Diário Da Ana Carol

[AnaCarol]

Esses OEP's que vocês tão falando são das antigas ou o que tem a nova formulação, sem DMAA? Queria saber se o novo tb m tá legal memso sem o DMAA.

Bruno, o meu eu comprei há uns 5 meses, antes da proibição da Anvisa, é dos antigos, mas nunca usei, ta lacrado esperando o cutting rs.

[Luiz Bueno]

Tá, já vou começar a encher as paciências!

Deltoide vc trabalha na segunda, quarta e novamente na quinta. Quais são os exercícios que tá fazendo nesses dias que pegam esse músculo?

Tipo, na segunda vai trabalhar a porção anterior nos desenvolvimentos e supinos da vida e na quarta nas remadas e puxadas a porção posterior também é solicitada. Quais exercícios tá deixando pra quinta feira? Ainda tá com o mesmo personal ou só sua amiga?

[AnaCarol]

Tá, já vou começar a encher as paciências!

Deltoide vc trabalha na segunda, quarta e novamente na quinta. Quais são os exercícios que tá fazendo nesses dias que pegam esse músculo?

Tipo, na segunda vai trabalhar a porção anterior nos desenvolvimentos e supinos da vida e na quarta nas remadas e puxadas a porção posterior também é solicitada. Quais exercícios tá deixando pra quinta feira? Ainda tá com o mesmo personal ou só sua amiga?

Pode encher hauhauhauahuah

Deltoides é um problema né? Como isolar esse músculo? kkkkkk.

Na segunda eu faço supino inclinado e crucifixo reto com halteres. Faço peck deck tbm.

Tríceps pega menos... mas eu faço pulley (2 tipos), francês, mergulho entre bancos e testa com anilha.

Na quarta eu faço todas as puxadas frontais (aberta e fechada com pegada supinada). Remada eu tenho feito, baixa, na polia com barra triângulo e remada articulada aberta.

Na quinta, que é o treino de ombros propriamente eu faço:

- Desenvolvimento com hateres

- Desenvolvimento arnold

- Elevação lateral

- Elevação frontal com giro

- Elevação lateral curvada (posterior).

To com o personal 3x por semana... normalmente nos treinos de membros inferiores e dorsais que são os que eu preciso mais de ajuda. Com a minha amiga e treinadora eu treino de vez em quando só.

[m.leite]

Fala, Aninha!

Passando pra dar um oi! rsrsr

Nossa hoje começa aquela tortura.. hoje tem o jantar de formatura e amanha o baile... kkkkkk infelizmente esse fds vou ter que derrapar na dieta.

[AnaCarol]

Fala, Aninha!

Passando pra dar um oi! rsrsr

Nossa hoje começa aquela tortura.. hoje tem o jantar de formatura e amanha o baile... kkkkkk infelizmente esse fds vou ter que derrapar na dieta.

Ahahahaah, ta achando ruim ou bom????

Ah, aproveita, depois vc compensa.

Eu queria poder aproveitar natal e ano novo tbm, mas acho q nem rola :/

[m.leite]

Ahahahaah, ta achando ruim ou bom????

Ah, aproveita, depois vc compensa.

Eu queria poder aproveitar natal e ano novo tbm, mas acho q nem rola :/

Ahh, bom é... mas da um medinho! kkkkkk

[Jhonattan Cristian]

Oieeew linda! Adorei o treino de posterior!! =]

Sobre o Hack é assim mesmo! Até você se acostumar, depois vai que nem uma uva!! hehehehe

Bjuu linda e bom final de semana!!

E cuida do resfriadaum!! =]

[AnaCarol]

Ahh, bom é... mas da um medinho! kkkkkk

Pior que da mesmo!

Nessas horas que queria ser ectomorfa extrema hehehehe. Era capaz de perder peso depois de uma festa dessas ¬¬

Oieeew linda! Adorei o treino de posterior!! =]

Sobre o Hack é assim mesmo! Até você se acostumar, depois vai que nem uma uva!! hehehehe

Bjuu linda e bom final de semana!!

