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Mudança No Treinamento

Por schinzin
Em Treinamento

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Postado

Entao galera, como sempre, as vezes bate aquela duvida, que voce nao quer tomar decisao sozinho, entao vo perguntar pra voces ae ...

To treinando 6 dias por semana ( segunda a sabado ) sendo que terça e quinta eu acordo as 5 da manha e vo pra academia fazer aerobico em jejum...

To fazendo uma série AB, e ta assim:

A

-supino reto 3x10

-supino inclinado 3x10

-voador 3x10

-triceps corda 3x10

-triceps mergulho 3x10

-desenvolvimento 3x10

B

-puxada alta aberta 3x10

-remada fechada 3x10

-crucifixo invertido 3x10

-bíceps barra 3x10

-halteres alternados 3x10

-puxada frontal 3x10 (maquina)

E em A eu faço abdominal e B perna ...

Queria mudar o treino pra ABCDE pra da uma intensificada maior, mas nao tenho nenhuma noçao de treino ABCDE, alguem teria uma dica ae?

Postado

usa a busca ai né amigão, poo NEM A BUSCA você precisa usar para encontrar um topico falando disso

tem um logo ali em topicos fixos.

é nois que tá! VAI CORINTHIANS

libertadores é nois. campeões!

GAVIÔES DA FIEL!

Postado

ABCDE, separá o treino conforme sua necessidade, e treina INTENSIVAMENTE.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado

Cara a quanto tempo vc treina? se eu fosse vc não pularia direto pro ABCDE, faria um ABC 2x por 2 meses, dai sim mudaria, pq se vc não treina a muito tempo provavelmente não conseguirá imprimir uma intensidade ideal para treinar cada músculo uma só vez na semana...

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