40 De Braço Com 100 Kg! Normal?

[AlexAnimal 13]

Charles Poliquin uma vez escreveu que é preciso ganhar pelo menos 6 kg de massa muscular para aumentar 2 cm de braço. Pra trabalhar com números fechados, digamos que eu tenha 1,70; 70kg e 30 cm de braço. Pra chegar aos 40 cm eu tenho que ganhar 30 kg?? Eu vou pra 100 kg!! Ê karai... É isso msm? Jogando nessa conta só o valor bruto, sem observar bf e talz.

[pablomariz 21]

Achismo meu, mas creio que essa conta seria pra gente mais avançada, por exemplo, pra evoluir de 40cm pra 42cm... mas como eu disse, puro achismo.

[Visitante]

Com certeza não, deve ser para avançados mesmo...

E essas fórmulas são bem relativas, depende da altura também.

Para quem é magrelo, às vezes ganhando 1kg, se ganha 1 cm de braço...Eu por exemplo, quando comecei tinha 25 de braço, daí ganhei 13 kg e ganhei 8 cm de braço, ou seja, até menos que 1 cm por 1.5...

O BF também é importante(acho).

abs

[Ronan Souza Crisci 49]

e a famosa ''GENETICA''? acho que ele esqueceu né '-' -.- tem um cara aqui na minha rua que tem 36 de braço definido e 59kilos

[falange- 1184]

Ronan, ou ele é anão ou é daqueles que só treina braço

[Gabriel.O 128]

Não cara, aqui no forum o helgod tem uns 90kg no maximo e 44 de braço, isto com menos de 1,75

[Saintgraal 3456]

e a famosa ''GENETICA''? acho que ele esqueceu né '-' -.- tem um cara aqui na minha rua que tem 36 de braço definido e 59kilos

isso não é genética, é definição, just it

[hellgod 1595]

Não cara, aqui no forum o helgod tem uns 90kg no maximo e 44 de braço, isto com menos de 1,75

É bem por aí mesmo. Essa conta do Poliquin, que na verdade é uma polegada (2,54cm) a cada 15lb (6,8kg) é para avançados e é uma generalização. É coisa de 45cm pra 50cm. E outra, quanto maior o braço, mais kg terão que ser adicionados para cada cm de circunferência, pois a seção transversal e volume do musculo a serem aumentados para cada cm é maior quanto maior for o braço. Exemplo: para se ir de 49 para 50cm de braço é preciso ganhar muito mais massa do que para ir de 39cm para 40cm, pois a cincunferência não é diretamente proporcional ao volume. Outro fator é densidade óssea, definição, comprimentos e inserção dos músculos, etc. São tantas variáveis que só serve para comparar você com você mesmo, ex: Precisou de 6kg para ir de 45cm para 47.5cm, então já pode saber que precisará em torno de 6,5kg para ir até os 50cm.

[Ronan Souza Crisci 49]

Maior merda que eu já vi. Se for assim quem tem 50 de braço precisa pesar 130 kgs.

Essas merdas escritas sem base científica são foda.

o arnold tinha 56 pelo que eu lembre e pesava na media de 120 que me lembro ou seja teoria dele nao tem muito sentido

[Exodia 4]

Maior merda que eu já vi. Se for assim quem tem 50 de braço precisa pesar 130 kgs.

Essas merdas escritas sem base científica são foda.

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