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  1. To com uma dúvida aqui de como fazer o meu protocolo de EC. Queria começar assim: 1-3 15mg efedrina+200 cafeina 4-9 30mg efedrina+400 cafeina 10-15 45mg efedrina+600 cadeina; divide, 1 dose a cada 4hs. e manter a mesma dose a partir do dia 10 e dependendo posso ate aumentar. PORÉM, a minha cafeina é da growth, comprei terça e deve chegar segunda, e ela é em formato de capsula e cada uma contem 420mg de cafeina. Então como não da p dividir a cafeina no meio, como eu poderia dosar a cafeina nesse protocolo ?
  2. Boa noite, galera. Vou relatar aqui durante 15 dias o uso do stack 'EC' (Efedrina e Cafeína). Estou em fim de cut e vou mandar apenas 15 dias para conhecer os efeitos (positivos e negativos) dessa combinação no meu organismo e na perda de gordura, além do que entrarei de férias dia 19/12 e não vou conseguir treinar direito. Peso: 76kg Altura: 1,71m BF: Não sei :s 1º DIA (26/11/2014): Bem.. comecei hoje pela manhã com 1/2 comprimido de franol (7,5mg de efedrina) + 200mg de cafeína em cápsula. Tomei o comprimido umas 8h15, medi a pressão 15 min depois (deu 11/7) e fui fazer o AEJ com caminhada rápida durante 35 min. Assim que acabei medi a pressão novamente (deu 12/8). De colateral senti apenas a boca meio seca e foi só. Não sei se pelo fato de eu já vir tomando apenas a cafeína nos AEJ (só 1 cápsula de 200mg). Também não senti mais disposição do que só tomando a cafeína, mas acho que deve ter sido pq foi apenas meio comprimido de franol. Vou aumentar a dose gradativamente, não ultrapassando 30 mg de franol por dia, tomando 1 "dose" assim que acordar e outra 6h depois. Estou na dúvida se amanhã tomo apenas um comprimido inteiro de franol pela manhã ou se deixo pra tomar 1/2 e a outra 1/2 6h depois. O que vcs acham? Bem, é isso. Amanhã vou tentar medir a pressão novamente. Abçs!
  3. Estou no 8º dia de uso; hoje aumentei a dose de franol para 22,5mg/22,5mg/15mg e estou com mal estar ... Medi minha pressão, ela ta dando 10/8 ~ 11/6 ; oq é normal pra mim Mas estou sentindo um leve incomodo na nuca , uma dor leve de cabeça e um pouco de ardencia nos olhos , então estou estranhando. Talvez seja pelo aumento da dose ... ou os colaterais estão aparecendo. Não sei se o melhor a se fazer é parar de tomar, suspender ou apenas abaixar a dose. Cafe sempre bebo muito. Nos dias anteriores sentia um pouco de incomodo, mas algo temporario e suportavel. não como hoje. Abrç ! OBS: os incomodos passaram, estou bem, após 6h que tomei.
  4. E ai pessoal, alguns dados: Idade:17 anos Altura:176 cm Peso: 75,0 kg Treino: Atualmente to fazendo: Segunda: Peito e perna Terça: Costas Quarta: Perna Quinta: Peito Sexta: Costas
  5. Idade: 18 anos Altura: 1,74 Peso: 90kg Bf: Em torno de 20%/23% (no achismo) Tempo de treino: 1 ano e 4 meses Objetivo: Ganho de massa magra e redução de bf ou usar o ciclo apenas para manter a massa magra que tenho (que não é muita) Estrutura do ciclo: 1-8 Propionato de testosterona 100mg/dsdn 1-5 Puran T4 150mcg/200mcg/250mcg/200mcg/150mcg clembuterl 15on/15off até o fim do ciclo, sempre respeitando os intervalos. TPC: Ainda em aberto, estou vendo se vou ter de utilizar um anti aromatizante durante o ciclo ou farei só a tpc mesmo ( se alguém tiver alguma dica) Bom, minha intenção é baixar o bf o maximo, no caso o uso da testo seria apenas para manter a massa magra mesmo, não viso ganhos nesse ciclos, pois sei que vai ser muito dificil acontecer, se acontecer bem vindos, se não, não vou me descepcionar. Bom, logo posto uma foto pra vocês verem meu bf OBS: Esse ciclo não sei quando começar, pretendo antes tentar baixar o bf um pouco só levando a sério aerobios, aej, dieta e um clemb ou ec. pra quando fizer o ciclo, só dar aquele tapa final. Pra depois sim crescer. abç.
  6. Acabei de fazer um cutting, quer quiser conferir está aqui: E as fotos atuais: Agradeço se postarem o que acharam. Obrigado. Agora é partir pro bulk denovo, a dieta tá nova, o treino o mesmo do cutting. Informações, medidas: Dieta e Suplementação: Treino: Avaliem e comentem, abraço.
  7. Fala aí galera. Após 1 mês e meio de cutting, perdendo 4,5kg praticamente de gordura, apenas com dieta e treino, e após 2 semanas estagnado, hoje resolvi começar com o tão falado EC. Logo antes do treino tomei 15mg de Efedrina (1 comp de Franol) e 200mg de Cafeína, a cafeína eu já vinha tomando a um tempo, então comecei só com o Franol. E o meu relato é o seguinte: Não senti absolutamente NADA. Foi como se eu tivesse tomado capsulas de farinha, nenhuma diferença visível de disposição, arritmia, palpitações e afins. Ainda sim os efeitos termogênicos estão funcionando ou devo aumentar a dose?
