vittoclavijo 99 Postado Outubro 25, 2012 às 20:48 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 20:48 O importante é: Calorias Consumidas > Calorias Gastas ou seja, se sua dieta tiver calorias suficientes você pode escalar até um everest por dia que vai ter ganhos. então ajeite sua dieta e não largue o MMA inclusive o SL5x5 vai te ajudar no ganho de força para o MMA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sedentario 0 Postado Outubro 25, 2012 às 21:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 21:06 (editado) O importante é: Calorias Consumidas > Calorias Gastas ou seja, se sua dieta tiver calorias suficientes você pode escalar até um everest por dia que vai ter ganhos. então ajeite sua dieta e não largue o MMA inclusive o SL5x5 vai te ajudar no ganho de força para o MMA. Show !!! Devo comer igual um monstro então pra compensar o desgaste excessivo. Mas a dieta deve ser focada em proteína né? Devo ingerir bastante carboidrato também? Tenho comido bastante carne vermelha e frango, arroz integral, batata doce. Isso todo dia no almoço. Pão integral com peito de peru também tenho comido no lanche. A única coisa que não consigo abandonar de jeito nenhum é o Matte, mas só na hora do almoço e lanche. Nos outros horários, só água, água, água.. Gorduras, frituras e tal, eu já cortei a um tempo, to sentindo "desinchar", tava com a barriga bem adiposa (apesar de ser magro). Aos poucos vou chegando lá!! Valeu pelo post!!! Editado Outubro 25, 2012 às 21:08 por Sedentario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 25, 2012 às 21:55 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 21:55 Show !!! Devo comer igual um monstro então pra compensar o desgaste excessivo. Mas a dieta deve ser focada em proteína né? Devo ingerir bastante carboidrato também? Tenho comido bastante carne vermelha e frango, arroz integral, batata doce. Isso todo dia no almoço. Pão integral com peito de peru também tenho comido no lanche. A única coisa que não consigo abandonar de jeito nenhum é o Matte, mas só na hora do almoço e lanche. Nos outros horários, só água, água, água.. Gorduras, frituras e tal, eu já cortei a um tempo, to sentindo "desinchar", tava com a barriga bem adiposa (apesar de ser magro). Aos poucos vou chegando lá!! Valeu pelo post!!! Os carbohidratos dão energia, se você nao consumir-los na quantidade (médias ou altas) dificilmente ganhará peso. Proteina, cerca de 2g por kg corporal aqui você checa a quantidade de proteinas dos seus alimentos: http://www.tabeladealimentos.com.br/ As gorduras são muito importantes, mas tem que ser gorduras boas, Oléos Vegetais, Peixe, Castanha não pode ser esquecidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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