Postado 10/11/2012 às 22:57 11/10, 2012 Eu gosto bastante com halter. Ultimamente veio fazendo na scott, porém, uma mão de cada vez. No final da fase excêntrica dou uma segurada e desço mais devagar, tenho gostado bastante. Aliás, em todas as fases excêntricas tenho dado uma travada.
Postado 10/11/2012 às 23:22 11/10, 2012 Eu prefiro fzr com a barra... Ps - Uma virgula n faz mal n viu
Postado 11/11/2012 às 00:06 11/11, 2012 Unilateral com halter. Na fase negativa da pra você ir mais pesado usando reps forçadas.
Postado 11/11/2012 às 04:56 11/11, 2012 Barra Sempre!! Pois essa possibilita maior progressão de cargas!
Postado 11/11/2012 às 07:05 11/11, 2012 eu particularmentye prefiro com haltere e uma mao de cada vez. consigo fazer uma carga maior assim.
Postado 11/11/2012 às 16:08 11/11, 2012 eu prefiro com a barra, apesar de com halter ser mais concentrada, você pode acabar roubando mais se jogar o braço pros lados, o ponto negativo da barra seria você forçar mais em um braço Porem prefiro na barra w
Postado 11/11/2012 às 16:31 11/11, 2012 Penso que o melhor é fazer um pouco com cada. Variar...São as duas boas. Mas faço mais com halter...
Postado 11/11/2012 às 17:36 11/11, 2012 Prefiro barra, acho que a mecânica do exercício propicia o uso da barra.
Postado 20/12/2012 às 17:13 12/20, 2012 Alguem ja fez rosca 21? que é 7 repetições ate a altura do cotovelo, 7 repetições da altura do cotovelo até em cima e 7 repetições normais, uma seguida da outra sem parar, velho nem dá para colocar muito peso e quando eu faço sinto queimar tudo, mal consigo levantar o braço para beber agua depois, mas to curtindo muito esse exercicio
Postado 20/12/2012 às 17:42 12/20, 2012 Alguem ja fez rosca 21? que é 7 repetições ate a altura do cotovelo, 7 repetições da altura do cotovelo até em cima e 7 repetições normais, uma seguida da outra sem parar, velho nem dá para colocar muito peso e quando eu faço sinto queimar tudo, mal consigo levantar o braço para beber agua depois, mas to curtindo muito esse exercicio já fiz, é um lixo...
Postado 20/12/2012 às 21:43 12/20, 2012 Rosca 21 mais drop set, com mais uma super serie, deixa o cara giga ;p Zuera mano,kkkkkkkkk nem faça rosca 21, só da pump -.-
Postado 20/12/2012 às 21:49 12/20, 2012 Alguem ja fez rosca 21? que é 7 repetições ate a altura do cotovelo, 7 repetições da altura do cotovelo até em cima e 7 repetições normais, uma seguida da outra sem parar, velho nem dá para colocar muito peso e quando eu faço sinto queimar tudo, mal consigo levantar o braço para beber agua depois, mas to curtindo muito esse exercicio queima tudo pra que? Continua no 21 que logo chega aos 38 of perfection, ou nao. Scootttt barra
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