Lucas Lopes Santos

@KramerOtakuFedido Legal o trecho, realmente o complexo B pode fazer diferença no dia a dia . Obesidade também é um efeito dominó, voce começa comer coisas compulsivamente e a falta de vitaminas ,etc te deixa ainda mais triste e deprimido , talvez seja por isso (também) que é tão difícil para as pessoas sairem dessa situação. @danielctb Não. hahaha É sério pessoal, levem o assunto a sério, vejo vários debates como esse na gringa ... Vcs tão tirando sarro pq não tem conhecimento no assunto e nunca tiveram experiencia de algo parecido, até entendo o desconforto, mas tenta ler um pouquinho sobre que garanto que vai abrir sua mente . Não é só maconha e cerveja que mexem com seu sistema nervoso.. Isso é tão óbvio quanto a discussão da terra plana hoje em dia. Bom, como eu disse .. Pode variar de pessoa pra pessoa, talvez eu seja mais sensível nesse sentido . Comigo realmente , tenho uma sensação de euforia por alguns minutos, é nítido pra mim. Como eu disse não é sempre que acontece, mas com o uso constante do multi ela acontece sim. Segundo esse estudo que voce postou , novamente a vitamina B foi citada, então provável que ela realmente tenha impacto em altas doses no nosso humor. Tenho certeza que existe relação, só não foi estudado a fundo ainda pra ter no rótulo : Melhora no humor, ou algo parecido.. que seria um belo marketing pra essas empresas.

Voce é um trollzinho né amigo ? Da uma lida nas reviews e tire suas próprias conclusões (Se souber ingles): https://www.amazon.com/OPTIMUM-NUTRITION-Opti-Men-Multivitamin-Supplement/dp/B0015R3AAO Hmm interessante. Pode ser que tenha relação, a % de vitaminas B passa dos 2800% em B6 e 4000% em B12 do valor diário. Bom , o intuito do tópico foi mais pra relatar esse "efeito colateral" de multivitaminicos com altas dosagens, pra quem esta desavisado (como eu que nao tinha idéia de que isso aconteceria) Acho que na maior parte dos casos, quem toma esse multivitaminico e outros com alta dosagem se surpreende com esse efeito positivo no seu dia....

Que possui efeito é fato, o que ainda não descobri , é se ele é tangível pra todas as pessoas ou só algumas sentem isso. Se vc disse que vitaminas e mineiras tem influencia , então creio que jamais vou descobrir a real causa pro efeito que procuro, até por que os multivitaminicos como esse, são recheados com diversos tipos de vitaminas e minerais

A cor da urina muda sim , fica bem mais colorida. Não é droga amigo, café por exemplo, uma das bebidas mais usadas no mundo todo, tem efeito na sua mente

Olá pessoal , faz tempo que não posto nada aqui porém esses dias me surgiu umas dúvidas que estou discutindo em forums gringos (sendo ou não de musculação). Acho que essa é uma discussão que tem pouco estudo , pois eu mesmo tive que escavar fundo na internet pra achar conteúdo sobre este assunto. Resumindo.... A cerca de 4 meses atrás comprei meu primeiro multivitaminico da ON, o Opti-Men. Li muita análise na gringa e a maioria deles indica esse multi, porém um efeito dele me chamou atenção, o fato de "mexer" com nossa mente. Depois de alguns dias tomando 3 capsulas por dia, notei que em alguns momentos do dia minha mente entrava num estado de euforia, ou seja de agitação intensa. Tudo parece passar mais devagar nesse momento, eu fico mais "conversador" e curto minhas músicas muito mais, quando tiro um tempo para ouvi-las. Achei que era efeito placebo, mas quando fui no site da amazon ver a review do produto, muitas pessoas relataram: Mais energia mental, menor fadiga , mais disposto no trabalho/academia, o dia se tornou mais produtivo e por estranho que pareça : Mais FELIZ. Isso me intrigou, como um multivitaminico pode nos deixar eufóricos e mais felizes ? É claro que algumas pessoas são mais propensas a essas mudanças, cada corpo é um corpo, e tem gente que mesmo assim nem percebe, por que simplesmente não repara nessas nuances. O que causa isso? Qual nutriente dentro da fórmula causa esse estado, ou é mais um conjunto de tudo? Eu procuro esse estado de euforia as vezes, por que me sinto bem, relaxado, mais feliz e tudo se torna mais produtivo, ja assistiram aquele filme que o cara toma uma capsula pra aumentar a capacidade da mente? É mais ou menos assim que eu me sinto nesse estado de euforia. Sem muitos exageros, mas me traz paz, calma e felicidade. É como se, minha vida fosse nesse estado eu seria a pessoa mais feliz do mundo , mas depois de meia hora o efeito passa hahahah E eu não sei controlar isso, não sei o que causa e por que causa. Tem dia que nem sinto isso, mas tem dia que sinto. Algo que a ciência vai descobrir ainda, e explorar mais pra frente? Talvez, mas gostaria de saber a opinião de vocês , ja sentiram isso tomando algum multivitaminico ou qualquer coisa que seja?(Café, estimulantes, etc..)?

