vem algm citando isso por aqui,e queria entender como funciona,

possui algum tópico aqui que fala sobre?obg

VI*

Condicionamento físico

Rsistência cardio-respiratória

Resistência muscular

Força

Flexibilidade,

Potência,

Velocidade,

Coordenação,

Agilidade,

Equilíbrio

Precisão.

É o treinamento que trabalha tudo isso. Não tem como foco a aparencia do corpo.

Editado 2/11/2012 às 19:50 11/2, 2012 por M0NTANHA (veja o histórico de edições)

mas isso tudo n pode acabar gerando hipertrofia? .-.

pq eu tava vendo os shapes dos caras que praticam,são bem bacanas

Sim, você fica com um corpo ótimo, mas o foco não é a estrutura fisica.

se sabe como consiste o treinamento?sabe se tem algum tópico aqui que fala sobre?

Imagine o treinamento fisico dos lutadores do UFC, é desse mesmo nivel porém sem lutas né.

Editado 2/11/2012 às 19:59 11/2, 2012 por M0NTANHA (veja o histórico de edições)

É complicado... Os crossfiteiros não tem um plano específico.

Se não me engano o plano aparece todo dia no site deles, e pode ser de tudo: correr num sei quantos metros e fazer num sei quantas barras.

Virar pneu de não sei quantos quilos.

Veja videos das competições e monte seu treino baseado naquilo.

Eu montei um treino de pernas baseado neles.

tem o relato do edchabal que fazia, pode te ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20981-cross-fit/

E baseado em variação constante, movimentos funcionais e alta intensidade.

Esse vídeo resume de forma bem básica o que é Crossfit

achei interessante,mas como eu poderia utilizar um treinamento desse em um gym?fora os agachamentos,supino,militar e terra?oq mais poderia fazer?sei que tem aquele tipo de barra que sobe tudo e tal

É muito comum esse tipo de treinamento em ambientes de treino de MMA, pois tem espaço e tudo mais. Ja dentro da area da musculação complica...

Tem que adaptar muita coisa, e caso não tenha experiência com LPO vai ter uma curva de aprendizado antes de poder utiliza-los no seu treino.

Recomendo que primeiro aprenda os movimentos de LPO assim como os básicos da musculação, e comece a fazer alguns treinos HIIT e Circuitos, após algum tempo vai ter conhecimento suficiente para fazer os treinos da Crossfit por conta própria.

traduza LPO por favor...

levantamento olímpico

levantamento olímpico

Ah brigado...

Lift - alguma coisa - olympic ?

tbm gostaria de saber não seria levantamento de peso olímpico ( dei uma googleada agora )

Levantamento de Peso Olímpico eu acho.

video muito interessante gaspar... mas é preciso muito material e espaço pra isso (penso eu)

precisa de toda a musculação

mais todo o strong man (matarial)

mais a rua pra correr muito

video muito interessante gaspar... mas é preciso muito material e espaço pra isso (penso eu)

precisa de toda a musculação

mais todo o strong man (matarial)

mais a rua pra correr muito

Tbm acho. Foi aquilo que eu falei rs

"É muito comum esse tipo de treinamento em ambientes de treino de MMA, pois tem espaço e tudo mais. Ja dentro da area da musculação complica..."

traduza LPO por favor...

tbm gostaria de saber não seria levantamento de peso olímpico ( dei uma googleada agora )

Ah claro eu sabia kkkk.

Zuera, como tudo é em inglês já achava que esse tbm era.

Seja como for.... Vou montar uma estrutura pra treino crossfit aki no meu quintal um dia

Meu sonho é comprar uma casa e no quintal na grama, colocar um Power Rack, anilhas, barra fixa, paralelas e o banquinho do supino.

eu ainda poderia fazer como os levantadores, largar o peso do Dead-Lift lá do alto e nem ligar pro barulho kkk