E cuida do resfriadaum!! =]

Oi Jhonattan!

Que bom que curtiu, sua opinião vale demais!

Pode deixar que to me cuidando rsrsrs

Beijos!!!! Um ótimo FDS

[Jhonattan Cristian]

EEEEEEEEEEE

Lindona! Postei uma foto minha do peitoral! Depois se quiser dá uma olhadinha lah!! =]

Bjuuuuuuuuuu

[AnaCarol]

EEEEEEEEEEE

Lindona! Postei uma foto minha do peitoral! Depois se quiser dá uma olhadinha lah!! =]

Bjuuuuuuuuuu

Vi a foto!!!

Olha, sem palavras, INCRÍVEL sua evolução.

Não que eu não esperasse isso, pelo contrário, mas ta muito show o shape!!!

Feliz demais por você!!!

Beijos!!!!

[Jhonattan Cristian]

Ahh lindona! Fala assim naum que sou muito emotivo!! hehehe!!!

Saiba q o sentimento é recíproco!! =]

Bjaummm

[AnaCarol]

Ahh lindona! Fala assim naum que sou muito emotivo!! hehehe!!!

Saiba q o sentimento é recíproco!! =]

Bjaummm

Ahahahah. Falo sim, ué. Você merece!!!

Sou muito fã da sua trajetória!

Beijos!

[Jhonattan Cristian]

[Barbara Eliane]

Oie, princesa!

Então, eu não sabia que você tomava AE's, não.

Sempre achei que você fosse natural e tomasse apenas suplementos.

Vou ser sincera, sou super contra. É uma coisa que não apoio. Mas, tome muito cuidado, se vai ciclar faça direitinho, amor.

Desculpa perguntar, mais o que você toma e para que você toma? Começou faz tempo?

É, talvez eu vá competir. Mas, não quero usar AE's não. Sei lá, acho muito arriscado.

Bom, se cuida viu *-* E está lindona.. Que bumbum redondo.

Beijos... Boa sexta e bom treino

Editado Dezembro 7, 2012 às 17:14 por Barbara Eliane

[vittoclavijo]

Qual teu tipo físico, Ana ?

Se não é ecto e você provavelmente não é Endo

Então é Mesoformo kkkk, o melhor de todos, genetica privilegiada kkkkk

Estou certo ?

[AnaCarol]

Oie, princesa!

Então, eu não sabia que você tomava AE's, não.

Sempre achei que você fosse natural e tomasse apenas suplementos.

Vou ser sincera, sou super contra. É uma coisa que não apoio. Mas, tome muito cuidado, se vai ciclar faça direitinho, amor.

Desculpa perguntar, mais o que você toma e para que você toma? Começou faz tempo?

É, talvez eu vá competir. Mas, não quero usar AE's não. Sei lá, acho muito arriscado.

Bom, se cuida viu *-* E está lindona.. Que bumbum redondo.

Beijos... Boa sexta e bom treino

Babi, eu sempre fui natural até o meio de novembro, quando decidi começar a me preparar pra competições.

Acho importante deixar isso claro por dois motivos:

1. Acho muito feio de fazer de natural quando não se é. As pessoas aqui veem seus treinos, sua evolução e, de certo modo, você acaba virando uma vitrine para os outros.

2. Eu consegui evoluir MUITO sem a necessidade de AE's. Não acho justo, com o meu esforço e disciplina, que as pessoas pensem que minha evolução ocorreu por causa de um pozinho mágico qualquer, sendo que as coisas são bem diferentes....

Vou te falar do meu protocolo em MP, ok? Não gosto de expor detalhes disso aqui pois tenho pavor de ver meu protocolo copiado por pessoas que não tem uma equipe de treinadora, médicos (gneco, endocrino), nutricionista, personal por trás como eu tenho. Sei que não seria problema meu, mas eu ficaria muito triste se isso ocorresse.

