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Mostrando resultados para as tags ''clean bulking''.
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Fala ae marombada, seguinte galera montei minha dieta pra mete um Bulk nervoso. tava precisando de uma avaliação externa, por que as vezes posso ta esquecendo algum detalhe, e qualquer dica de quem tem mais experiencia sempre vai ser bem vinda. Segue: Idade: 22 anos Peso: 77 Kg Altura: 1.73m Bf: Algo em torno dos 13% Braco D/E : 39cm Treino: ABC2x Dieta:
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Olá galera, tenho 3 anos de treino e já fiz um bulk "sujo" pra chegar até 83kg e depois um cutt, hoje estou com 70kg (foto do meu perfil). Pretendo começar um clean bulking pq não estou afim de ganhar muita gordura novamente, acho que quem já fez cutt me entende =D Minhas duvidas são em relação a quantidade de carbos e gorduras, percebo que no meu corpo os carboidratos tem efeitos mais negativos que as gorduras boas. No cutt percebi mesmo a diferença quando baixei os carbos para 0,5 por quilo. Tentei adaptar a dieta e os alimentos com a minha rotina, pois passo o dia todo na faculdade (curso integral e estágio) das 8h da manha as 23h. Idade: 22 anos Altura: 1,72 Peso: 70kg Tempo de treino: 3 anos Horário do treino: 13h (almoço) Considerações: Sei que tem muito azeite extra virgem mas foi a forma que encontrei de manter os carbos baixos (menos que 2g por quilo) e que é compatível com a minha rotina. Avaliem aí pessoal, ta muito ruim pra clean bulking? Valeu pela atenção.
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Ola pessoal, gostaria que avaliassem minha dieta. Estou retornando depois de 1 ano sem realizar atividade, e pretendo com essa dieta, ter ganho de massa magra, sem aumentar o bf. Informação Pessoal: Altura:1,80 m Peso: 77 kg Gordura corporal: 8% TMB: 2868.89 Dias de treino: 5 dias (Horário pode variar 20;21;22) Rotina diária: Durante a semana, na correria de trabalho e estudos, não me resta muito tempo para realizar refeições demoradas, por conta disto tentei ser pratico entre as refeições principais, para não ficar longos períodos sem comer. Portanto que as Refeições 2, 3 e 4, serão levadas comigo. Não estou fazendo uso de pré-treinos, e suplementando o minimo para pegar o ritmo. Desde já obrigado a tds...
