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Gostaria de saber mais sobre o uso da oxandrolona oral para o uso feminino, estou reiniciando meus treinos de hipertrofia, com auxílio de suplementos como whey de 30 g de proteína mais suplementação alimentar, além disso estou fazendo uso de creatina. Gostaria de opiniões se devo fazer o uso para aumentar a hipertrofia e consequentemente a perda de % de gordura. EU já faz 3 anos que fui diagnosticada com hipotireoidismo, e tenho uma certa dificuldade de perder peso.

Vocês sabem algum site/programa/planilha que é mais fácil organizar o treino além do aplicativo de notas do celular? Colocar as séries, carga tudo certinho Quem responder, obrigado 🤩

Pessoal, Estou tendo dificuldade em encontrar alimentos com boas fontes de gorduras para bater os macros. Atualmente a maior parte das gorduras que consumo vem de azeite e pasta de amendoim (cerca de 80%). Excluindo o abacate, qual outro alimento vcs indicam? Algum tipo de iogurte, por exemplo? Dieta de recomposição corporal. 35 anos, 175cm de altura, 70kg. Atualmente em cutting pra ver se consigo tirar um excesso de gordura acumulada nos flancos e costas. A cada 1 ou 2 semanas diminuo um pouco os carbos e mantenho proteínas e gorduras. Será que eu deveria diminuir a quantidade de gorduras? Carbo: 2,6x70 = 182g Prot: 2x70 = 140g Gor: 1x70 = 70g

Salve galera, poderiam dar uma ajuda? Decidi acabar com a preguiça e resolver meus problemas de encurtamento dos membros inferiores que atrapalham muito nas execuções dos exercícios. Como nunca fiz muito tempo alongamento e nunca fiz movimentos para mobilidade, pesquisei uma rotina para ambos que fosse rápida e sem muita firula, para não me dar vontade de desistir. Segue o vídeo dos movimentos que estou fazendo. https://youtu.be/aDiLYaZ6U4c?si=q1BpsZHnMmomxT9a Se puderem opinar se essa rotina para começar está boa ou se tiverem outra para indicar, eu agradeceria.

Pessoal, sou novo no mundo dos EAs, treino há 5 anos e agora decidi colocar 1ml de enantato pra dar um up no ânimo e ajudar um pouquinho no físico. Minha intenção era cruise eterno, mas comecei a ter uns colaterais e estou começando a reconsiderar. Quero opinião e sugestão de vocês que são mais experientes, pois embora tenha pesquisado bastante antes de começar, ainda sou um iniciante nesse meio de esteroides. Estou a 4 meses em cruise com 1ml de enantato e confesso que não segui uma dieta super restrita, e também não tive cadência perfeita em exercícios aeróbios. Apesar disso consegui um resultado bastante interessante no físico, mas com acompanhamento fui observando alterações em exames e tendo colaterais que me deixaram cabreiro. O primeiro colateral foi aumento do colesterol (já esperado considerando que não tava comendo 100% limpo e nem fazendo aeróbico certo). Depois queda de cabelo (esse eu já sabia que viria e não é o que me preocupa), mas quando foi agora nos últimos exames deu 55% de hematocritos e o pior colateral de todos é uma dor de cabeça que não passa nunca e piora drasticamente com esforço físico. Não estou nem conseguindo ir treinar de tanta dor e estou assim há 10 dias já. Passei no neurologista, fiz vários exames (tomografia com contraste, exames de sangue e etc) e ainda nada de identificar a causa. Pra ser franco nem sei se é colateral do suco, mas acredito que sim. Alem disso agora sinto uma minúscula pedrinha no mamilo indicando uma possível aromatização (eu já tinha um pouquinho de lipomastia e sinto que talvez tenha aumentado embora não tenha sentido nenhuma sensibilidade). Até então não fiz uso de IA. Com tudo isso tô pensando que talvez meu corpo não seja pra esse mundo (ou que fui muito imprudente em não ser fiel a dieta e aeróbico) especialmente por essa dor de cabeça, o restante pelo que dei uma estudada é menos complexo de resolver, então quero ajuda pra interpretar exames e entender se na verdade estou precipitado em pensar isso ou se talvez seja a hora de fazer uma TPC e parar. Queria a opinião de vocês mais experientes no que fazer, pois a verdade é que eu queria muito manter esse 1ml de enantato caso ele não seja o motivo principal dos colaterais mais preocupantes (dor de cabeça). Exames: Colesterol total 182mg/dL (tinha dado 219 no exame anterior mas consegui reduzir) HDL 38mg/dL LDL 121mg/dL Triglicérides 120mg/dL Prolactina 8,80ng/dL Estradiol 89pg/mL Testosterona total 1.474,57ng/dL Testosterona livre 52,818ng/dL Heritocritos 55,4% Hemoglobina 18,6 g/dL Eritrocitos 6,40 milhões/mm3 Pra fazer os exames foi até difícil porque com esses níveis o sangue tava viscoso e foi difícil encher os tubinhos. Com isso optei por fazer uma doação de sangue e tive até dificuldade de doar porque o fluxo tava ruim pra caramba também, mas acredito que possa ajudar nos níveis de hematócritos. Com isso minhas dúvidas são: - Esse nível de estradiol tá alto pra quantidade de testo? Pelo que estudei o ideal é até 1:20. Se optar por manter o cruise, devo entrar com anastrozol? Se sim quanto e qual frequência? 0,5mg dsdn? - Vale a pena ajustar dieta e aeróbico e manter o cruise ou melhor segurar a onda e desistir do suco? (Ressaltando que minha preocupação maior é essa dor de cabeça do caramba) - Caso opte por parar, clomid e tamoxifeno pra TPC para restabelecer o eixo? Pesquisei protocolo SERMS mas se puderem direcionar o que seria o ideal em período e doses. Agradeço demais o retorno de vocês e confesso que me surpreendo com o nível técnico e empírico do pessoal aqui do fórum, já me ajudaram legal em outros posts, vocês são foda.

Boa tarde pessoal, nos últimos 2 meses aproximadamente a frequência com que vou ao banheiro aumentou bastante, tenho ido umas 5 vezes ao dia (numero 2) porém não estou com diarreia, a consistência varia no máximo para "pastosa". Quanto aos gases, sinto que aumentou um pouco, embora sempre tive, acredito que por conta do consumo de leite e derivados, o que talvez seja a causa dos sintomas, mas não tenho certeza. Peso 91 kg, tenho 33 anos (Não sei dizer se a divisão de treino é relevante, mas se preciso eu posto aqui, embora já tenha postado outras vezes) Podem por favor analisar e ver o que na opinião de vocês pode estar causando esses sintomas desconfortáveis? Ou qualquer exagero que possam observar que possa ser prejudicial, pois meu objetivo principal atualmente é saúde e ter energia para trabalhar, estudar e treinar! Obs: Antes que me chamem de muçarelo, essas duas fatias eu adicionei recentemente e caso sejam problema, posso retirar kkk Obs 2: Sigo algo sempre próximo dessa dieta a mais de um ano, sempre pesando alimentos e eventualmente com alguma alteração (Diminui ou aumenta umas gramas aqui e ali, adiciona ou retira um alimento etc...) Segue dieta para análise: Café da manhã Aveia 40 grama(s) (40g) Leite de vaca integral em pó 25 grama(s) (25g) Whey protein concentrado 20 grama(s) (20g) Iogurte integral 170 grama(s) (170g) Pão de forma 2 Fatia(s) (50g) Banana 120 grama(s) (120g) Maçã 1 Unidade(s) pequena(s) (80g) Almoço Arroz branco cozido 200 grama(s) (200g) Feijão carioca cozido 150 grama(s) (150g) Peito de frango sem pele cozido 120 grama(s) (120g) Café da tarde Aveia 40 grama(s) (40g) Leite de vaca integral em pó 25 grama(s) (25g) Whey protein concentrado 20 grama(s) (20g) Pão de forma 2 Fatia(s) (50g) Banana 120 grama(s) (120g) Maçã 1 Unidade(s) pequena(s) (80g) + Adicionar opção+ Obse Janta Arroz branco cozido 300 grama(s) (300g) Feijão carioca cozido 150 grama(s) (0g) Ovo de galinha frito 3 Unidade(s) média(s) (150g) Queijo mussarela tradicional - Verde Campo 2 Fatia (60g) Cenoura crua 50 grama(s) (50g) Beterraba 50 grama(s) (50g) Noz 20 grama(s) (20g) Óleo de soja 13 grama(s) (13g) Suco de laranja 250 mililitro(s) (250ml) Ceia: 20 gramas de whey Proteínas totais 197.4g Lipídios totais 104.4g Carboidratos totais 434g Fibras totais 43g - - Carboidratos livres 391.0g - - Calorias totais 3409 Kcal 0 Kcal 3409 Kcal Hidratação: Em torno de 3 litros diários (2.500 ml de água + 300 ml de café sem açucar + 250 ml do suco de laranja - Já contabilizado na dieta) Desde já muito obrigado

