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  1. Opa, sou novo aqui e basicamente novo em tudo isso de treino e musculação, comecei ano passado no começo do ano era só caminhada estacionária, e enfim até tentei alguns meses fazer algum tipo treinamento mas eu ficava oscilando e até parei no meio do ano passado porem no começo desse ano comecei a pesquisar mais comecei com treino abc mas aí quando consegui comprar um par de halteres mudei o treino para um abcde que foi recentemente, 1 mes ou 2 acho, e enfim eu fui atrás um pouco e talvez pra um iniciante fosse demais todos os exercicios que estava fazendo, então comecei a procurar neste querido Hipertrofia.org e então achei algumas coisas muito interessantes, porém eu tenho algumas dificuldades com mobilidade e equilibrio em sí, pra explicar isso melhor vou deixar aqui o treino que pensei em fazer que começaria então segunda-feira Divisão de treino full body com halteres Treino A Agachamento livre com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Stiff com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Remada curvada com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Supino reto com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Elevação lateral com halteres (2 Séries de 8 Repetições) Rosca direta com halteres (2 Séries de 8 Repetições) Rosca testa com halteres (2 Séries de 8 Repetições) Treino B Aqui que começa a merda, por não ter equilibrio e ter essas dificuldades, e tbm não ter ninguem em casa só eu que possa ajudar os primeiro exercicios do treino b que eu vi era Passada com Halteres e flexão de pernas com halteres, então optei por substituir pelo que eu achei na net, que foi? Agachamento goblet (3 Séries de 10 Repetições) Stiff com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Levantamento terra com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Desenvolvimento militar com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Crucifixo com halteres (2 Séries de 8 Repetições) Rosca martelo (2 Séries de 8 Repetições) Rosca francesa (2 Séries de 8 Repetições) Treino C Também tem um que não consigo fazer que é o primeiro o Avanço no caixote com halteres, então vamos la Agachamento livre com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Stiff com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Remada curvada com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Supino invertido com halteres (3 Séries de 10 Repetições) Crucifixo invertido (2 Séries de 8 Repetições) Rosca zottman (2 Séries de 8 Repetições) Supino fechado com halteres (2 Séries de 8 Repetições) Minha ideia é fazer Segunda: Treino A Terça: Caminhada Estacionária de 90 minutos Quarta: Treino B Quinta: Caminhada Estacionária de 90 minutos Sexta: Treino C Sábado: Caminhada Estacionária de 90 minutos Domingo: Caminhada Estacionária de 90 minutos Talvez seja idiotice mas pra mim é como um desafio então uso o Samsung Health pra monitorar os meus passos e tals até tenho uma Fit 3, basicamente 90 min é a meta de Atividade Diária junto com 6000 Passos e 300 Calorias, eu sei que posso mudar mas enfim então por isso faria as caminhadas de 90 minutos. Observações: Eu faço desde o começo os treinos em casa então por exemplo no crucifixo eu faria deitado na cama pois no chão preciso de ajuda para levantar e enfim Meus halteres são de 3kg cada um Sou obeso então to procurando perder peso e ganhar massa muscular ao mesmo tempo Peso: 142kg Altura: 1,57cm Idade: 19 anos
  2. Boa amigos, recentemente fiz alguns exames laboratoriais e minha testo estava em torno de 280 e 300 (primeiro e segundo exame), não fumo, não bebo e pratico atividade física regular, faço musculação e jiu-jitsu. Na musculação tenho cerca de 2 anos mas não tive evolução, por isso o professor da academia me indicou buscar um profissional que solicitou os exames. Eu estava com sintomas de testo baixa e ele me passou o hormus de 3 em 3 meses, porém em um novo exame durante a meia vida da reposição a testo bateu também 300 com um agravante que foi a diminuição considerável de meu testículo direito, já que meu testiculo esquerdo é atrofiado devido a varicocele que já foi operada na infância. Já se passaram cerca de 4 meses da aplicação e não consegui nova consulta no endócrino devido as agendas do plano de saúde que não é um dos melhores, mas não também não tenho certeza se irei prosseguir com a TRT devido a esta atrofia testicular, pois em pesquisas vi que esta atrofia pode não ter reversão. Algumas pessoas a quem eu pergunto dizem que não tiveram atrofia testicular ao fazer a TRT, isso pode ser devido a não terem varicocele ou pode também não estar dizendo totalmente a verdade. Em pesquisas eu vi que o clomifeno pode auxiliar na regulação do meu eixo hormonal, porém vi que a venda é sob prescrição médica, vi alguns manipulados mas não sei verificar a procedência, acredito que por não ter feito nova aplicação de testo e devido a atrofia testicular minha testo deva estar muito mais baixa que no início, devido aos sintomas de cansaço que tenho no momento. Diante deste cenário qual seriam as opções que tenho? O Clomifeno é a melhor opção ou tenho outras?
