eae galera, queria tirar essa duvida, nunca vi ninguém fazendo encolhimento com cabos, não seria bom pra dar uma diversificada no treino ?

Não.

Manda na barra por trás ou com halteres que é melhor.

Pode fazer sim. Eu mesmo estou fazendo encolhimento com cabos no momento. Sempre é bom ir mudando o estímulo.

Não.

Quer bons trapézios? Faça Levantamento Terra.

Eu continuaria com encolhimento normal e esqueceria cabos e máquinas

Não.

Manda na barra por trás ou com halteres que é melhor.

Desculpa, amigo, mas que propriedade é essa que tu tem pra falar que a parada não funciona?? Qual é a teoria por trás disso?

Desculpa, amigo, mas que propriedade é essa que tu tem pra falar que a parada não funciona?? Qual é a teoria por trás disso?

Não é questão de funcionar, é questão que tem exercícios melhores.

Eu ja fiz parça , até gostei , sentia o movimento mais ''livre'' , mas mesmo assim ainda acho melhor com halteres !

Desculpa, amigo, mas que propriedade é essa que tu tem pra falar que a parada não funciona?? Qual é a teoria por trás disso?

Não disse que não funciona. Disse que no peso livre é melhor, assim como em todos os exercícios, peso livre sempre é melhor.

Por que alguém usaria cabos pra fazer encolhimento? qual a explicação pra isso? qual o objetivo disso?

Por que alguém usaria cabos pra fazer encolhimento? qual a explicação pra isso? qual o objetivo disso?

qual é o objetivo de fazer encolhimento? tá onfire?

Faça com barra. Eu ja tentei fazer no cabo, mas só ia até 70 kgs nao tinha peso suficiente

Faça com barra. Eu ja tentei fazer no cabo, mas só ia até 70 kgs nao tinha peso suficiente

Por que alguém usaria cabos pra fazer encolhimento? qual a explicação pra isso? qual o objetivo disso?

mudar o angulo para dar um estimulo diferente para o trapézio, é a mesma coisa que perguntar porque faser com barra e depois halteres.

Não é questão de funcionar, é questão que tem exercícios melhores.

Ja uso o Terra, encolhimentos são só complementos .

Não disse que não funciona. Disse que no peso livre é melhor, assim como em todos os exercícios, peso livre sempre é melhor.

concordo que pesos livres são melhores, mas se eu quiser atingir um ponto especifico e praticamente isolado de um músculo X, para melhorar apenas aquele local para deixar uniforme com o resto do músculo e eu não conseguir atingi- lo com halteres e barra, você acha que em um cabo do cross não ficaria mais fácil ja que posso manipular melhor os angulos ?

Os Exercícios pesados levarão vantagem é claro, mas acho que as maquinas não são de todo mal

concordo que pesos livres são melhores, mas se eu quiser atingir um ponto especifico e praticamente isolado de um músculo X, para melhorar apenas aquele local para deixar uniforme com o resto do músculo e eu não conseguir atingi- lo com halteres e barra, você acha que em um cabo do cross não ficaria mais fácil ja que posso manipular melhor os angulos ?

Os Exercícios pesados levarão vantagem é claro, mas acho que as maquinas não são de todo mal

Eu costumo alternar encolhimentos na barra e no halter periodicamente, visando angulações diferentes, prefiro assim, EU não faria nos cabos.

Se você quiser experimentar, faça o teste, daí pode tirar suas próprias conclusões e ver qual te agradou mais. Mas eu tenho quase certeza que você vai preferir as variações nos halteres/barra.

Abraços, amigo.

Valew Galera por todas as opiniões

mudar o angulo para dar um estimulo diferente para o trapézio, é a mesma coisa que perguntar porque faser com barra e depois halteres.

Mudar o ângulo para dar um estímulo diferente é uma grande baboseira, até parece que as fibras do músculo irão se realinhar e ele irá se fixar em outro ponto

Sem contar que você não vai mudar o ângulo trocando de cabos por barras por halteres, vai continuar fazendo encolhimento, o trapézio vai continuar trabalhando da mesma forma.

Não dá pra isolar uma parte de um músculo, pura besteira isso... e o pior é que tem gente por aí que acha que dá pra treinar o pico do bíceps ou coisa do tipo. Se quer aumentar uma parte específica de um músculo, só tem uma forma de fazer... só não vá abusar igual àquele fisiculturista egípcio.

Trapézio se treina assim, cargas altas, bem altas e low reps:

Ou seja, se você consegue pegar uma carga maior nos cabos, use os cabos. Se conseguir nos halteres, use os halteres. Provavelmente vai conseguir uma carga maior na barra, por questões de pegada, e se for assim... use a barra.

Editado 4/12/2012 às 23:51 12/4, 2012 por mpcosta82 (veja o histórico de edições)

Não.

Quer bons trapézios? Faça Levantamento Terra.

Eu continuaria com encolhimento normal e esqueceria cabos e máquinas

Realmente, levantamento terra é completo...

Deixa ombro com barras e halteres kra;