Começei na academia em 2009, treinei até 2015 e desde então só voltei agora em 2024. nesses anos de treino sempre tomei whey, e nunca tive nada, resolvi voltar a treinar e comprei de uma marca dessas famosas e me fez mal, achei que era adulterado pois comprei em marketplace então larguei. hoje comi uma barrinha de outra marca ( comprada direto no site ) e tive a mesma reação. fiquei com dificuldade de engolir, sensação ruim, fui ver minha garganta e está toda vermelha irritada…. Só tive isso a uns meses atrás quando comi um bolo de pote. isso é uma reação alérgica em whey? Nunca tinha ouvido falar a respeito, fico até assustado agora de consumir qqr coisa com whey agora pois é uma sensato muito ruim da garganta trancando.

Salve turma! To buscando uma alternativa ao whey protein convencional do leite. Sinto certo desconforto ao tomar, e já tentei diversos tipos (concentrado e isolado) e marcas (desde growth até dymatize), mas sempre sinto digestão pesada e barriga inchada. Não tenho intolerância a lactose, mas meu estômago não deve ser muito chegado no whey. O que sugerem? Prós e Contras? Já vi os seguintes: Base vegetal: Ervilha Arroz Soja Base ovo: Albumina Base leite: Caseína Caseinato de Cálcio Base animal: Beef protein Busco uma fonte legal de proteína pra bater a meta diária de aminoácido.

Bom, infelizmente hoje tive minha primeira lesão(acho eu). Fiz meu aquecimento e alongamento antes do treino de perna e fui fazer o stiff com uma carga bem tranquila pra começar aquecendo também( 40 kg) durante a primeira série não senti nada, mas quando larguei o peso e fui andar senti como se fosse uma cãibra na região posterior da coxa esquerda( até achei que fosse uma cãibra). Mas aí dei uma alonganda e fui comparar as duas coxas e percebi que na esquerda tava levemente diferente da direita( como se tivesse uma lombadinha). Parei o exercício e fui pra casa aplicar gelo, pq fiquei com aquela porra na cabeça. A dúvida é : como devo reagir a partir de agora? Quanto tempo sem treinar pernas? Já se passaram algumas horas e não apareceu nenhuma mancha. Me ajudem aí namoral.

Fala galera, blz? Cheguei agora no fórum e gostaria de uma ajuda. Aqui vai um breve resumo da minha situação: Treino há 12 anos, comecei o uso de hormônios faz 1 ano e meio e sigo no modo Blast and Cruise, com 1 dura por semana no Cruise e no Blast a única coisa que fiz até hj foi aumentar a dose de dura e jogar junto uma deca de vez em quando e uma vez tbm joguei dianabol junto. Treino mt bem de segunda à sábado, sempre pego bastante carga e me alimento mt bem também Tenho 27 anos, 1,80m de altura, atualmente 88kg Nunca tive muito problema com o uso de anabol, exceto espinhas nas costas e peito Sempre estava usando dura de farmácia, mas por não estar achando, optei por bujão e creio que aí meus problemas começaram. Estava usando 2ml de dura de bujão no início do ano, porém vi que estava subdosada, shape caiu, força caiu um pouco, não davam mais espinhas. Suspendi o uso e optei por outra marca de bujão, daí joguei dura e deca 1ml/sem. sendo dura de 250mg e deca de 300mg Daí senti um up no shape e força, porém quase não tem dado mais espinha (o que considero bom), mas senti minha libido cair. Sempre fui um cara mais tarado kkk, com hormônio mais ainda, tô numa fase onde tô transando muito e com várias mulheres diferentes, senti que a vontade em si deu uma caída e as ereções involuntárias e matinais tbm. Resolvi fazer exame apenas da parte hormonal e deu isso HORMÔNIO - REFERÊNCIA - RESULTADO ESTRADIOL 5.3 À 65.9 96.4 PROLACTINA 3.7 À 17.9 48.4 PROGESTERONA 0.21 À 1.54 2.08 TEST. TOTAL 175 À 781 860 TEST. LIVRE 3.400 À 24.600 27.690 DHT 160 À 790 1.183 Com os resultados desse exame, percebi que essa também estava subdosada (já era a 6º aplicação e deu apenas 860 de testo), consequentemente a deca tá mt alta tbm. Imagino que a queda da libido seja esse estradiol na casa do caralho, removi os anabol de bujão e comprei de farmácia, to tomando uma dura a cada 10 dias (tomei hj a segunda dose) e removi a deca. Devo permanecer dessa forma e entrar com anastrozol? Se sim, que dose de anastrozol? E por quanto tempo? Ou algum outro fármaco? Agradeço a todos de antemão e peço desculpas pelo textão.

