Lucas Lopes Santos 4 Postado Novembro 27, 2012 às 20:21 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 20:21 Ola Pessoal !! Treino dia sim, dia nao abdominal e venho fazendo 3x15 abdominal reto, 3x15 abdominal inferior. Tava pensando em fazer 4x20 reto, 4x20 inferior e 4x20 obliquo, o objetivo e defini-lo para aparecer o famoso tanquinho. As pessoas que tem tendencia a emagrecer e não tem gordura na barriga, com o objetivo de hipertrofia para conseguir um abdómen definido deve andar de esteira ou não é necessario? Tenho pesquisado em varios topicos mas tem gente que diz que quando o treino é para Hipertrofia não se deve andar na esteira pois estaria perdendo musculos alem da gordura e outros que dizem o contrario. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Novembro 27, 2012 às 21:15 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 21:15 Abdomen = baixo percentual de gordura + músculos treinados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterMind 6 Postado Novembro 27, 2012 às 23:43 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 23:43 (editado) Faz um bulking depois um cutting. Editado Novembro 27, 2012 às 23:44 por MonsterMind Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Lopes Santos 4 Postado Novembro 28, 2012 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 01:42 ja to treinando a 6 meses e tipo uns 2 que eu to serio mesmo na dieta etc.. Oq eu fasso ? mais dois meses de bulking depois começo meu cutting ou ja posso fazer cutting agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterMind 6 Postado Novembro 28, 2012 às 01:47 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 01:47 Se você tiver satisfeito com seu peso para começar a definir manda haver no cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor.104 7 Postado Novembro 28, 2012 às 01:47 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 01:47 Quando você começar a se sentir mal com a barriga, rosto redondo e etc inicia o cutting! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
supertrofia 32 Postado Novembro 28, 2012 às 02:11 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 02:11 Quando você começar a se sentir mal com a barriga, rosto redondo e etc inicia o cutting! é assim mesmo, kkkkk rosto redondo na foto, sinal de que o bulk já deu o que tinha que dar, e é hora de fazer o cutting a esteria pode ajudar a gastar calorias, mas não é necessário, primeiro voce conquista a massa muscular, depois define com deficit calorico , se é isso que quer saber, é a dieta que da os baixo bf, e assim a definição, mas antes disso, um bulk ajuda a ganhar um volume muscular pra ter o que definir, não é verdade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Novembro 28, 2012 às 03:06 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 03:06 cara traça metas e objetivos tp exemplo: quero chegar nos "70kg" bora bulka ate la depois cut ae n satisfeito bora bulka ae otro objetivo e assim por diante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 28, 2012 às 03:37 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 03:37 Eeeeee Verão!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Lopes Santos 4 Postado Dezembro 1, 2012 às 23:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2012 às 23:01 Luis Guilherme: eu pesquiso ,faço dieta todo dia, treino muito pesado quase todos os dias e quando venho tirar uma duvida no forum vem me chamar de frango? Pf né!! Eu ja tenho 80 kilos e tenho 1.88 de altura , comecei com 69. Acho que ta na hora de começar o cutting mesmo, a minha duvida era se dava pra conseguir definir TODO abdomen mesmo em fase de bulking. Valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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