  3. Olá pessoal, boa ! Faço aplicações semanais de Durateston, e costumo usar a 25x7. A fim de buscar um pouco mais de conforto e menos dor, tentei usar a 20x55 cerca de 4 vezes, e todas elas eu tive problema. O problema é conhecido: aquela vermelhidão que vai aumentando no decorrer dos dias, região quente, dor aguda, inchaço. Passa após cerca de 4 dias. Pra mim, são sintomas de que o óleo não foi totalmente aplicado IM. Das 4 vezes, 3 vezes foi no vasto, e uma vez foi no ombro. Tenho experiência com auto aplicação e não acredito estar fazendo o procedimento errado, queria entender o que pode estar acontecendo. Meu músculo é fundo ? ( se é que isso existe ). Eu tenho 9.5% de BF, pra mim a 20x55 deveria dar certo. É uma agulha muito mais confortável de usar mas infelizmente parece que não dá certo pra mim. Opiniões ou relatos ? Agradeço desde já!
  4. Olá tudo bem ? Sou novo no fórum hoje quero apresentar pra vocês minha ficha de treino que montei com base em vídeos que eu vejo no YouTube eu treino a 4 meses a ficha e a seguinte: Peito: supino inclinado com alteres 3 a 4 series de 6 a 12 reps Supino reto com halteres 3 a 4 séries 6 a 12 reps Crucifixo na polia 4 series de 6 a 20 reps Fly (crucifixo máquina) 4 series 10 reps Ombro: elevação lateral na polia 5 series 10 reps (cada braço) Desenvolvimento com halteres 3 series 6 a 10 reps Elevação frontal no cabo 3 a 4 series 10 reps Abertura invertida 3 series 10 reps Triceps: triceps na polia(barrinha) 3 series 6 a 12 reps Triceps francês na polia 4 series 6 a 12 reps Triceps testa 3 series 6 a 12 reps Biceps: rosca direta na barra w 4 series 6 a 12 reps Rosca alternada 3 series 10 reps (cada braço) Rosca martelo alternada 4 series 6 a 10 reps (cada braço) Rosca inclinada (no banco a 40 graus) 3 series 6 a 12 reps Costas: puxada alta 4 series 6 a 12 reps Puxada alta com triângulo 4 series 6 a 12 reps Remada baixa 4 series 6 a 12 reps Remada cavalinho 4 series 6 a 12 reps Remada serrote 4 series 6 a 12 reps Pernas: cadeiras extensora unilateral 4 series 12 a 20 reps Agachamento livre 6 a 7 series 10 a 15 reps Terra 5 a 6 series 10 reps Leg press 3 series 10 reps Stiff com halteres 4 series 10 a 15 series Cadeira flexora 3 series 10 a 15 reps Elevaçao de Panturrilha em pé 4 series 60 reps Esse é meu treino ele é abc 2 vezes com a base push pull legs se puderem me ajudar a dar mais ênfase no meu ombro eu também agradeço pois ele é minha parte fraca
  5. Alguém tem um contato que venda tamoxifeno ou Clomid ? (Não são substâncias proibidas, então acho que não é proibido pedir. Se for pode excluir. E desculpa)
  6. Galera, vocês acham que uma academia com mais variações de aparelhagem é fator determinante para gerar mais hipertrofia, somado a dieta e etc? Pergunto isso, pois abriu uma academia um pouco mais longe aqui de casa, de rede (Gaviões), com uns maquinários variados. Eu até gosto da academia onde eu treino, principalmente porque é quase do lado de casa e é mais barato, mas fico pensando se vale a pena ir para essa mais moderna. Muita gente que treinava aqui, está se mudando para lá. Único problema é que essa de rede é lotado e eu tenho pavor de academia cheia. Obrigado, manos.