  8. Relato Dieta Cetogênica + EC Bom resolvi criar um relato, pra servir como motivação para mim, demorei muito tempo para realmente tomar vergonha na cara e ver que no meu estado não viveria muito mais que 40 anos, e se vivesse não seria vida, estaria com dificuldades pra tudo, como já tenho algumas com apenas 18 anos. Algumas informações necessarias Altura:1,63m Peso:115kg BF: 34% +- IMC: 43,28 Obesidade Mórbita (GRAU III) Medidas Peitoral: 60,5CM Cintura: 121,5CM E D Braços: 39CM 40CM Coxas: 80,5CM 75,5CM Pernas: 45CM 52CM SABADO 19/04/14 Acordei por volta das 8:00hs da manha, tomei 1 caps de fibra, 1 caps de omega 3, 1/2 caps de fiber bomd da herbalife, junto com o shake e proteina batidos com 250 ml de agua Por volta das 10:00 hs tomei um copo de iorgute com uma colher de sopa de aveia 1 caps de cafeina 210 mg 1 comp de franol (15 mg de sulfato de efedrina 120 mg teofilina) Senti meu corpo e meus batimentos mais acelerados, uma leve tremor nas mãos, fora isso nada de mais, fiz 25 min de exercicios aerobios. Meu corpo ainda sentia as reações da droga. Almoçei 13:10hs Aproximadamente 150g de arroz branco e 100g de bifé de porco sem gordura grelhado 1 copo de agua para acompnhar não tinha nenhum tipo de salada ou verdura para acompanhar Minhas mãos ainda tremiam um pouco, mas por volta das 15:00 tomarei 1/2 comp de franol novamente e as 18:00 1/2 comp de franol e uma caps de cafeina Tentarei me alimentar corretamente de 3hs em 3hs se possivel, mas como trabalho em um supermercado isso fica muito dificil na vespera da pascoa, na segunda darei inicio a uma dieta cetogenica, vou deixar um print abaixo de como sera Print! Caso sinta outros colaterais relato em um proximo post. Bons treinos e dieta marombada
  9. 1,82 começo do cutting 85 kgs agora algo em torno de 78 40 de braço bf no começo com 14% agora em torno de 9% Bom pessoal, vamos la estou na minha quinta semana de cutting (6 semanas), estou on fire de oxan 60mg dia com intuito de segurar a massa magra a dieta esta ok, fui abaixando os carbos conforme as semanas e aumentando os aeróbicos, os resultados até agora foram muito satisfatórios Na quarta semana iniciei o uso do franol (EC) pra ajudar ainda mais na queima de gordura.. Começo essa quinta semana com 1com e meio de franol e cafeina normal a dieta esta 2,5 g kg de prot 1g kg gordura e 80g de carbo no total, divididos no pré treino, pós aej e pós treino minha dúvida é: meus resultados até agora foram muito bons, porém minha pele não esta tao fina quanto eu quero, tem mais alguma dica ? faltam 2 semanas de cutting e provavelmente nao abaixarei mais os carbs pq to me sentindo bem fraco ja ps: tomo 1 litro de chá verde por dia, 3g de vit C e 1g de chá verde em capsulas pra eliminar retenção
  10. Voltando as postagens com força total galera! Vamos lá! Depois de um período mais quieto, mantendo e me exercitando umas 3 vezes por semana, por causa do trabalho e faculdade. Agora que irei entrar de férias e está mais livre, voltarei a postar. Espero que vocês possam comentar me dando dicas e incentivo para continuar! Irei me adaptar nos dias seguintes, estou usando somente cafeína essa semana, e na seguinte irei tomar com franol, estou retirando coisas para melhorar a dieta e tem as fotos de hoje mesmo! Idade: 21 Peso: 72,5 Perda: 0 Altura: 1.70 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ TERÇA-FEIRA: 08:30 - Café da Manhã (1 copo e meio de bananada – 1 banana, 1 colher de aveia e 1 colher de Whey da Integral). 11:00 – Lanche (1 barrinha de cereal com um copo de café com leite). 12:00 – Tomei 1 cápsula de cafeína (Indico depois qual é a marca).. 12:30 - Almoço (2 colheres de Arroz integral, 1 concha de feijão carioca, suflê de espinafre). (Depois do almoço eu comi algumas colheradas de pavê, mas irei tirar esses doces depois d almoço, tudo questão de se adequar). 15:30 – Tomei uma cápsula de cafeína (Indico depois qual é a marca). 16:00 – Academia (Série A com 5 minutos de corda antes do treino). 17:30 – Lanche (Meio mamão). 19:20 - Janta (1 pão integral com um pouco de requeijão light, um ovo frito sem sal com um pouco de orégano, 150ml de suco de manga e meia laranja). 23:40 - Lanche (1 pão integral com requeijão e 1 copo de suco de goiaba) _____________________________________ FOTOS: Fotos – 19/11/2013 _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Bebendo bastante água e chá mate com limão. