Rosca 21 Antes Ou Depois De Rosca Direta?

[Junior Siqueira 7]

Abom entendi, depois de qnt tempo é bom eu troca?

Trocar o TREINO, no mínimo após 2 meses. Mas se quiser variar ALGUNS exercícios, varie a cada 2 semanas. É bem legal.

Gostei da resposta do Artur, já que você só verá os resultados do treino, após um bom tempo.

Mas, para gerar um "pump" a mais, para o corpo não ficar acostumado, recomendo oque eu disse a cima.

Porém, o mais certo para estimular os músculos e não deixá-los acostumados, é a progressão de cargas.

Cabe a você escolher o melhor para o seu corpo.

[Thiago Pereira 0]

não foque em " devo trocar de quanto em quanto tempo "

time que ta ganhando não se mexe, ou seja... faça o treino por um tempo, os resultados estão satisfatórios?? continue mais um tempo, porem sempre progredindo carga!

caso o treino não seja adequado para você, e os resultados não estão vindo... ai sim troque de exercício .. mas pra saber isso é necessário de até uns 3 meses... pra ver se deu resultado ou não!

(minha opinião)

é eu tbem sou a favor do "em time q está ganhando n c mexe", tava c/ essa duvida pq algumas pessoas me falaram q tinha q troca c/ um tempo, mas vo faze isso q vc disse msm, vov c/ qual treino eu tenho melhor resultado.

Vo coloca a martelo e chin-ups definitivamente no meu treino.

Obrigado

Trocar o TREINO, no mínimo após 2 meses. Mas se quiser variar ALGUNS exercícios, varie a cada 2 semanas. É bem legal.

Gostei da resposta do Artur, já que você só verá os resultados do treino, após um bom tempo.

Mas, para gerar um "pump" a mais, para o corpo não ficar acostumado, recomendo oque eu disse a cima.

Porém, o mais certo para estimular os músculos e não deixá-los acostumados, é a progressão de cargas.

Cabe a você escolher o melhor para o seu corpo.

blz, vo ir sempre aumentando e vo v como é q vai fika

Ei gente qual o melhor queijo pra eu coloca no pão?e quantas gramas dele tenho q comer por dia?

[Saintgraal 3456]

sobre o ovo: tanto faz frito, crú ou cozido, se for frito encaixe algumas graminhas de gordura a mais e seja feliz...

@topic

esquece rosca 21

faz chin-up e rosca martelo no max

[Thiago Pereira 0]

sobre o ovo: tanto faz frito, crú ou cozido, se for frito encaixe algumas graminhas de gordura a mais e seja feliz...

@topic

esquece rosca 21

faz chin-up e rosca martelo no max

ta certo.

Algem diz ae qual o melhor queijo pra ganho de massa e qnts grams dele comer por dia?

[Saintgraal 3456]

ta certo.

Algem diz ae qual o melhor queijo pra ganho de massa e qnts grams dele comer por dia?

cottage

coma quanto seu bolso puder HAHAHAHA

[Thiago Pereira 0]

cottage

coma quanto seu bolso puder HAHAHAHA

mas qual o maximo de gramas por dia, tem um limite?

Qual a qntidade ideal?

[Visitante usuario_deletado17]

mas qual o maximo de gramas por dia, tem um limite?

Qual a qntidade ideal?

A quantidade máxima é o que seu bolso aguentar...

Zuera... Não tem quantidade máxima de nenhum alimento protéico, desde que se enquadre na sua dieta

[Thiago Pereira 0]

A quantidade máxima é o que seu bolso aguentar...

Zuera... Não tem quantidade máxima de nenhum alimento protéico, desde que se enquadre na sua dieta

abom então

[Saintgraal 3456]

abom então

você pode atingir suas proteinas, usando outro alimento, não precisa ser só do queijo

[Thiago Pereira 0]

você pode atingir suas proteinas, usando outro alimento, não precisa ser só do queijo

é q no momento to sem trabalha mas qnd começa trampa vo usa um suplemento só pra da um up na proteína tbem, mas só com a adição do queijo e do ovo q vo comer a noite eu consigo um bom valor, axo q umas 150 gramas, tenho 62 kg então 150g já é suficiente Editado Novembro 14, 2012 às 16:40 por Thiago Pereira