Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 20, 2012 às 17:23 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 17:23 Qualquer coisa é melhor q isso ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas.Rodrigues.lima 0 Postado Novembro 20, 2012 às 17:26 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 17:26 Treina a quanto tempo??? Na minha opinião, muito exercicio. Quando fiz treino por grupo muscular, fazia no maximo de 4 a 5 exercicio. Acho q ta muito volumoso e pode te dar um overtraining concordo com o broder. muito exercicio, a não ser que vc ja esteja num nivel avançado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samuel_mmc 0 Postado Novembro 20, 2012 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 18:43 Pode der um abcd com um full body no sábado ? eae ? E meu treino atual está em abc , tou tendo bons ganhos com ele ! e se parece muito com esse ae . e só o treino de ombro e braço que ta foda ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizinhobhz19 5 Postado Novembro 20, 2012 às 19:10 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 19:10 Qualquer coisa é melhor q isso ai! verdade kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samuel_mmc 0 Postado Novembro 20, 2012 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 20:31 E agora ? A) Peito Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão) Supino Inclinado 4x 10-8-6-10 Supino Reto - 3x8 Cross over -2x 6/12 drop B ) Dorsal -Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão) -Puxada aparelho articulado - 2x10 -Remada aberta sentado aparelho articulado - 3x10 -levantamento Terra bodybuilding- 2x12 C) Pernas -Passada(Afundo) - 1xfail (pré exaustão) -Mesa Flexora - 5x10 -Agachamento livre - 4x10-12 -Cadeira Extensora - 4x10 -Legpress - 4x10 -Posterior na máquina unilateral - 3x10 D ) -Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão) -Desenvolvimento na barra livre - 4x10 -Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10 -Elevação frontal - 3x12 -Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) E)E)Bíceps/Tríceps/Antebraços -Tríceps na corda - 4x10 -Tríceps testa barra w - 4x10 -Tríceps inverso no cross - 3x10 -Bíceps rosca direta barra livre - 5x10 -Bíceps rosca alternada no banco - 3x10 -Bíceps rosca martelo na corda - 4x10 -Bíceps Inverso barra w - 4x10 -Flexão de punho com halter - 4x10 Pant e Abdomem 3x por semana suplementação : Carnivor , glutamina , bcaa , creatina ,amino liquid , dextrina e dextrose ! e talvez um pw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizinhobhz19 5 Postado Novembro 20, 2012 às 20:59 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 20:59 E agora ? A) Peito Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão) Supino Inclinado 4x 10-8-6-10 Supino Reto - 3x8 Cross over -2x 6/12 drop B ) Dorsal -Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão) -Puxada aparelho articulado - 2x10 -Remada aberta sentado aparelho articulado - 3x10 -levantamento Terra bodybuilding- 2x12 C) Pernas -Passada(Afundo) - 1xfail (pré exaustão) -Mesa Flexora - 5x10 -Agachamento livre - 4x10-12 -Cadeira Extensora - 4x10 -Legpress - 4x10 -Posterior na máquina unilateral - 3x10 D ) -Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão) -Desenvolvimento na barra livre - 4x10 -Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10 -Elevação frontal - 3x12 -Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) E)E)Bíceps/Tríceps/Antebraços -Tríceps na corda - 4x10 -Tríceps testa barra w - 4x10 -Tríceps inverso no cross - 3x10 -Bíceps rosca direta barra livre - 5x10 -Bíceps rosca alternada no banco - 3x10 -Bíceps rosca martelo na corda - 4x10 -Bíceps Inverso barra w - 4x10 -Flexão de punho com halter - 4x10 Pant e Abdomem 3x por semana suplementação : Carnivor , glutamina , bcaa , creatina ,amino liquid , dextrina e dextrose ! e talvez um pw vc usa esteroides anabolizantes ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samuel_mmc 0 Postado Novembro 20, 2012 às 21:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 21:06 vc usa esteroides anabolizantes ? NÃO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 21, 2012 às 02:15 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 02:15 NÃO ! Pode explicar então a razao de treinar com ABCDE ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Novembro 21, 2012 às 02:26 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 02:26 galera vm parar c isso de ABCDE so pra quem cicla... se o cara quer, deixa ele.. eu tb nao gosto por so dar estimulo 1x na semana, mas muita gente tem resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 21, 2012 às 12:46 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 12:46 usa abc2x mermo velho . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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