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo de vez em quando uma fruta cítrica após a refeição, o que me tira a vontade de comer doces. _____________________________________ MEDIDAS (Em centímetros): Data: 06/02/2013 / Peso: 77,0 / Estatura: 1,70 / Tórax: 95 / Cintura: 80,5 / Abdomen: 90 / Quadril: 102 / Bíceps Direito e Esquerdo: 35,5 / Antebraço Direito e Esquerdo: 28,5 / Coxa Direita: 60 - Coxa Esquerda: 59 / Perna Direita e Esquerda: 37 Data: 27/05/2013 / Peso: 74 / Estatura: 1,70 / Tórax: 93 / Cintura: 80 / Abdomen: 87 / Quadril: 99,5 / Bíceps Direito e Esquerdo: 35 / Antebraço Direito e Esquerdo: 28 / Coxa Direita: 61 - Coxa Esquerda: 60 / Perna Direita: 38 - Perna Esquerda: 37,5 Data: 20/08/2013 / Peso: 72,4/ Estatura: 1,70 / Tórax: 93,5 / Cintura: 78 / Abdomen: 83 / Quadril: 92,5 / Bíceps Direito e Esquerdo: 35 / Antebraço Direito: 27,5 e Antebraço Esquerdo: 28 / Coxa Direita e Esquerda: 59,5 / Perna Direita e Esquerda: 37 Data: 19/11/2013 / Peso: 72,5 / Estatura: 1,70 / Tórax: 94 / Cintura: 78,5 / Abdomen: 84,5 / Quadril: 95,6 / Bíceps Direito e Esquerdo: 35,4 / Antebraço Direito: 27,5 e Antebraço Esquerdo: 28 / Coxa Direita: 59,5 - Coxa Esquerda: 59 / Perna Direita: 37,6 - Perna Esquerda: 37 _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o EC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  11. Posso usar o EC quando acordo 6:00, e outra antes de treinar 9:00. Me ajudem para melhores horarios. Obrigado...vlw flw
  12. A Food and Drug Administration EUA proibiu ephedra em 2004 devido a preocupações sobre os riscos de segurança graves. Essa proibição não se aplica a infusões de líquidos, ou chás, feitos a partir da erva, pois estes são regulados como um alimento, não um suplemento. Desde então, ephedra fez o seu caminho em bebidas alcoólicas por meio de misturadores de bebidas energéticas. Porque o álcool deprime o sistema nervoso central, enquanto ephedra estimula-lo, os resultados podem ser imprevisíveis e perigosos. Intoxicação máscara Como o ephedra estimula o sistema nervoso central, mascara os efeitos depressores do álcool. Você vai se sentir mais sóbrio do que você realmente é, embora você pode sentir como você tem isso em conjunto, a efedrina não faz nada para combater erros de julgamento e controle motor produzido pelo álcool. Você pode sentir que você está bem para dirigir, apesar de suas habilidades de condução reais são ainda reduzidos a um nível proporcional à quantidade de álcool que ingeriu, levando a consequências potencialmente desastrosas. Mesmo se você não dirige, você não vai perceber como você está intoxicado, o que poderia levá-lo a beber mais do que você de outra maneira. Isso o coloca em risco de intoxicação por álcool, que pode ser fatal. Reação imprevisível Álcool e efedrina têm efeitos opostos sobre o corpo, e enviando sinais confusos para o cérebro provoca reações imprevisíveis. Se o álcool ou o ephedra faz com que o efeito dominante depende da dose de cada um e a sua constituição individual, mas as interacções entre os dois pode assumir a forma de insuficiência cardíaca em casos graves. Em menos graves casos, a reação pode aterrá-lo na cadeia um relatório de 2001 da “Medicina, da Ciência e da Lei” revista descreve o caso de um homem que combinado de álcool e efedrina, o que resultou em uma psicose temporária em duas ocasiões diferentes. Cada ocasião terminou com uma condenação penal, grandes e finas obrigatório testes duas vezes por semana de álcool. O homem não tinha histórico de instabilidade mental antes destes incidentes. Pior ressaca Combinando efedrina e álcool leva a uma pior do dia seguinte por duas razões. Primeiro, que são mais propensos a beber mais do que o seu corpo é usado ou pode tratar, porque a efedrina faz você se sentir menos bêbados. Em segundo lugar, ambos efedrina e álcool são desidratante, e a desidratação é uma das causas principais para os sintomas de ressaca. Não é sua imaginação você realmente urinar mais quando você bebe, e ephedra intensifica este efeito diurético. Se você beber demais, a desidratação se torna extrema e cumprimenta-lo no dia seguinte com um batendo dor de cabeça, náuseas e uma sensação geral de “doente”, que é agravada pela sensação de ressaca típico causado pelo álcool que está sendo processado a partir do seu corpo. Seja seguro Misturar álcool com qualquer tipo de estimulante não é seguro. Na verdade, vários estados já proibiram bebidas pré-misturadas deste tipo. Decida se você quer um estimulante ou um depressivo, e ficar com sua escolha. Tanto quanto estimulantes ir, ephedra não é a escolha mais inteligente devido aos efeitos secundários conhecidos apenas porque uma forma de ele escapou a proibição não torná-la segura. Use cafeína em vez embora ainda pode causar efeitos secundários negativos quando em doses elevadas, isto é mais amplamente estudado e entendido que a efedrina, e pode ser utilizada por maior parte das pessoas sem risco. O álcool é legal para os maiores de 21, mas, novamente, isso não significa que ele é seguro. Sempre beber de forma responsável e nunca dirigir quando você beber.
