Qual deles é melhor ??

Desenvolvimento ombro , elevação frontal , elevação lateral

OU

Desenvolvimento ombro, desenvolvimento com barra por trás , crucifixo inverso ??

ou outros ??

Fale a divisão... Em um ABC eu jogaria apenas Militar e lateral.

Desenvolvimento Militar e Supino Reto.

em dias alternados e você terá ombros imensos (:

EDIT: pra não me entenderem mal

eu falo de fazer no treino A = Supino e no B = Militar

porém com um off entre eles.

Editado 11/11/2012 às 19:43 11/11, 2012 por vittoclavijo (veja o histórico de edições)

Desenvolvimento militar... Só

cara, não tenho base técnica para te responder esta pergunta.

a minha resposta será de acordo com minha vivencia de academia (e a resposta do meu corpo)

As séries que vc mostrou são bem tranquilas. são boas se vc não tiver muito tempo na academia.

se vc já treina "pesado" a algum tempo, vc pode tentar algo como remada em pé com barra, Elevação lateral e Desenvolvimento com halteres.

comigo, esta série trouxe bons resultados. mas cada um é cada um ... cabe vc conhecer o seu corpo para ver oque é o melhor para ele.

Militar e elevação lateral num treino ABC é ótimo.

Se for num treino AB militar é suficiente

Fale a divisão... Em um ABC eu jogaria apenas Militar e lateral.

Eu também, acrescentaria apenas um Desenvolvimento c/ Halteres

Ps.; Isso vai depender muito dos outros treinos (A, B ou C..)

Editado 12/11/2012 às 01:23 11/12, 2012 por Marco Fonseca2 (veja o histórico de edições)

Acredito que você é iniciante, correto? Militar já trabalha a porção anterior (frontal) e lateral do ombro. Exercícios de empurrar, como supino e suas variações, também trabalham bastante a porção anterior do ombro. Então eu adicionaria algo pra parte posterior do ombro: face pull ou crucifixo inverso.

Afirmar o que é "melhor" é impossível. Porém militar + face pull é uma aposta segura.