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Eai glr, suave? Vou me apresentar, meu nome é Antônio, tenho 14 anos, 65 kg, 1,70 e 18% de gordura, malho a quase 5 meses. Desde quando entrei na academia meu objetivo foi ganho de massa, e ate que ganhei uma quantidade consideravel, porém to meio gordinho hehehhe. Queria saber se posso fazer cutting (deficit calórico) com 14 anos, será q a falta de nutrientes irá atrapalhar meu crescimento? Tenho certeza absoluta que por baixo dessa “capa de gordura” tem um shape top, e daqui 35 dias tenho viagem de formatura, queria chamar atenção (todos malhamos p isso né rs) resumindo, é melhor continuar focando em ganho de massa ou fazer um pequeno deficit calórico? Utilizo a dieta flexível e atualmente estou em bulking (ganhar 200 gramas por semana)
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Bom dia Galera, eu era praticamente obeso até 3 meses atrás. Eu consegui emagrecer mas ainda mantenho gordura localizada na barriga. Um colega de academia me disse que é legal fazer abdominais todos os dias só pra queimar essas gordurinhas chatas. Vocês concordam? OBS: Eu tomo termogênico e uso um creme pra redução de medidas. Agradeço desde já
