Alguém Pode Montar Uma Ficha De Treinamento Pra Mim ?

[Dieguin MCL]

ALGUEM PODE MONTAR UMA FICHA DE TREINAMENTO PRA MIM ?????

Idade - 15 anos

Altura - 1,70

Peso - 65 kg

Objetivo - hipertrofia, ganho de massa e definição ...

malho a 9 meses

[pablomariz]

Não! se quer que alguém monte uma ficha peça ao seu instrutor... se não estiver satisfeito com os treinos dele, estude pelas coisas que tem aqui no forum e um monte um treino pra você e poste aqui que geral lhe ajuda... pode fazer um programa já pronto... porque não tenta o SL 5x5?