RABISKDO 122 Postado Janeiro 23, 2013 às 22:11 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 22:11 http://photos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/18991_468726659854208_368312569_n.jpg abraços Meu antivirus bloqueo a foto,fui tentar abrir assim msm,tive que formatar o meu pc,to usando outro aqui. brinks Shape ta maneiro mano pqp é vascaíno,por essa eu não esperava Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 24, 2013 às 03:30 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 03:30 Putzzzz!!! Manda a conta p/ Felipe!! ahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Janeiro 24, 2013 às 22:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 22:04 uhhhahuuauauhuua po pensei q fosse serioooo rsrs q sustoooo rs vlw brothers . Treino A High Reps Supino Reto 3x10 - 30---30 cruxifixo 45 3x10 18---18 desenvolvimento 3x10 18---18 supino fechado 3x10 25---25 banco 3x10 30kg Agachamento 25---25 Agachamento Bulgaro 12---12 Suplementação: 40g de whey protein 40g de maltodextrina 5g de Creatina 5g de bcaa 1 comp. Centrum 30 min depois Almoço: 100g de arroz 60g Feijao 150 de peito de frango brocolins 3 ovos inteiros Salada de alface Agua abraços brothers Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Janeiro 27, 2013 às 12:52 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2013 às 12:52 (editado) Treino B High Reps Barra fixa 3x8 + 6 Remada Cavalinho 3x10 70kg Chin ups 3x8 Roca Direta 3x10 34kg RDL 6x8 60kg pessoal tavasem post pq estava sem net como pdem ver aumentei a cargno high em alguns exercicios que estavao muito leves no caso rdl e cavalinho Meu corpo tatodo dolirido des da sexta feira uh. doi tudoooo . esse treino foi d++... to ficando muito definido. treini anoite suei pacas nego ja tava falando q tava recendo akeles bb fitness por causa das definiCos . soh 6 vendo mesmo. esse treino ta perfeit + minha dieta . meu shape ta ficamndo arrumadim. bem q o icem falo . que eu i melhorar mais a qualidade ... to amando d+ Editado Janeiro 27, 2013 às 12:56 por felipefilth Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blinck 0 Postado Janeiro 27, 2013 às 20:42 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2013 às 20:42 Opa! Estou treinando ab 2x tbm! Se puderem dar uma passada lá pra dar uma avaliada, agradeço! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112490-avaliem-treino-ab-2x/ Obrigado desde já! Acompanhando o diário. Tá muito bom! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Janeiro 28, 2013 às 20:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 20:21 Treino A Low Reps Supino Reto 5x5 72kg Crossover reto 3x10 20-20 Militar 5x5 44kg Supino Fechado 5x5 58kg Agachamento Livre 5x5 56kg Fala pessoal. Foi dificil mesmo soh no supino e no militar como sempre axo que no milita vai fica sinistro progredir no supino tbm. E agora oq que eu faço rs... Perdidao aki..... Essa semana fecha ms 1 mesde treino ficando Assim 2 meses . Resultados encriveis. Ganhando peso ... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Janeiro 29, 2013 às 01:51 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 01:51 Aí felipe como ta sua dieta,vc calcula os macros ou faz uma especie de IIFYM? Cargas tão mt boas. Bora crescer. abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Janeiro 29, 2013 às 12:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 12:44 Rabis rs . a dieta ta sinistra brother. eh um bulk super limpo sem carbo a noite caucuo de cabeça mesmo . proteina eu como mt 1kg depeito de frango por dia + 8 ovos inteiroz as vezes eh carne moida a janta eg 6 ovos mexido com azeite e salada pois janto 1 da manha q eh hora q xego do trampo. vo la agorpuxa o treino b low reps abraços irmaozao gogo crescer sempre sempre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tenhunada 1 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:37 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 21:37 ae gostei do relato ae mlk!!! show de bola ... ontem mandei Treino A Agachamento 5x5 40kgs + barra (achei leve) vo tentar aumentar 2kg por treino. Supino Reto 5x5 40kgs + barra (achei leve) vo tentar aumentar 2kg por treino. Militar 5x5 20kgs totais + barra Triceps Supino 20kgs totais + barra treino de boa, achei leve, porem VAMO Q VAMO aumentando os pesos aos POUCOS.... Hoje mandei Treino B Levantamento Terra 5x5 20kgs + barra (nunca fiz esse exercicio, então achei 20kgs uma carga leve para poder aprimorar a execução) Remanda Curvada 5x5 30kgs + barra Stiff 5x5 20kgs + barra Chin Up 5x5 Valeu, acompanhando seu treino ae mano...bons ganhos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 21:47 Treino B Low Reps (carga somente anilhas) Levantamento Terra: 64kg 5 x5 Remada Curvada: 62kg 5x5 Chin Ups: 6kg 5x5 RDL: 60kg 5c5 Gostosim esse treino de hoje dei 2 min de descanso em todos exercicios naovi nessecidade de mais Rdl pux mttt adoro esse exercicio essa B low ta dn pra progredir de boa principalmente Chin Ups Abraços brothers tenhunada: fico show mo esse eh o segredo desse programa. progredir de vagar msm. no inicio eh leve . depois fica show rsrs ta show brother vlw ae bom treino pra vc abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora