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Oi Gostaria de saber sobre um hipercalorico bom mesmo que me ajude a criar massa.... Tenho 14 anos e comecei a malhar já vai fazer 3 meses,eu com 2 meses e alguma coisa,comecei a tomar whey protein + cobavital,para ajudar a criar massa.. sei que errei em comprar o whey mais tudo bem engordei...
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Eae Galera! Bom sou novo no fórum, estou obtendo meus conhecimentos basicos sobre nutrição queria opiniões de todos vocês para que eu possa obter mais conhecimentos, lembrando a todos que é minha primeira dieta montada! o objetivo dela é cutting vou passar minhas informações TMB+nível de ativida...
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preciso de ajuda ai pessoal para montar meu treino aceita qualquer opinião... ajudem por favor Segunda-Feira: Peito e Panturrilhas Terça-Feira: Costas, Trapézio e Antebraço Quarta-Feira: Ombro e Coxa Quinta-Feira: Peito e Panturrilhas Sexta-Feira: Biceps, Triceps e Antebraço
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Então galera este e meu primeiro mês de treino... E peço ajuda para vocês para dizerem o que acha do meu treino da primeira semana. Idade: 16 Peso: 63,9 Altura: 1.76 m Objetivo: fitness Exercicios Carga Supino Vertical...
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Então galera estou aqui pra calar aquele preconceito com a breja , nao vejo nenhum mal no consumo dela uma vez na semana como Duas Latinhas benefícios de um consumo moderado de cerveja A cerveja é uma bebida saudável e que faz parte da dieta do Homem desde tempos ancestrais. Sendo m...
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daeew galera só vcs mesmo em, seguinte, sai da adaptaçao agora e o instrutor me passou esse treino aqui, mandei ele encaixar barra fixa e paralela no treino, enfim, ficou isso aqui: 3x12 em todos os exercicios Ta ai o treino, mas ta foda n to curtindo muito n...