  13. Galera Tenho 15 anos, peso 90 kg 1.78 de altura, estou em uma dieta de pouco carbo com o E.C (Efedrina + Cafeina) Vou postar o relato aqui todos os dias ( se possivel ). Posto alguma foto também ________________________________________________________________________________ (06:40) 1 shake 17g carbo e 14g prot. Vou tomar 1 Comp. de Franol e 250mg de cafeina. (Escola) (12:50) Após a escola como 2 ovos, ou um filé de frango. (13:40) 2 Comp. Franol e 500mg cafeina. (14:00) Treino . (15:50) Pós treino, 17g carbo e 14g prot. (18:30) 3 ovos ou 100g de frango. IREI INCREMENTAR MAIS COISAS CONFORME MINHA NECESSIDADE. -(DoRmIr)- __________________________________________________________________________ TREINO: SEGUNDA: Peito, biceps, abdomen. (25min esteira Andando e correndo) TERÇA: Triceps, costa, ante braço. (25min esteira Andando e correndo) QUARTA: Perna, ombro e trapézio. (10min esteira, andando) QUINTA: Peito, biceps abdomen. (25min esteira Andando e correndo) SEXTA: Costa, triceps , Ante braço. (25min esteira Andando e correndo) Sabado e domingo (Caminhada 40min). ______________________________________________________________________________________________ FOTO 1 COMEÇANDO: 92KG
  14. Postarei quando tiver coisas a relatar, aumento de carga, deload, ou coisas que fujam do padrão. Farei no máximo 3 meses de cutt. Mesmo que ninguém acompanhe continuarei a relatar até o final. No fim do cutt postarei as novas medidas e novas fotos. Tempo de treino: Desde nov/2012 Idade: 19 anos Experiencia com EAs: Nenhuma Treino: AB2x Push/pull Tempo de descanso entre séries: 60 seg Tempo de descanso entre exercícios: 3~4 minutos A: Agachamento livre (profundo) 4x6 Agachamento sumô 3x10 Desenvolvimento militar 4x6 Supino reto 4x6 Crucifixo reto 3x10 Paralelas 4x6 Panturrilha em pé 4x10 Panturrilha no leg 180º 3x15 B: Levantamento terra 4x6 Stiff 3x8 Remada curvada 4x6 Pull up 3x5 Chin up 3x5 Abs na polia alta 4x10 Obliquo com halter 4x10 - CARGAS (soma das anilhas sem a barra) Agachamento 76kg Supino reto 80kg Militar 40kg Paralelas 16kg Levantamento Terra 80kg Remada curvada 56kg Pull up 4kg Chin up 2kg - MEDIDAS (1º dia de cutt - 19/08) - DIETA - MINHAS FOTOS Antes 8º mês de treino (2 meses antes de iniciar o cutt) - OBJETIVO (não é objetivo pro fim do cutt)
  15. Relato - EC e Ciclo de Testo + Deca Atualização de Fotos: A cada duas semanas. Atualização de Relatos: Todo Domingo. Dados Iniciais: Fotos Iniciais - Data: 05/07/2013: Mini-ciclo de Franol + Cafeína (4 semanas): (Parei de tomar Franol na 3ª semana, continuei com Cafeína por mais 2 semanas) _____________________________________________________________________________________________________ Ciclo de AEs: Dados Iniciais: Idade: 19 anos Peso: ?? kg Altura: 1,89m Fotos Iniciais: Data: 11/08/2013 ----- Protocolo: _____________________________________________________________________________________________________ Pessoal, Eu já tenho as drogas em mãos, 20ml de Big-Testo, 10ml de Big-Deca e 10ml de Big-Bold, mas não quero aumentar muito as doses a princípio. Pretendo usar só 300mg/sem de testo + 200mg/sem de Deca, porque é o meu primeiro contato com drogas anabólicas, nunca tomei nem PH, por isso acredito que qualquer coisa que eu mande pra dentro deve fazer uma boa diferença. Até mais marombas, acompanhem! PS: Sugestões, críticas, etc. são sempre bem vindas.
  16. Durante o uso de EC alguem percebeu as fezes de cor diferente ? isso faz parte dos colaterais ? estou fazendo o uso a 5dias e percebi minhas fezes um pouco diferente do normal, porem me sinto ótimo, nada de dor no estomago nem nada do tipo. alguem que tenha experiência pode me esclarecer isso ?
  17. Para o pessoal que gosta de um gás para o treino, está procurando um termogênico, ou algo do tipo... Estou me preparando pra queimar uma gordura, e hoje fui atrás do medicamento Franol, sempre tive que rodar milhares de farmácias até encontrar Porém hoje encontrei mais fácil, e o rapaz da farmácia me informou que o medicamento voltou a fabricar. Pensei em comprar o Oxyelite Pro, e o preço mais em conta que encontrei na cidade foi de R$ 160,00, logo desisti. De quebra encontrei na farmácia um pote de Cafeína. Valores * 4 cartelas Franol (20 comprimidos cada cartela) = R$ 20,00 (80 comprimidos) * 1 frasco Cafeína (120 comprimidos/210mg cada) = R$ 40,00 Total = R$ 60,00 Uso = 15 dias sim / 15 dias não / 15 dias sim = "2 ciclos" Manhã = 1 comprimido Franol + 1 comprimido Cafeína (15mg efedrina + 120mg teofilina + 210mg cafeína) Fim de tarde/Pré-treino = 2 comprimidos Franol + 1 comprimido Cafeína (30mg efedrina + 240mg teofilina + 210mg cafeína) ______________________________________________________ Total dose diária = 45mg efedrina + 360mg teofilina + 420mg cafeína Está aí uma bomba para queimar gordura e render seus treinos, economizando 100 reais pra investir num Whey por exemplo.
