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Idade:16 Altura:1,78 Peso:71 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino hipertrofia ABC2x Treino A Peito Sup reto barra 4/8 Sup inclinado haltere 4/8 crucifixo reto 3/8 Triceps 3/até a exaustão paralela 4/8 sup fechado Ombros 4/10 desenvolvimento militar 3/8 remada alta Treino B...
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I ae bando de hipertrofiados de boa? Apos muito tempo em um bulking sujo pra kct vou comecar meu 1º cutting ja tenho uma experiência com macros e tals e preciso de uma ajuda de vcs pra ver se ta tudo OK. tenho 19 anos treino a quase 2 anos. Faço um abc2x, 6 vezes por semana. bf +- 20%...