Meus cumprimentos a todos. Estou no 2 bujão de dura, 500mg/sem divido seg e sexta. Já a um tempinho sinto uma sensibilidade no mamilo e formou 1 pequena bolinha semelhante a uma mini mini espinha. Nunca tive mamilo sensível, marcando na camisa ou ficando com o bico duro normalmente e tudo isso vem acontecendo. Entro com tamox ou anastrol? E qual dose? Sei que já tem tópicos semelhantes, porém nao achei um caso tao semelhante com o meu e as informações divergem bastante.

Salve meus caros Sou leigo no assunto, vou iniciar meu treino na semana que vem. Treinava em média 3 meses por ano nos últimos 4. Estou parado a 8 meses.

Fala galera, tenho um 191cm e 120kg treino a uns 3 a 4 anos. Aqui está a tabela com o treino https://imgur.com/a/kKeh4Jq esse treino to fazendo ele a mais ou menos a 1 mês tenho dúvida sobre o volume se está adequado, tenho limitações na minha academia como falei estou fazendo a 1 mês e sei lá não vi grande diferença. Ajudem eu obrigado.

Olá, Tenho uma dúvida referente ao hipercalorico, tomo ele a cerca de 3 semanas para ajudar a ganhar massa (Sai de 63 para 68Kg) e faço musculação junto,também sou aquele "falso magro" e tenho uma pequena pochete na barriga e quero ter um abdomen mas definido. Por isso a divida, seria ideal continuar com hipercalorico ou ele atrapalha no objetivo em busca do abdomen? Preciso fazer um deficit calórico para ajudar perder a gordura?

Bom dia. Fico oscilando entre 9 e 11% de BF e tenho uma duvida em relação ao carbo pra tentar afinar maximo possivel a pele e definição. Ja faço cardio, dieta bebo bastante água, etc. A liçao de casa ja é feita ha anos. Tenho 1,73 peso 81-82kg Minha duvida é a seguinte, qdo falamos de arroz, batata e pao integral, 3 carbos utilizados em dietas e que muitas vezes aparecem como substitutos (exemplo: 3 fatias de pao integral ou 150g de arroz ou 200g de batata inglesa) ambos sao carboidratos mas a composição dos mesmos sao diferentes. Na pao vc tem farinha e outras coisas enquanto no arroz e na batata sao menos "industrializados". Queria saber a possivel diferença que isso pode fazer no shape qdo vc ta num processo de finalização, num cutting mais agressivo onde vc quer cada vez mais qualidade , definição, afinar a pele (dentro do seu potencial genetico), etc. Acho que dos 3 carbos, o mais natural seria a batata, certo? (tirando os agrotoxicos kkk) Ou seja, ficar apenas com ela como fonte de carbo nessa fase seria melhor? Esteticamente poderia ser mais vantajoso?

Use este tópico para pedir aos membros uma estimativa de qual é o seu percentual de gordura (ou BF%).

Comecei um novo ciclo com: - enantato de testosterona 300mg - masteron 100mg Aplicação: Seg enatato e masteton Quarta masteron Sexta enantato e masteron 1ml cada Fiz exame essa semana: Testosterona total: 2500 Estradiol: 170 Outros exames todos normais. A princípio estava bem, ganho de força alta, começou perda de gordura com dieta legal, a libido esta alta, só que fui transar hoje não gozava. Ferrou. Será o estradiol? Obs: Já um mês de ciclo. Minha testo antes tava 1500 . Usando durateston..

Bom dia galera! Já treino alguns anos, porém, essa é minha primeira vez que começo um ciclo de esteroides. Estou tomando 1 ml de dura por semana. Porém, apareceu uma oportunidade de na empresa e vou ficar 1 mês e meio fora (outro país). Não sendo cogitado em nenhuma hipótese levar na bagagem a durateston 😅. Continuarei com os treinos, entretanto, não sei se será possível eu adquirir a testosterona na Alemanha. De qualquer forma, tive que interromper o meu ciclo com apenas 2 semanas. Gostaria de saber se nessa situação tenho que realizar o TPC ou não será necessário? Minha maior preocupação é com meu libido.