Eu também já fui contra. Mas comecei a estudar sobre isso e vi que, no fundo, no fundo, a diferença entre o remédio e o veneno está na dosagem e na motivação para o uso.

Confesso que não vejo com bons olhos o uso de AE's para quem não pretende competir. Não julgo, mas acho um risco desnecessário.

Não é necessário usar AE's pra ficar gostosa.

Maassss, pra alguns objetivos, infelizmente, é necessário.

É arriscado sim, mas pra quem já foi dependente de antidepressivos, antiepiléticos e anti-ansiolíticos (os 3 ao mesmo tempo), acredite, isso aqui é muito mais leve!

Obrigada minha flor!!!

Beijos!!!

Qual teu tipo físico, Ana ?

Se não é ecto e você provavelmente não é Endo

Então é Mesoformo kkkk, o melhor de todos, genetica privilegiada kkkkk

Estou certo ?

Vitto, eu fui gorda até meus 17 anos, acredita? kkkkk

Gorda mesmo, de chegar quase aos 80kg pra 1,59 de altura.

Sei que não parece, mas, com base no meu histórico eu me classifico como endomorfa ou endo-mesomorfa.

Genética privilegiada? kkkk

Quem dera!

Eu aumentei 70g de carbos na minha dieta e já aumentei meu BF em 2%.... genética horrorosa!

Galera,

Nessa página e no post das 12:27:38 em 18/11/2012, eu falei sobre minha opção em ciclar.

Só pra deixar claro que eu não omiti nada.

Editado Dezembro 7, 2012 às 17:45 por AnaCarol

[Brunobyof]

Agora tu vai chegar nos 80kg de novo, só que de músculo ahuhauhau

[AnaCarol]

Agora tu vai chegar nos 80kg de novo, só que de músculo ahuhauhau

Ahauhauahuahauhau, aí eu vou competir com a Iris Kyle né?

Mas, falando sério galera, vocês acham que minha conclusão de que eu sou endomorfa, com base no meu histórico, está errada?

[vittoclavijo]

Vei, não sei bem sua opinião quanto as categorias maiores, mas um das razões de se treinar é estética também. e chegar num nivel desses da iris, perde as caracteristicas femininas e atraentes em detrimento do esporte.

você pretende competir em categorias maiores também ?

[Arthur C]

não curti essa categoria também não!!!

ela ta enorme!!!!!

ela ta tipo Arnolda Schwarzenega

kkkkkkkkkkkkkkkk

brincando =p

[AnaCarol]

Vei, não sei bem sua opinião quanto as categorias maiores, mas um das razões de se treinar é estética também. e chegar num nivel desses da iris, perde as caracteristicas femininas e atraentes em detrimento do esporte.

você pretende competir em categorias maiores também ?

Vitto, com todo respeito à Iris... NÃO. rsrsrs

Não curto e já avisei meu marido que, se eu estiver crescendo demais, é pra ele me dar um toque (porque as vezes, nesse meio, as pessoas perdem um pouco o controle, perdem a noção de si mesmo).

Meu interesse pelo fisiculturismo vem de duas coisas: o desafio e o fato de eu achar lindo um corpo como o da Nicole Wilkins, por exemplo:

]

Atualmente eu quero entrar no toned. Mas meu sonho é o figure, padrão da Nicole.

Mas ir direto pro figure é complicado, pois exige muito mais maturidade muscular.

Fora que eu acho o toned lindo tbm.

[Fat2Fitness]

Você não tem que esclarecer nada, não deve nada a ninguem.

A unica coisa que você deve é: Deve ser campeã na Toned, rs.

Beijos.

[Brunobyof]

Eu assisti o Mss Olimpya desse ano. Essa Iris aí foi foda mesmo. Gosto mais do shape mulher gostosa. Talvez o estereótipo de um homem gostoso seja um homem com muitos músculos, mas não creio que as mulheres achem os caras que concorrem no Mr Olimpya mais gostosos do que outros por aí, simplesmente pq são maiores. Mas competição não é sobre estética. É sobre vencer. E vence o melhor, não o mais bonito/gostoso.