  7. Sou um cara trans, faço terapia hormonal com a durateston tem 1 ano, aplico 1 vez a cada 15 dias 1 ml, treino faz dois anos, iniciei há 3 semanas o ciclo com a Deca de 200 mg, tô tomando 1 ml por semana, tô pensando em manter esse ciclo durante 5 meses e depois dar um tempo e continuar só com a dura mesmo pra transição, gostaria de saber de alguém que já tem mais experiência com hormônios se seria uma boa opção.
  8. Estou ciclando com 10mg de oxan uma vez ao dia. Estou indo pra 4• semana, e minha dúvida é: posso beber em um sábado, socialmente e depois na segunda-feira voltar a tomar oxan normalmente?
  9. Estava olhando no site oficial da Lander e eles anunciaram recentemente a produção do CIPIONATO DE TESTOSTERONA na forma de bujão (10ml). Reparei que o ENANTATO DE TESTOSTERONA sumiu da aba 'Productos'. Será que vão descontinuar e substituir? Procurei nos Canais Oficiais deles e não achei nada a respeito. O foda é que esse Deposteron em bujão tem a mesma concentração das ampolas... 200mg/2ml
  10. Ola , espero que estejam bem ! Alguma mulher ja fez ciclo de hemogenin (oximetolona) ? Dose recomendada - mulher - foi de 100mg semanal no lugar da oxandrolona , 2 cp na semana, em 4 doses de 25 mg . a Oxandrolona, alem de ser caro, achei bem baixo os beneficios para 10mg dia - já acho muito - Em 3 meses tive excelentes resultados, porem acredito que é mais pelo treino e dieta do que pela oxan... Vou deixar o link para vcs verem aqui. MARCA DA OXAN - LANDERLAN . Paguei 300,00 com frete para MS . É o mesmo Fornecedor que vende para meu ex namorado há 3 anos e nunca teve problema. Meus exames estão todos ok.
  11. Olá estou pra começar meu primeiro ciclo com oxandrolona 5mg, com acompanhamento médico, já treino a 5 anos O médico me recomendou fazer em uma farmácia de manipulação, mas eu achei muito barato, foi 56,00 60 caps, alguém sabe me dizer se é tão barato assim mesmo? Alguém que já tenha feito em farmácia de manipulação
  12. Olá. Fiz alguns exames hormonais para verificar o impacto que as medicações que eu uso (Ritalina e Escitalopram) causaram, visto que elas podem apresentar alguns colaterais. Tive os seguintes resultados: Testosterona Total: 696,0 ng/dL Testosterona Livre: 16,06 ng/dL Testosterona Biodisponível: 376,26 ng/dL Estradiol: 48,9 pg/mL (Referência do laboratório 11,3 a 43,2) Prolactina: 14,8 ng/mL (Referência do laboratório 4,04 a 15,2) Informações sobre mim: Idade: 20 Altura: 1,77m Peso: 74,65 kg BF: 16% Tempo de treino: 6 meses (ABC 2x) Dieta: 2250 kcal Essa alteração tem alguma relevância significativa? Devo utilizar alguma dose de Anastrozol para controlar?
