Davi Mota 2 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:13 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:13 Alguem ja fez rosca 21? que é 7 repetições ate a altura do cotovelo, 7 repetições da altura do cotovelo até em cima e 7 repetições normais, uma seguida da outra sem parar, velho nem dá para colocar muito peso e quando eu faço sinto queimar tudo, mal consigo levantar o braço para beber agua depois, mas to curtindo muito esse exercicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:42 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:42 Alguem ja fez rosca 21? que é 7 repetições ate a altura do cotovelo, 7 repetições da altura do cotovelo até em cima e 7 repetições normais, uma seguida da outra sem parar, velho nem dá para colocar muito peso e quando eu faço sinto queimar tudo, mal consigo levantar o braço para beber agua depois, mas to curtindo muito esse exercicio já fiz, é um lixo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:45 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:45 Rosca 21 é igual a fazer 50 abdominais sem carga.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Dezembro 20, 2012 às 21:43 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 21:43 Rosca 21 mais drop set, com mais uma super serie, deixa o cara giga ;p Zuera mano,kkkkkkkkk nem faça rosca 21, só da pump -.- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FreddieMercuryPrateado 2 Postado Dezembro 20, 2012 às 21:49 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 21:49 Alguem ja fez rosca 21? que é 7 repetições ate a altura do cotovelo, 7 repetições da altura do cotovelo até em cima e 7 repetições normais, uma seguida da outra sem parar, velho nem dá para colocar muito peso e quando eu faço sinto queimar tudo, mal consigo levantar o braço para beber agua depois, mas to curtindo muito esse exercicio queima tudo pra que? Continua no 21 que logo chega aos 38 of perfection, ou nao. Scootttt barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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