina, principalmente no SL, já que necessito de um dia de descanso entre um treino e outro. Se for pensar no descanso, só conseguirei treinar às segundas e às quartas. Seg - treino Terça - trabalho quarta - treino quinta- trabalho sexta- trabalho sabado- trabalho Editado Fevereiro 11, 2013 às 01:29 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Fevereiro 11, 2013 às 10:38 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 10:38 Não há tempo depois do trabalho? Quando se quer muito alguma coisa arranja-se maneira sempre. Coloca umas fotos dos quadríceps. Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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