[Fat2Fitness]

Eu assisti o Mss Olimpya desse ano. Essa Iris aí foi foda mesmo. Gosto mais do shape mulher gostosa. Talvez o estereótipo de um homem gostoso seja um homem com muitos músculos, mas não creio que as mulheres achem os caras que concorrem no Mr Olimpya mais gostosos do que outros por aí, simplesmente pq são maiores. Mas competição não é sobre estética. É sobre vencer. E vence o melhor, não o mais bonito/gostoso.

Não concordo com você, pra mim o importante é ter 38 of arm e o resto não faz diferença, simples assim.

[AnaCarol]

Você não tem que esclarecer nada, não deve nada a ninguem.

A unica coisa que você deve é: Deve ser campeã na Toned, rs.

Beijos.

Ohmmm Thiago, só você mesmo! rs

Muito obrigada!

[Visitante LucianoF]

E aí Ana! Voltei ao fórum.... Feliz em saber que está firme nos treinos!

Depois vou criar um diário p/ que possamos trocar idéias...Como vai o RH?? Rss

bjs e excelentes treinos...

[AnaCarol]

Eu assisti o Mss Olimpya desse ano. Essa Iris aí foi foda mesmo. Gosto mais do shape mulher gostosa. Talvez o estereótipo de um homem gostoso seja um homem com muitos músculos, mas não creio que as mulheres achem os caras que concorrem no Mr Olimpya mais gostosos do que outros por aí, simplesmente pq são maiores. Mas competição não é sobre estética. É sobre vencer. E vence o melhor, não o mais bonito/gostoso.

É bem isso mesmo Bruno.

São detalhes... não vence o mais bonito, vence o que melhor se adequou aos padrões da categoria!

Não concordo com você, pra mim o importante é ter 38 of arm e o resto não faz diferença, simples assim.

ahuahauhauhauahua

Vocês não esquecem a perfection!

E aí Ana! Voltei ao fórum.... Feliz em saber que está firme nos treinos!

Depois vou criar um diário p/ que possamos trocar idéias...Como vai o RH?? Rss

bjs e excelentes treinos...

E aí Luciano?????

Sempre firme, desistir jamais!

Cria sim, vai ser bem legal, ajuda muito!

O RH está super bem! Cada vez mais adaptada rsrs

Beijos!!!

[Jhonattan Cristian]

Que orgulho!! Aposto todas minhas fichas nessa menina!! =]

Rumo a Ciméria!! hehehehe

Bjuuuuuu

[vittoclavijo]

Tem um shape um pouco masculino a categoria toned, as mulheres gostam mesmo de abdomén, até nelas mesmas né ?

eu pelo menos, não vejo abdomen feminino como esteticamente bonito, mas se é sua aspiração tô apoiando, afinal musculos são sinônimo de Saúde.

Beijos ana.

[AnaCarol]

Que orgulho!! Aposto todas minhas fichas nessa menina!! =]

Rumo a Ciméria!! hehehehe

Bjuuuuuu

Ohmmm Jhonattan, muito obrigada

É isso aí, rumo à Ciméria. Tamo junto! heheh

Beijos!!

Tem um shape um pouco masculino a categoria toned, as mulheres gostam mesmo de abdomén, até nelas mesmas né ?

eu pelo menos, não vejo abdomen feminino como esteticamente bonito, mas se é sua aspiração tô apoiando, afinal musculos são sinônimo de Saúde.

Beijos ana.

Sério que achou masculino????

Nossa, eu acho super feminino:

E não acho o abdômen tão trincado.

Mas o que eu acho mais lindo no Toned é a simetria. É a categoria feminina mais simétrica, em minha opinião.

Muito lindo *-*