  13. começei a pouco tempo com os AES e sempre ia na farmacia pra isso, resolvi tentar fazer em casa , estudei todos topicos do forum sobre e comprei os itens necessarios . mas desde a hora de puxar do bujão ja estava com dificuldades eu puxava o produto e não vinha só vinha ar e um pouco de produto, com muito esforço consegui tirar 1ml do bujao, troquei a agulha (30x 0,60). inseri no vasto lateral sentado não senti nada. fiquei tentando puxar o embolo e nao vinha nem ferrando tive que fazer uma força tremenda pra conseguir puxar e foi duma vez so parecia que o ar tinha vindo de fora nessa hora eu ja tava tremendo kkk. ai fui empurrar o embolo e nada fiz mo força e nada. Tirei troquei a agulha e tentei no gluteo e aconteceu a mesma coisa não consegui puxar e muito menos jogar pra dentro .... perdi 1 ml. ah e mesmo fora do musculo eu pressionei o embolo e o produto saia de gota em gota bem devaga. usei seringa de 3 ml aquelas que nao são rosqueavel e agulha 30x0,60. oque eu fiz de errado ? estou com medo de tentar denovo e perder mais produto.
  14. Fala galera blz ? Minha dúvida sobre gineco é a seguinte, ela pode aparecer sem causar coceira , e em lugar fora da aureola do mamilo ? Tipo assim hj acordei com uma dor entre ao mamilo e proximo a axila . Amanha ja irei ver os níveis de E2 e prolactina , mas fiquei cabreiro pq não teve coceira nem sensibilidade , so acordei com essa dor ali .
  15. Salve rapazeada, minha duvida é se é correto eu fazer cardio na situação na qual vou citar, seguinte, como faço faculdade eu acabo jantando por volta das 23:40, tomo café da manhã as 7:30 e vou para o trabalho, como um pão as 10:00 e almoço as 12:00, meu horario de almoço se inicia as 11:00, então, gostaria de saber se eu posso ficar sem tomar o café da manha em algum dia da semana para poder fazer um cardio em jejum as 11:00, visto que daria as 11 horas em jejum. Isto é aceitavel ou é completamente errado? agradeço a atenção de todos.
  16. Boa tarde pessoal. Não sei se pode. Se não pude pode excluir. Pessoal estou afim de fazer tudo certinho agr com acompanhamento médico com exames. Alguém indica um profissional que acompanhe com exames e passe hormônios para hipertrofia aqui no Rio de Janeiro?! Não sou profissional, apenas por hobby mesmo. Mas quero fazer tudo certinho.
  17. Fala galera, então, eu fui em uma nutri que me passou uma dieta de 2.000 kcal pra ganho de massa (meu objetivo agora) porém eu fiquei curiosa e fui usar a calculadora aqui do site pra ver quanto dava nos macros. Na calculadora daqui diz que um bulking moderado pra mim seria por volta de 1.550 kcal, acredito eu que seja uma baita diferença né? Enfim... agr não sei, devo aumentar a quantidade de treinos? Estou fazendo 4 treinos por semana, sou meio iniciante ainda mas tento ir até a falha na maioria dos exercícios e antes eu tava fazendo bastante cardio mas dei uma abaixada (faz pouco tempo) pra 20 min 2 vezes na semana (caminhada rapida). Já imagino que terei que aumentar a intensidade desses treinos mas estou confusa sobre quantidade, sobre essa diferença nas calorias e se precisaria mudar muito a minha rotina. O Que vcs indicam? Tenho 1.70, 16 anos, 51 kg e 20% de BF na bioimpedância, tbm deu que minha TMB é por volta de 1300 kcal
