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Encontrado 3 registros

  1. Irei iniciar EC sexta feira e gostaria de saber o que acham dessa dosagem , EDIT :Dias 1-3 - 3 doses de 7,5mg de efedrina + 100mg de cafeína com pelo menos 4 horas de espaço entre elas. a primeira ao acorda em jejum Dias 4-7 - 30mg efedrina, 200mg cafeína - 30mg efedrina, 200 mg cafeína - 30mg efedrina, 100mg cafeína Dias 8-14 - 30mg efedrina + 200mg cafeína - 30mg efedrina + 200mg cafeína - 15mg efedrina + 200mg cafeína dias a partir do 15º - 30mg de efedrina e 200mg de cafeína 3x ao dia Tenho capsula de cafeina 210 mg cada , alguem sabe quanto é para manipular cafeina +/- ? e tenho franol o que seria melhor 15 on 15 off 15 on ou usar 8 semanas direto ? e aparti do dia 15 usar 30mg de efedrina e 420mg de cafeína 3x ao dia até o ultimo dia se postei no lugar errado peço desculpa .. edit:ano passado fiz um cutting tbem e usei aerolin muito pouco colateral ... franol vai se pela primeira vez
  2. Queria a ajuda de voces com minha dieta e treinamento me ajudem idade:18 altura:1.82 peso:78 objetivo:hipertrofia Treino a 2 anos mais só alguns meses comecei serio vou falar da minha dieta 7:40- albumina frango e batata doce 10:00 hiper banana 12:30 arroz ou macarrao carne vermelha ou frango 2:00 pré treino hiper 3:30 hiper 3 ovos e batata doce 6:30 frango arroz ou macarrao 9:00 hiper 23:30 albumina frango batata doce treino segunda PERNA agachamendo livre leg 45 extensor flexor hack panturilhas as vezes terça feira PEITO E TRICEPS supino reto supino inclinado crussifixo cross over triceps corda triceps frances triceps pegada pronada quarta feira COSTAS E BICEPS puxador pegada aberta frente puxador pegada aberta atras remada baixa serrote rocas direta rosca scott barra W rosca alternada quinta feira OMBROS desenvolvimento frente e traz elevaçao lateral pegada cruzada na polia Sexta feira o mesmo treino de pernas Me ajudem ai galera com dicas do que posso melhorar vlw lembrando que as serie sao de 4x8 mais faço ate exaustao
  3. Idade:16 Altura:1,78 Peso:71 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino hipertrofia ABC2x Treino A Peito Sup reto barra 4/8 Sup inclinado haltere 4/8 crucifixo reto 3/8 Triceps 3/até a exaustão paralela 4/8 sup fechado Ombros 4/10 desenvolvimento militar 3/8 remada alta Treino B Costa levantamento terra 4/8 remada curvada 4/8 barra fixa 3/até a exaustão Biceps rosca direta 4/8 rosca alternada 4/8 Ante Braço Rosca inversa 3/12 rosca pulso 4/8 falta o treino C que será pernas e panturrilhas não treino o trapezio pq remada curvada levantamento terra remada alta desenvolvimento militar ja pega estou certo ? ai coloquei o treino de antebraço CERTO ? Até a exaustão pq não consigo fazer muistas enão vou fazendo até conseguir OBRIGADO DESDE JA
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