  18. Pessoal, há alguns anos eu usei EC durante uma semana, parei pois os efeitos eram muito fortes com 1 franol e 150mg de cafeina. Agora eu peguei um pouco de Lipo 6 UC que sobrou do cutting de um amigo e tomei durante 10 dias. Nos últimos 3 dias estou usando EC na mesma dosagem de antes ao acordar, mas não estou sentindo efeito algum! O que deve estar acontecento? Devo aumentar a dose?
  19. Bom pessoal seguinte como podem ver iniciei um cutting depois de 1 ano e 2 meses bulkando estarei relatando daqui pra frente o meu relato com E.C (Estou na terceira semana já) Idade: 17 Altura: 1.83 Inicio: 20/05/13 Peso: 89 kg Bf: 13% Hoje: 11/06/2013 Peso 82.40 Bf: 10% Estou tomando dois comprimidos de Franol por dia seguido de 100mg de cafeína para cada 15mg de Franol, tomo um de manhã em jejum e outro antes do treino 15 min antes de comer Ps: não vejo necessidade de aumentar a dose pois até agora to sentindo resultados e quase nenhum colateral somente taquicardia leve e aceleração dos batimentos cardíacos (o que já era esperado) Pretendo chegar a 8/9 % até o fim do cutting Criticas são sempre bem vindas abraço
  20. Boa tarde Pessoal! Primeiro quero agradecer a todos que participam desse fórum...ele tem me ajudado muito e espero contribuir quando tiver mais conhecimento. Vamos lá...Atualmente tenho 110 KG e 1.84 de altura, estou fazendo uma dieta que fica entre 1.600, 1.800 calorias dia. Tenho muita dificuldade em somar a quantidade de proteína e carboidrato que estou ingerindo (vocês andam com um calculadora???). Estou treinando a mais de 6 meses, sendo que no final do ano e no Carnaval dei uma desandada, mas agora estou firme e forte (pelo menos nos últimos 20 dias). Consegui comprar Franol e queria saber se posso começar um ciclo utilizando ele junto com o termo (15 on/15 off/15 on). Alguém aqui já fez isso? Será que posso ter um treco em cima da esteira? Um detalhe, também gosto muito das aulas de spinning (bike indoor), mas ai fica pior ainda, pois o ritmo cardíaco vai lá em cima. Abraços e mais uma vez obrigado pela atenção de todos. Freitas.
  21. Bom marombeiros, andei pesquisando muito sobre ECA, e encontrei poucos relatos CONCRETOS sobre tal "droga". A maioria sempre começava e nunca terminava, por qual motivo não sei, morreram ? rs Decidi então criar o meu próprio relato, então optei em não começa-lo, e sim posta-lo pós ciclo. Assim eu garantiria que todos conseguiriam ver os resultados. Vamos começar: 1 Semana - Comecei com ECA (Completo) *Efedrina, Cafeína e ASPIRINA Dieta: Desjejum em torno das 7h - Iogurte + 1 Comp. de Franol + 1 Comp. de Cafeína Black Jack - suplemento Labs + 1/2 Aspirina Café da manhã em torno das 10h - 1 lata de Atum + 3 Claras de ovos cozidos + 1 Suco Almoço em torno das 13h - Filé de peito de frango + Arroz + Feijão + 1 Batata Cozida + Salada a vontade Pré-Treino em torno das 15h - 1 lata de Atum + 2 Claras de ovos cozidos + 1/2 Batata Cozida Pré-Treino Suplementação - 1 Comp. de Franol + 1 Comp. de Cafeína Black Jack - suplemento Labs + 1/2 Aspirina + 3 BCAA Darkness - Integral Médica Pós-Treino - Filé de peito de frango + Arroz + Salada Pós-Treino Suplementação - 2 Scoops Whey - Optimum Nutrition + 3 BCAA Darkness - Integral Médica Sesta em torno das 21h - 1 Lata de Atum + 1 Fruta 2 Semana - Cortei Totalmente a ASPIRINA do ciclo, estava me dando fortes dores estomacais, e como corta-la não atinge diretamente no desempenho do ECA, achei melhor tira-la. Ficando assim somente EC (Efedrina + Cafeína) Dieta: Segui como antes. 3 Semana - As dores estomacais pararam por completo. Sentia quase nenhuma Azia nem Refluxo. Dieta: Segui como antes. EC - Mudei a ciclagem. Cortei a dose no Desjejum e mandei 2 doses no pré-treino. Medição - Braço: 38,9 cm antes / 38,5 cm depois Peso: 82 kg antes / 78,5 kg depois Obs: A perda de kilos não foi considerável, mas levo isso como um bom fator, pois minha massa magra se manteve praticamente intacta, dando uma percepção maior para perda de gordura. (Nem sempre estar perdendo peso é um bom sinal!) Bom galera, assim se foram 15 dias ON, nos próximos 15 OFF que será amanhã mandarei um Ripped Extreme só para intensificar os resultados, se não chegar ao ponto que eu quero voltarei + 15 dias ON do EC. EC*A NUNCA mais. Aspirina afeta de + o desempenho, me dando muito refluxo e queimação estomacal. Segue Fotos e Bons treinos. Qualquer dúvida estou a disposição. Antes - Depois -