  18. Fiz um ciclo de Deca - Depos - (Diana) durante alguns meses. O que acham que se eu fizer essa TPC 30 dias depois da última aplicação: Dia 1-5: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 5 dias Dia 6-20: Tamoxifeno, 40mg Dia 21-36: Tamoxifeno, 20 mg
  19. Bom dia a todos! Acompanho o fórum desde que comecei no mundo dos esteroides, porém é a primeira vez que eu efetivamente interajo aqui. Estou em um dilema grande, portanto vou tentar elucidar de forma breve: Utilizo AES desde março de 2023, e desde então não parei. Comecei com doses de 500mg (250mg x 2) de Enantato por semana, utilizando outras coisas pelo caminho (Deca, Dianabol, Masteron e Primobolan). Saí de 65kg para 80kg com um BF atual de 18% (sim, poderia ser mais baixo. Eu me alimento "bem" na maior parte do tempo, mas nos finais de semana eventualmente acabo saindo um pouco da rotina, até pq tenho ansiedade e alguns relapsos de compulsão alimentar, onde eu pego e como quase tudo da geladeira, kkk)... Apesar dos ganhos estéticos, maior disposição no dia-a-dia, treinos intensos e com constância, após uns 3 ou 4 meses de uso comecei a ter episódios de DE, e desde então a minha libido nunca mais foi a mesma. Quando eu era natural era um tarado pervertido, pensava em sexo 24h por dia. Só de pensar em mulher já ficava duro, tudo muito natural e de forma tranquila. Agora o "visual" não é mais suficiente... Preciso de estímulo, em certas vezes até grande pra ficar ereto. É como se eu tivesse que fazer muito esforço pra QUERER e começar o ato, pois o pênis perdeu sensibilidade ao longo desse tempo. Depois que começa, consigo manter normalmente, até finalizar. Logo, entendo que o meu problema está mais na LIBIDO do que qualquer outra coisa. Observação: tenho também um vício em pornografia, estou tentando combatê-lo, porém provavelmente precisarei de ajuda psiquiátrica pra isso... Além disso, em diversos momentos utilizei Cabergolina (nos primeiros exames minha Prolactina estava em 20 ng/mL) e Anastrozol (o Estradiol chegou a bater em 103 pg/mL) e isso surtiu efeito. Porém ultimamente não tenho conseguido achar o equilíbrio correto entre esses hormônios. Estou há uns 4 ou 5 meses somente com testo, sendo os últimos 3 com doses de "TRT" (Cipionato, 100~150 mg por semana), normalmente com 1x aplicação na semana (toda segunda), mas nas últimas 2 semanas comecei a dividir em 50 mg segundas e quintas. Estou na dúvida: mantenho mais um tempo assim pra ver se o corpo "acostuma" com uma dose mais perto do fisiológico OU paro de tomar tudo e faço uma TPC para voltar a ser natural, esperando que talvez a libido volte às origens, como era antes. Abaixo os exames atuais, tirados esse mês: - Testosterona Total: 1217,39 ng/dL - Testosterona Livre: 31,965 ng/dL - SHBG: 30,9 nmol/L - Prolactina: 8,09 ng/mL - Estradiol: 26 pg/mL - DHT: 728 pg/mL Se puderem ajudar, agradeço!
  20. Olá, Queria saber se a corrida/pedalada praticada 2x na semana (1x treinando tiros de 500m e 1x fazendo corrida ou pedalada na bicicleta de 5 a 15Km) atrapalha quem busca a hipertrofia? Planejo musculação 4x na semana e corrida 2x dando assim 2 dias de descanso na semana também. Nessa Relação Treino que montei o de terça será em horários diferentes, um na parte da manhã e outro no fim de tarde, as corridas provavelmente será feita em alta densidade.