Olha no espelho, se gostar faz um bulking. Se não faz cutting.

Amigo, podia dar uma pesquisada né? Mas vamos lá.. Primeiro faz um bulking e ganha massa muscular no abdomen, depois quando voce achar que está na hora de definir faz uma dieta de cutting pra secar. Não existe treino `bacana` pra abdomen, existe dedicação .. Faça exercicios que o seu instrutor te passar e vai aumentando a carga com o passar do tempo. A chave pra deixar a barriga tanquinho é a dieta Ah! aquela ``barriga de verme definida`` é anabolizante.

Sem comentarios.

Morre de medo de dar merda? Ah sim, quando voce é um cara experiente que quer ficar maior e usar anabolizante ou um fisiculturista voce realmente SABE o que está fazendo. Agora colocar a droga com menos de 1 ano de experiencia no assunto, só pra ganhar seu bracinho 45 e seu peitinho definido eu acho burrice. As chances de se fu*** sendo inciante usando drogas é infinitamente maior do que um cara experiente que sabe fazer tpc etc. ( e mesmo assim há chances de dar merda) Agora se voce acha que eu não uso por que tenho medo, cara tambem te digo que não uso crack por que tenho medo, não ando a 250 km/ h por que tenho medo e tento me previnir dos riscos. Então vai la valentão, viva intensamente =D

Sim, entendo. Eu quis dizer justamente isso, igual a Ronnie, Arnold e esses grandes fisiculturistas eu acho impossivel naturalmente. Porém acredito que seja o sonho da minoria ter um corpo como o deles. Penso que a maioria que pratica musculação tem em mente um corpo definido mas que não seja magro também, o problema é que as pessoas que usam drogas, fazem o uso delas para conseguir algo que é possivel conseguir com dieta e treino, isso eu acho um absurdo. Qual o problema de esperar mais? Não tem necessidade alguma de por a saude em risco por causa de pressa, isso é imaturidade.

Estive pensando sobre quando uma pessoa para de crescer, quando as medidas dos braços, pernas , peitorais,ombros,costas não crescem mais independente da dieta e treino. Tem gente que usa anabolizantes antes de chegar neste ponto, eu acho que a maioria das pessoas que treinam na academia tem a idéia de um corpo grande e bonito, que não seja aquela coisa de monstro com 55 cm de braço , e etc, (que só homem gosta). Os anabolizantes só servem pra acelerar o processo ou eles são necessários para uma pessoa que quer ter um BF baixo com por exemplo um braço de 45 cm? É possivel ter um corpo legal( digo grande e definido ) apenas com dieta e treino sem por a saúde em risco?

Faço 3x10 em todos os exercícios.tg Extensora? Pensei que cadeira flexora e extensora fossem a mesma coisa. :S Passada é uma boa idéia. O Stiff meu instrutor não deixou eu fazer , disse que qualquer erro que eu fizer em uma repetição pode prejudicar a lombar. Ja tenho 1 ano de academia e ele me mandou esperar mais pra ganhar mais coordenação

Idade:17 Objetivo:Hipertrofia Tipo de treino: Abc 2x OBS: Lembrando que meu treino de pernas é duas vezes na semana , então optei por um treino menos intenso. Pernas -Agachamento -Leg press 45 -cadeira flexora -Flexão dos joelhos -Panturrilha sentado -Panturrilha em pé Esse treino pega todos os músculos das pernas ou preciso acrescentar mais alguma coisa?

Cara , não fica com vergonha de postar as fotos, se perdeu uns kg na tpc fazer o que né.. Mas todo mundo te ajudo e quer ver os resultados, ajuda agente tambem =D

@mpcosta82 Entendi, foi de grande ajuda Hãm?? Não treino abdominal todo dia, tem que dar o descanso como qualquer outro músculo. Treino dia sim dia não, reduzindo os exercícios vai sobrar mais tempo pra fazer abdominais e assim eu consigo terminar meu treino em 1 hora.

@mpcosta82 Entendo, vou cortar o volume então.Diminuir para : 3 exercicios musculos grandes e 2 pequenos, 3 séries está bom ? Cortar pela metade...sei lá, fazer 3 exercicios por dia eu acho bem pouco, acho que se eu diminuir para 3 grande e 2 pequeno está suficiente pra minimizar as dores. Certo? Essa alteração no treino de ombros eu achei bem interessante, pra não treinar nenhum grupo muscular mais que 2 vezes.. PORÉM, eu tenho uma duvida: No treino (A) vou e faço os exercicios para parte anterior dos ombros . Dai no dia seguinte no treino ( quando for treinar a parte posterior dos ombros junto a costas, mesmo sem querer vou treinar um pouco a parte anterior dos ombros sem dar o descanso, por que mesmo que o exercício seja isolador, não da pra isolar 100% não é? Geralmente vou diminuindo , supondo que eu comece com 10 repetições no supino, na segunda vez vai pra 9 ou 8 , na terceira pra 7 ou 6.

