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Exercicio De Abdominal + Esteira?

Por Lucas Lopes Santos
Em Treinamento

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Postado

Ola Pessoal !! Treino dia sim, dia nao abdominal e venho fazendo 3x15 abdominal reto, 3x15 abdominal inferior. Tava pensando em fazer 4x20 reto, 4x20 inferior e 4x20 obliquo, o objetivo e defini-lo para aparecer o famoso tanquinho.

As pessoas que tem tendencia a emagrecer e não tem gordura na barriga, com o objetivo de hipertrofia para conseguir um abdómen definido deve andar de esteira ou não é necessario?

Tenho pesquisado em varios topicos mas tem gente que diz que quando o treino é para Hipertrofia não se deve andar na esteira pois estaria perdendo musculos alem da gordura e outros que dizem o contrario.

Postado

Abdomen = baixo percentual de gordura + músculos treinados

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado

Faz um bulking depois um cutting.

Editado por MonsterMind

"Não basta ser frango, tem que dançar like a Zyzz também na academia"

Zyzz my angel

Postado

Se você tiver satisfeito com seu peso para começar a definir manda haver no cutting.

"Não basta ser frango, tem que dançar like a Zyzz também na academia"

Zyzz my angel

Postado

Quando você começar a se sentir mal com a barriga, rosto redondo e etc inicia o cutting!

é assim mesmo, kkkkk

rosto redondo na foto, sinal de que o bulk já deu o que tinha que dar, e é hora de fazer o cutting

a esteria pode ajudar a gastar calorias, mas não é necessário, primeiro voce conquista a massa muscular, depois define com deficit calorico , se é isso que quer saber, é a dieta que da os baixo bf, e assim a definição, mas antes disso, um bulk ajuda a ganhar um volume muscular pra ter o que definir, não é verdade?

Ajudei?

Clica em CURTIR

Tire suas duvidas aqui

Postado

cara traça metas e objetivos tp exemplo: quero chegar nos "70kg" bora bulka ate la depois cut ae n satisfeito bora bulka ae otro objetivo e assim por diante

Postado
  • Autor

Luis Guilherme: eu pesquiso ,faço dieta todo dia, treino muito pesado quase todos os dias e quando venho tirar uma duvida no forum vem me chamar de frango? Pf né!!

Eu ja tenho 80 kilos e tenho 1.88 de altura , comecei com 69. Acho que ta na hora de começar o cutting mesmo, a minha duvida era se dava pra conseguir definir TODO abdomen mesmo em fase de bulking. Valeu galera :)

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