Samuel w 0 Postado Novembro 15, 2012 às 02:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 02:25 maior erro pra quem quer perder gordura e mudar radicalmente a dieta do dia pra noite e permanecer num mesmo treino por tempos em 2-3 meses tu consegue o que tu quiser. no caso de perder gordura, o que funciona bastante comigo e diminuir gradualmente os carbos da dieta, chegando a zerar no ultimo periodo, e aumentar a frequencia de treino/aerobico, conforme exemplo: 1-2ª semana: deficit de carbo em 20%, mantendo os demais macros; 3-4ª semana: deficit de 40% " " "; 5ª semana: deficit de 60% " " "; 6ª semana: deficit de 80% " " "; 7-8ª semana: 0 carbo; treino ate a 4ª semana: 3x/sem sem aerobico algum; 5-6ª semana: 3x/sem + 2 dias de aerobico em jejum; 7-8ª semana: treino com pesos 3x/sem + 4x/sem aerobico em jejum Então no caso tudo que eu tô fazendo tá errado ? ;S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beer 3 Postado Novembro 15, 2012 às 02:28 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 02:28 Cara sério mesmo que você casou,teve filhos e se divorciou isso tudo com 16 anos? WTF! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samuel w 0 Postado Novembro 15, 2012 às 02:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 02:38 Cara sério mesmo que você casou,teve filhos e se divorciou isso tudo com 16 anos? WTF! É mano, eu sei que foi burrice, eu era imaturo, cego de amor. Enfim , já foi! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Novembro 15, 2012 às 02:52 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 02:52 é fake, não pode isso, sério Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samuel w 0 Postado Novembro 15, 2012 às 02:55 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 02:55 (editado) é fake, não pode isso, sério LOL Cara, pra que vou criar fake em ? Pelo amor de Deus -.-' Fake em um blog de Hipertrofia ? Vaaarei mano --' Se quiser meu face é só pedir . Editado Novembro 15, 2012 às 02:55 por Samuel w Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Novembro 15, 2012 às 11:03 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 11:03 Então no caso tudo que eu tô fazendo tá errado ? ;S amiguinho,vc esta absolutamente errado sua dieta e tipo,programa "bem estar" batata?esse monte de fruta?quase nada de proteina? velho e nos sabemos q vc da muito mais do que uma "fugida da dieta" o peter falou tudo,acho q isso reduz o q posso te dizer LOL Cara, pra que vou criar fake em ? Pelo amor de Deus -.-' Fake em um blog de Hipertrofia ? Vaaarei mano --' Se quiser meu face é só pedir . e pq parece muito irreal para todos e serio,eu tbm acho fake 16 anos?casado?obeso? acredito q 2 agente ate concilia,mas esses 3 juntos?! hummm,melhor nem comentar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Novembro 15, 2012 às 13:57 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 13:57 LOL Cara, pra que vou criar fake em ? Pelo amor de Deus -.-' Fake em um blog de Hipertrofia ? Vaaarei mano --' Se quiser meu face é só pedir . Dá pra imagina a descrição do perfil dele no Orkut: "msn? pede" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e um recado na scrapbook dele mesmo dizendo "Apago, respondo, leio" HUEAHUEA clássicas do Orkut Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mikaka 1 Postado Novembro 15, 2012 às 14:46 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 14:46 volta pro orkut, KKKKKKKK, serias tendencias a morar no nordeste! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 15, 2012 às 15:35 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 15:35 (editado) ai ó o cara o zoa o nordeste e nada acontece,, nao vou reportar pq não caguetão Editado Novembro 15, 2012 às 16:07 por firemann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Novembro 15, 2012 às 15:36 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 15:36 A minha dieta é esse aqui . 5:30 Leite + Maçã | Depois Treino ( Musculação, pouco peso e mais repetições ) 8:30 Meio mamão 11:30 Batata inglesa cozida, 1 Clara de ovo cozida, 3 Colheres de Arroz integral, e frango. 14:30 Maçã ou nada 17:30 Batata Inglesa Cozida, 1 Clara de ovo cozida, 3 colheres de arroz integral e frango. 21:00 Aeróbico Tenho 17 anos, 112 KG, 1,76 Que mal tem minha dieta ? Que mal tem os treinos ? Que mal tem o aeróbico ? Eu DUVIDO que você siga essa dieta a semana inteira. Já não basta enganar a si mesmo, quer enganar os outros? A não ser que a porção de batata inglesa seja de, sei lá, 1 kg por refeição, você nunca que teria 112 kg seguindo essa dieta regularmente. Além disso ela tá bem fraquinha, pouca proteína, quase nenhuma gordura... O segredo tá na dieta, cara. Esquece esse negócio de termogênico, só volte a pensar nisso depois que perder uns 20 kg. volta pro orkut, KKKKKKKK, serias tendencias a morar no nordeste! Sérias tendências a levar advertência da moderação. Lave sua boca pra falar do nordeste. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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