Treinamento De Gluteo

[valeriacoenza 4]

Para ganhar glúteo, faço dieta hipercalórica, posso treinar 7 exercícios de glúteo em um só dia, se eu conseguir fazer tudo em uma hora? ou aquele mito que se fizer muito exercício pro glúteo de uma vez ele fica mole e verdade?

[Lucram 51]

Verdade nao é mas nao tem necessidade, se vc aguenta fazer 21+ series pra gluteo vc ta pegando leve na carga, faz 1 ou 2 com mais peso, os agachamentos e stiffs ja vao trabalhar bastante

Cudado pra nao criar varios topicos, pergunta naquele primeiro que vc criou

To saindo fora, bjo

[thyagw 44]

ou aquele mito que se fizer muito exercício pro glúteo de uma vez ele fica mole e verdade?

Que? Claro que não.

[manel007 3417]

fazendo agacho, romanian deadlift e good morning, não precisa de mais, talvez uns 2 se quiser, tipo aquele glute ham haise e glute bridge

[Myla 0]

Tenho a mesma dúvidaa......Soh agacho bem feito dá conta ? Melhor prezar pela qualidade ou quantidade quando se trata de definição ?

[Mateuzz 117]

Tenho a mesma dúvidaa......Soh agacho bem feito dá conta ? Melhor prezar pela qualidade ou quantidade quando se trata de definição ?

se define com dieta

se vc quer musculos grandes, melhor 2 intensos do que varios volumosos

[caiolima 167]

@Myla

Teria que ser um agacho BEM pesado, mas eu adicionaria o Romanian Deadlift (RDL) ou Stiff, só pra 'garantir' os posteriores da coxa e glúteos, particularmente prefiro o RDL.

[Visitante usuario_deletado17]

7 exercícios pra gluteo O.o

Caramba eu não faço isso nem pra perna (inferiores são os que mais tem exercícios na minha rotina)

Não há forma alguma em nenhum universo disso te beneficiar.

Faça um agachamento completo com o máximo de peso que você aguentar e um stiff (como o caiolima recomendou)

Outra coisa. COmo é seu treino completo? Você tem um dia só pra glúteo ?

[LobinhoJR 66]

se vc quer musculos grandes, melhor 2 intensos do que varios volumosos

[2]

Também acho que Agachamento (Profundo) e Stiff são suficientes. O glute Brigde (Elevação pélvica), dizem ser muito bom também.

Na área feminina tem esse tópico aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80053-desfazendo-o-mito-do-glteo-com-vdeos-ilustrativos/

Acho que as 2 vão gostar....