  22. Fala galera, estou chegando agora no forum. Boas vindas a min, e vamos para o arrebento 22 Anos 1,80m 116kg Lutando pela definição, e hipertrofia. Treinando a 1 mes ( voltando na verdade ) Nos ferros: AB 5x por semana ( Seg ~Sex ) 3 aparelhos por grupo. Series de 3x12 Aeróbicos 20min esteira no começo, malhação e 20 minutos de esteira no final. Abdominais 3x20. Dia sim,dia não A: Peito Triceps Ombro Perna (gémeos, abdutor, extensão ) B: Biceps Costas Perna (legpress,adutor, agachamento ) Montando um Ciclo leve de EC ( Efedrina + Cafeina ) 15ON/15OFF/15ON Ficou na proporção de 1:10(EC) 1 semana 30mg de efedrina + 300mg de cafeina 2 semana 45mg de efedrina + 450mg de cafeina 3 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina 4,5,6 SEMANAS OFF 7 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina 8 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina 9 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina Começei faz 2 dias. Mais contarei do começo. -- DIARIO EC -- #1 DIA 6h 1 Chicara de Leite 6:15 2 franol + 300mg cafeina 20min de esteira, com alguns tiros de 10km/h, na maioria 6km/h ( 185 cal, 3.0km percorridos, MUITO SUOR ) Puchação de ferro violenta. Tontura leve, ancia de vomito leve ( diminuia quando tomava agua ) leves dores de cabeça, muito cançaco entre um exercicio e outro, porem sem DOR ALGUMA; 20min de esteira ( 145cal e 2km percorridos ) Taquecardia forte. ( pressão em 14/10 ) Estava bem de boa. Ancioso, tremedeira leve. Sensação de voar e poca tontura, acredito que pela pressao alta. 12h Almoço leve, uma saladinha, poco de arroz com carne de panela. Dor de cabeça mais forte. 15h SEDE, 3 litros de agua(ao todo ), e eu tava seco. Dor de cabeça BEM forte, Muito enjoo, ANCIA FORTE. Retirei-me para meus aposentos e dormi ate as 17h Acordei muito bem ( 1.6kg a menos na balança ) #2 Dia 6h Jejum total 6:15 2 franol + 300mg cafeina 20min esteira ( 2km percorridos 145cal perdidas ) Puchação de Ferro. Pouco voo, senação beeeem leve. Sem dores, sem enjoos, taquicardia forte, suador intenso ( menos que ontem, suor e taquicardia ) 1.5 litros de agua ( e acabo a agua da academia ) Esteira 20 min ( 2km percorridos 145cal perdidas ) Sem dores, sem enjoos, e com boca seca ( acredito que seja pela cafeina ) tomei ja mais 2 squeezes de agua ( 2.5litros de agua no total, e quero MAIS ! ) leve dor de cabeça agora ( agora 10h ) Me sinto bem, pocas dores, e taquicardia ainda forte, nada preocupante. Leve cansaço, respiração ofegante, mais tou nice. 1.2 kg a menos ( E o sistema é bruto, atual 116kg ) #3 Dia 6h Chicara de leite 6:15 2 franol + 300mg cafeina 20min esteira com alguns tiros de 2~3min ( 2.3km percorridos 190cal perdidas ) Malhar( parece normal, sem dores, um poco de enjoo, sem sensação de voo livre ) 2 litros de agua ( acredito que o enjoo seja do leite ) Esteira 20 min começando a trotar ( 7.5km/h, 2.4 km percorridos 210cal perdidas ) Sem dores, sem enjoos, e com boca seca, e dale água. Incrivelmente 116kg igual ontem, achei estranho e quase me desanimou, talvez seja pelas toneladas de água que tomo... 12h Almoço com arroz e macarrão e um franguito. ( Minha dieta ME parece quase saudável ) Talvez deveria reduzir a quantidade de agua que tomo, em media devo tomar uns 3~4 litros de água por dia Amanha tenho avaliação física para trocar de treino. Vamos ver o estouro. Queria umas dicas de talvez tomar algo naquelas 3 semanas em off do ciclo de EC Ou ficar total OFF somente malhando... Deem uma avaliada...e vejam oque acham... #4 Dia 6h Jejum 6:15 Avaliação Fisica. Pensei estar pior... Na sequencia... 2 franol + 300mg cafeina 20min esteira com trotes a 8km/h (8min trote + 5 minutos andando a 6km/h e + 8min de trote a 8km/h, 2.4km percorridos 190cal perdidas ) Um poco sem tempo, pela avaliação ter demorado, malhei somente biceps e costas ) 2 litros de agua Esteira 20 min( 10 min a 6km/h andando rapido + 10min de trote a 8km, 2.2km percorridos e 160cal perdidas ) 114,200kg ( em outra balança ) Estremamente bem, feliz com os resultados, e aceleração cardiaca esta bem baixa, praticamente normal, acredito que meu corpo esta acostumando com a efedrina, semana que vem novo treino + 45mg de efedrina e 450 de cafeina. Perdi 9,4kg em 1 mes de academia, estou bem satisfeito, quero manter o ritimo e chegar aos 100 para final do ano.
