Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Avaliação] Treino Abcx2

Por jeffersonmaromba
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Fecha esse tópico aqui deu erro na data base ai eu pensei que nao tinha postado! Obrigado.

Tópico que vale é esse ai:

Editado por jeffersonmaromba (veja o histórico de edições)

-Deixe que as pessoas falam que você não da conta disso e prove para si mesmo que eles estão errado.

Corpo Em Construção!!!

Foto: http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/9344_592008267486344_655117348_n.jpg

-Um dos caminhos para o sucesso é não temer a dor!

-Quando eu tinha 15 anos, tirei minhas roupas e me olhei no espelho. Quando me vi nu, descobri que para ser proporcionalmente perfeito eu precisaria de braços de 50 centímetros de largura para completar o resto de mim.

Postado

Coloque o numero de series e repetições.

Não entendi , voce vai fazer 3 supinos + 2 isoladores , totalizando 5 exercicios para peito ?

Vamos considerar que não então ficaria , 3 exercicios para costas e 3 para cada um desses grupos biceps , triceps , ombro ,peito e antebraços , correto ?

Não tem sentido fazer 15 exercicios para as partes do seu corpo que juntas são menores que suas costas .

E um detalhe , seu treino não tem nenhum dos '5 básicos' : Remada curvada, Terra , Agacho livre ,Desenvolvimento(barra) ,supino (barra).

Logo tire esse excesso de isoladores e baseie em basicos.

Diário de Treino :

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/208128-diário-do-antonaci-©-•-ab-2x-•-força-hipertrofia-natural-dieta-flexível/page/5/#comments

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.