Não vo postar os exercicios por que não há necessidade. A-Peito/triceps B-Costas/Biceps C-Ombro/Perna 4 exercicios musculos grandes, 3 exercicios pequenos. 8 exercicios para perna. Faço sempre 3 séries variando entre 8 a 12 repetições Abdominal: 4 séries de 20 (Superior, inferior) Não acho esse treino volumoso, é porque eu realmente pego pesado na carga , colocando em todos os exercicios o Maximo de peso que eu aguento, nem 1 kg a menos. Não disse nada de catabolizar, isso é o de menos pra mim. A recomendação é que o treino seja de 40 minutos a 1 hora, geralmente em dias de abdominais chego a 1 hora e meia , pois demoro uns 20 minutos pra fazer os abdominais. O fato de demorar tudo isso , faz além de ter menos energia pra fazer abdominais eu me sentir mal , vontade de enjoos etc.. E ainda o psicológicamente eu penso: Putz ainda falta fazer um monte de exercicios, dai acaba a disposição entende?

Consigo progredir peso todo mes. O problema que enfreitei no Abc 2x foram 2: -Tempo de treino excede 1 hora por causa dos abdominais. -Dores fortes depois de fizer o primeiro abc, e fica dificil repetir o abc com essas dores. O primeiro problema ainda não resolvi , ninguem falou nada a respeito.. talvez fazer abdominais fora do treino. NÃO SEI!!!! O segundo problema eu vou resolver diminuindo o numero de repetições e séries, como DaoLaLao e o craw69 disseram.

@Craw69 Ajudou, e muito. O treino ( ABC 2X) está dando certo então vou continuar com ele , porém vou me matar menos no treino por que eu pensava que tinha que suar litros no treino pra ver que está dando resultado e não é bem assim.. Vou ajustar a carga e diminui-la, acho que ela é o meu maior problema pois sempre pego uma carga que só de pra fazer de 6 a 8 repetições e isso da uma dor na semana que jesus hahaha.. Valeu pela colaboração de todos

Verdade, o braço ia ficar grande mas não ia ter simetria alguma. Vou deixar como tava mesmo no Abc 2x e diminuir a carga, porém daqui a algum tempo quando eu pesar sei lá uns 100 kilos( to com 82), acho que seria bom trocar o abc por abcd ou abcde , o que voce acha?

Entendo, valeu pela explicação, mas mesmo assim, há uma grande quantidade de exercicios compostos que eu montei no meu treino, além de que a maioria dos exercicios pra peito estimulam o triceps e costas o biceps. Mesmo assim acho que ficar 1 semana sem treinar de verdade o musculo vai ser ruim pelo que eu entendi, pelo que voces disseram o Abcde não é apropriado para quem é natural por causa do tempo de recuperação .

então cara, to lendo os tópicos.. To aprendendo muita coisa mesmo que eu não sabia.. Mas em relação ao treino , eu vou fazer Abcde mesmo pra ter tempo pros abdominais. Pelo menos PARA MIM não consigo fazer um treino ABC 2x , sem sentir muita dor na hora de repetir tudo, então pra mim não funcionaria um ABC 2X pesado, indo até a falha concentrica.

Não entendo o que é iniciante , eu sigo minha dieta fielmente, descanso e treino intensamente 6 dias por semana.. ja tive ganhos muito grandes nesse 1 ano(15 kg de massa magra).. Se eu sou iniciante não sei o que falta pra ser mais experiente tem estudos sobre a intensidade ser importante tambem, e frequencia e intensidade não podem andar juntos

Olá pessoal, criei esse tópico pq ja to cansado de ler que para os naturais os treinos frequentes e menos intensos (ABC 2x) são melhores que os treinos intensos infrequentes. Sempre segui ABC 2x , mas agora não posso deixar o corpo se acustumar com a carga,tem gente que diz pra não fazer um ABC 2x intenso, mas e aquela história de levar até a falha pra ter os melhores resultados? Alguma coisa não encaixa pra mim, como eu tava fazendo um abc 2x intenso, ja não tava aguentando mais de tanta dor todo dia, além de que o tempo de treino excedia 1 hora por causa dos abdominais, foi então que eu decidi trocar meu treino pra abcde, descansando apenas um dia na semana. Mas leio cada vez mais essa história de que é melhor um treino frequente e bla bla bla.. não uso Ae`s e não sou iniciante, ja treino a 1 ano .. Gostaria de saber se eu posso trocar meu treino sem problemas ou é melhor manter no ABC 2x ``pois ele seria mais frequente`` Objetivo: Hipertrofia

Define um objetivo, não da pra ter hipertrofia e redução de gordura ao mesmo tempo, se vc descobrir como fala ai pra gente