  23. Olá pessoal, meu nome é Rogeres eu venho acompanhando o fórum há um tempo ja porem criei uma conta esses dias com objetivo de relatar meu cutting. Ante vou contar um pouco de mim eu sou um "atleta" pois jogo futebol na equipe sub-20 do itapevi futebol clube porem pegamos umas ferias e talvez eu nem volte pra lá, mas viajarei pro interior pra treinar em outro time que é o santacruzensse enfim por conta das ferias e tudo mas estou um pouco acima do peso e sinto isso minha avó disse que eu to magro mas vcs conhecem vó né kkk. Certo agora vou contar sobre meus objetivos e como pretendo chegar até eles. Bem algumas medidas minhas: Peso: 85kg. Altura: 184 cm Braço Contraído : 34cm Abdomem (umbigo) : 85 cm CIntura : 93 cm Bf. : 17%(olhometro) eu pretendo chegar a isso : Peso: 76kg Bf. : 9% Eu pretendo fazer a dieta da seguinte maneira : Acordar e tomar 2 comp. de franol + 200ml de cafe com adoçante correr 30 minutos após o AEJ 3 ovos mexidos com um pouco de oregano minha academia fica cerca de 9km da minha casa faço esse trajeto de bicicleta treino em circuito (tenho algumas duvidas referente as esse treinamento ainda) volto novamente de bicicleta após o treino mais 1 franol com 100 ml café Almoço composto de 1 filé de fgo grelhado + 2 colheres de arroz integral + verdura que tiver (geralmente beringela, cebola ou brocolis) corro mais cerca de 1 hora na avenida aqui perto de casa ou jogo futebol no campo aqui volto e mando mais 1 pao frances integral com 1 file de fgo cebola e 1 folha de mostarda + um copo de vitamina de amendoim( 1 copo de leite desnatado mais 30g de amendoim torrado+ adoçante ) tomo banho e vou pra escola chego e janto como mais uma porção de carne que tiver mais salada de alfaçe e tomate e antes de dormir 3 colheres de sopa de abacate. bom assim que eu pretendo chegar no meu objetivo não consegui postar a soma total dos carbo+proteinas+calorias mas acho que está bom. estou aberto a criticas e sujestoes bora pra luta. daqui a um mes posto as fotos.
  24. Bom Pessoal,comecei ontem o EC,estou tomando 200 mg de cafeina e 15 mg de efedrina (1 franol) pela manha e mais 200mg de cafeina e 15 mg de efedrina 1hr antes do treino. Só que ontem,no treino,meu coração começou a acelerar MUITO mesmo,fiquei meio tonto e hoje pela manha fui no banheiro 2 vezes,sintomas de estomago irritado. Queria saber, diminuir a dosagem,adicionar a Aspirina ou interromper o uso?
  25. Boa noite manolada, vou relatar pra vocês, meu cutting que pretendo ser de 3 meses, com 3 ciclos de clemb, 15on 15off. Idade: 18 anos Tempo de treino : 2,3 anos nulos.Sério desde outubro, parei em dezembro e janeiro e fiquei no lixo esses dois meses e acabei com meu shape. Peso: 77kg Altura: 1,75cm BF%: 18% Medidas: só sei dos braços : E32 D33 (frios) Quantos ciclos já fez : nenhum objetivos com o ciclo: secar o máximo possível. Dieta: Café da manhã 6:00 (235kcal/9,0 carb/39 proteínas/ 0,0 gordura/0,0 fibras) Fontes de carboidrato baixo indice glicemico : Leite Desnatado Argenzio (70kcal / 9g carbo / 8g proteínas / 0g gorduras/ 0g fibras) 1 copo 200ml Fonte de proteína animal : Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé Lanche da manhã 8:40 (316 kcal/7 carbo/18,0 g proteínas/24,0g gordura/0,0 fibras) Fonte de proteína animal Proteína Isolada de Soja Fisiontry (100kcal / 7g carbo / 18g proteínas) 1 scoop 30g Azeite de oliva extra virgem (216kcal / 24g gorduras boas) 2 colheres Lanche da manhã 10:30 (316 kcal/7 carbo/18,0 g proteínas/24,0g gordura/0,0 fibras) Fonte de proteína animal Proteína Isolada de Soja Fisiontry (100kcal / 7g carbo / 18g proteínas) 1 scoop 30g Azeite de oliva extra virgem (216kcal / 24g gorduras boas) 2 colheres Pré Treino 14:00 (209,5kcal/11,4 carbo/31,6 g proteínas/3,75g gorduras/0,0 fibra) Fontes de carboidrato baixo indice glicemico : Banana prata (44,5kcal / 11,4 carboidratos / 0,65 proteinas / 0,15 gorduras) ½ banana Fonte proteína animal: Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé TREINO 16:00 FIM DE TREINO 17:10 Pós Treino 17:30 (265kcal/7 carbo/49,6 g proteínas/3,6g gorduras/0,0 fibra) Fontes de carboidrato baixo indice glicemico : Fonte proteína animal: Proteína Isolada de Soja Fisiontry (100kcal / 7g carbo / 18g proteínas) 1 scoop 30g Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé Lanche noite 20:00 (381kcal/0 carbo/34,5 g