  21. Pessoal, sou um grande fã do fórum e eu tiro minhas dúvidas nas pesquisas que faço por aqui e raramente pergunto algo, pois o fórum já é bem completo nessa questão. Porém, vou deixar um relato aqui e gostaria que os senhores pudessem me passar uma visão ou uma ajuda se necessário: - Tenho 38 anos, sou usuário recreativo de testosterona e afins já tem uns 5 anos. Sempre usando a testo como base no chamado "Cruise eterno" , quando quero dar um UP a mais, coloco outra droga, protocolos bem básicos mesmo, nada de loucuras a mais( considero 5 anos de testo uma loucura poe si só kk) . Dose máxima de testo , 400mg/sem. - Faço exames regularmente, 6 em 6 meses ou em menor espaço de tempo. - Dose atual de testo: 250mg/sem (Dura Aspen) - Meu maior problema hoje é o Hematócrito, na data de hoje , consta 55%. Ano passado fiz 3 sangrias e acreditava que o Hematócrito ficasse em padrões normais, pois ano passado estava com 400mg/sem de testo, e esse ano reduzi para 250/mg. ( Devo reduzir ainda mais a dose para 125mg? Usei durante 30 dias Nathokinase e picnogenol manipulados , mais hidratação e não reduziu no último exame) - Não queria parar com a testo , por N motivos dos quais sabemos. - Estradiol, prolactina e perfil lipidico controlados (esse último da pra melhorar , Colesterol total: 145, LDL: 96, HDL: 36 - rins e fígado ok - Função sexual , líbido está muito boa, tenho obviamente atrofia testicular e pouco esperma , usei HCG uma vez , e claro, por outros motivos ( vídeo André zucaro) teria que usar mais, por outros motivos bem específicos. Gostaria de saber se o Clomid tem alguma função nesse sentido, mesmo usando testo , ele teria alguma importância no uso? Obrigado a todos pela atenção!
  22. oi, durante uma parte da minha adolescência, eu sempre fui um pouco a cima do peso, agr estou com 63kg com 14 anos, 1,75cm, e qnd eu consegui emagrecer,.sobrou um pouco de pele na areola no peitoral, queria saber se hipertrofiando mais o peitoral essa sobra poderia desaparecer....
  23. Tô a uns 4 meses na academia e comecei a progressão de carga a umas 3 semanas seria uma boa ideia fazer da maneira que vou citar abaixo ? Trabalho com faixas de 6 a 8 repetições quando eu chegar a 8 em todas as séries seria hora de aumentar a carga, certo ? Mas seria interessante eu aumentar apenas as faixas de repetições com o mesmo peso ? Por exemplo, começar a fazer 10 a 12 com o mesmo peso, que fazia 6 a 8, e então quando eu conseguir fazer com 12 em todas as séries, aí sim eu aumento a carga Daria pra progredir e hipertrofiar da mesma forma se eu tivesse aumentado a carga logo de cara, quando cheguei no limite das faixas indo de 6 a 8 ?
  24. Galera, este atualmente é meu treino: Upper 1 Força Supino Reto 4x8 Supino Inclinado Halter 3x8 Barra Fixa 4x8 Remada Curvada 4x8 Desenvolvimento com Halter 3x8 Rosca Scoth 3x10 Triceps Testa 3x10 Upper 2 Hipertrofia Supino Inclinado 3x12 Crucifixo Máquina 3x12 Remada Baixa (Sentado) 3x12 Remada Serrote 3x12 Elevação Lateral Polia 3x10 + Unilateral de posterior de ombro 3x10 Rosca Martelo 3x10 Triceps Corda 3x10 Estava com uma dúvida aqui. É necessário no treino de força fazer exercicios mais voltados pra força também nos músculos mais isolados tipo: Biceps e Triceps ou Ombro? Pois no meu exemplo, no UPPER 1 eu treino com no máximo 8 reps e muita carga, mas a duvida é se isso também vale pra Biceps, Triceps, Ombro, Posterior de Ombro, esses musculos mais isolados ou eu posso focar em mais reps neles. Outra dúvida é: É ruim fazer BI-SET? Eu estava fazendo tipo: Supino reto, depois no supino inclinado já terminava e mandava uma rosca biceps e descansava, fazia 2 exercícios seguidos no caso. O mesmo eu faço com as costas, faço remada e em seguida mando um triceps e descanso, pois as vezes não tenho tanto tempo pro treino. Valeu pessoal
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