proteína/27,6 gorduras totais/0,0 fibra) Fonte proteína animal: Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé Fonte de gordura: Azeite de oliva extra virgem (216kcal / 24g gorduras boas) 2 colheres Ceia 22:00 (415,2kcal/0 carbo/33,8 g proteínas/31,08 gorduras) Fonte de proteína animal: Ovos (415,25kcal/0carb/ 33,8g proteínas/31,08 gordura total) 275g 5 ovos inteiros Total calorias = 2.137,7 Total carboidratos = 41,4 Total proteínas = 224,5 Total gorduras = 114,0 10,8% de carbo 59,0% de proteínas 30,0 % de gorduras Treino:ABoffCDE A – Peito e panturrilhas Sup Reto livre 3x 8, 8, falha Sup Inclinado livre 3x 8, 8, falha Supino declinado 4x8,8 falha Crucifixo reto 3x 8, 8, falha Crucifixo inclinado 3x 8, 8, falha Gêmeos em pé 4x 20,20,20, falha Gêmeos sentado 4x 20,20,20, falha Gêmeos no Leg 4x 20,20,20, falha ----------------------------------------------------------------------- B – Costas Levantamento terra 4x 8, 8, falha Puxada Atrás peg aberta 3x 8, 8, falha Puxada Frente peg fechada 3x 8, 8, falha Remada Aberta apoiado banco 3x 8, 8, falha Cavalinho 3x 8, 8, falha ----------------------------------------------------------------------- C –Coxa Agachamento Livre 4x 18, 18, 18, falha Leg press 45° 4x 18, 18, 18, falha Extensora sentado 4x 18, 18, 18, falha Flexora deitado 4x 18, 18, 18, falha Crucifixo máquina 4x 18, 18, 18, falha ----------------------------------------------------------------------- D – Ombros e trapéxzio Desenvolvimento livre 3x 8, 8, falha Elevação frontal 3x 8, 8, falha Elevação Lateral 3x 8, 8, falha Crucifixo Invertido Peck deck 3x 8, falha Remada alta polia baixa 4x 18, 18, 18, falha Puxada Sentado barra V (polegares pra cima) 4x 18, 18, 18, falha Encolhimento 4x 18, 18, 18, falha ----------------------------------------------------------------------- E –Tríceps e bíceps Paralelas 4x 8 , 8, 8, falha Pulley peg aberta 4x 8, 8, 8, falha Corda 4x 8, 8, 8, falha Rosca Scott barra reta máquina 4x 8 , 8, 8, falha Rosca Concentrada 4x 8 , 8, 8, falha Rosca Martelo 4x 8 , 8, 8, falha Doses Clenbuterol: 1°dia: 1ml = 20mcg tranqüilo, tremedeira muuuuuuito fraca, dividido em 2 vezes as doses 2ª dia: 2ml = 40mcg tranqüilo, tremedeira bem fraca, dividido em 2 vezes as doses 3ª dia: 3ml = 60mcg tranqüilo, tremedeira aumentou mas não assusta, dividido em 2 vezes as doses, câimbra forte após a 2ª dose a tarde. 4ª dia: 4ml = 80mcg médio, tremedeira aumentou um pouco, câimbra forte no fim do treino que não me deixou fazer o ultimo exercício de perna, coração a milhão no treino, um pouco de dificuldade pra respirar no treino, dividido em 2 vezes as doses. Comecei com 5g de creatina hoje. 5ª dia: 4ml = 80mcg tranqüilo, nada anormal de tremedeira, sem câimbra, coração normal no treino, respiração profunda, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada 6ª dia: 4ml = 80mcg tranqüilo, nada anormal de tremedeira, sem câimbra, coração normal no treino, respiração estranha mas por não é por conta do clemb, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada. 7ª dia: 5ml = 100mcg tranqüilo, nada anormal de tremedeira, sem câimbra, coração normal no treino, respiração voltando ao normal, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada 8ª dia: 5ml = 100mcg tranqüilo, tremedeira fraca, sinais de câimbra no aeróbico pós treino mas nada demais, coração normal no treino, respiração normal, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada. OBS: To mandando creatina (5g por dia) pra manter a força. Estou ja no 8° dia do clemb como todos podem ver, e realmente não estou gostando dos resultados não, mas tenho que ter paciencia, pois semana passada eu estava com uma dieta de 160g de carboidrato (sabia que não ia consiguir nada com isso, mas sou teimoso) e além disso, bebi sexta feira (cerveja, e ainda comi muito bem quando cheguei em casa, mas alcool é foda) e fiz dia do lixo sexta e sábado. e pretendo usar ciclo de carboidratos, só estou com 40g de carboidrato pra nao zerar de uma vez, mas pretendo zerá-lo daqui um tempo. E antes que falem que to frango pra um cutting, eu concordo, mas não consigo levar um bulking com 18% de bf, priorizo mais a qualidade do que quantidade. Assim que arrumar uma câmera eu posto fotos. Opiniões, sugestões e críticas construtivas são bem vindas.
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