Oque usar no ciclo de Deca only para evitar ginecomastia pela prolactina?

Não vejo necessidade alguma de um natural pegar altos pesos visando hipertrofia, acho bem mais efetivo ele pegar uma carga baixa ou mediana e treinar com volumagem alta, várias repetições dos exercícios para construção muscular e maturidade, do que se esgoelar pegando cargas absurdas e fazendo poucas repetições com a execução toda errada numa tentativa de construir massa e ganhar volume muscular. Qual a opinião de vocês sobre o tipo de treinamento mais efetivo pra naturais . Minha opinião já tenho e não mudo, mas acho legal escutar a de vocês pra efeito de curiosidade e análise

Tenho 23 anos, então eu ciclava 1ml de testosterona e consequentemente aumentei para 3mL/semana, até então ok, continuei esse protocolo por uns 9 meses aproximadamente. Após eu parei de usar qualquer substância e acabei dando um tempo da academia e foquei na calistenia e corrida até então não me sentia mal nem nada. Até que eu peguei um resfriado e fiquei bem mal e acabei ficando de cama por 1 semana e nesse tempo eu afundei totalmente, um desânimo sem precedentes, ansiedade, pensamentos negativos e zero energia então eu lembrei que parei de ciclar e não fiz tpc. Nesse tempo em que eu parei de ciclar e comecei a focar na corrida/calistenia foi algo em torno de 2 a 3 meses. Atualmente estou fazendo exames e conversando com um parceiro da área da musculação ele me indicou fazer tpc mas gostaria de ajuda de alguém sobre isso vou deixar alguns resultados dos exames que fiz. E recentemente sinto certa ansiedade e umas palpitações

Pessoal estou ciclando npp masteron e enantato, pela segunda vez. Costumo ciclar apenas testo e deca. Acontece que estou ciclando e estou muito triste, ansiedade a mil, chego a ter surtos psicoticos, criando várias teorias do meu relacionamento, duvidando se a pessoa quer estar comigo ou não, isso está acabando comigo. É normal ter esse colateral com npp e masteron? Alguém já passou por isso?

Olá boa tarde, vi muita gente falando que este laboratório bratva é bom, mas alguns sentem dor depois da aplicação, alguém teria exames para comprovar se esse lab é bom ou apenas um relato de ciclo, obrigado a todos

Boa noite galera, tudo tranquilo? Tenho 22 anos, 1.76m altura, 82kg e mais ou menos 12% de bf na última vez que medi, detalhe que este não é meu primeiro ciclo. Estou tomando 200mg de cipionato por semana, fazem 7 semanas e faz um tempo que percebi a ereção fraca! Um endócrino solicitou exames e disse que pode ser o estradiol, inclusive receitou 1mg anastro por dia por 2 meses (eu achei muito exagerado e preferi não aderir). Parece que sinto meu mamilo um pouquinho sensivel, talvez seja psicológico pois não dói ao apertar nem nada... o que mais estou intrigado é com a ereção fraca, durando pouco tempo. LH RESULTADO: Inferior a 0,2 mUI/mL (Valores de referência:) Homens : De 1,24 a 8,62 mUI/mL Mulheres: Fase folicular: De 2,12 a 10,89 mUI/mL Meio do ciclo : De 19,18 a 103,00 mUI/mL Fase lútea : De 1,20 a 12,86 mUI/mL Pós-menopausa : De 10,87 a 58,64 mUI/mL (Material: SORO) (Método..: Quimioluminescência) __________________________________________________________________________________________________ FSH RESULTADO: Inferior a 0,2 (Valores de referência:) Homens : mUI/mL De 1,30 a 19,00 mUI/mL Mulheres: Fase folicular: De 3,85 a 8,78 mUI/mL Meio do ciclo : De 4,54 a 22,51 mUI/mL Fase lútea : De 1,79 a 5,12 mUI/mL Pós-menopausa : De 16,74 a 113,59 mUI/mL (Material: SORO) (Método..: Quimioluminescência) __________________________________________________________________________________________________ TESTOSTERONA RESULTADO: 1.254,61 (Valores de referência:) Homens : De 175 a 781 ng/dL Mulheres: De 10 a 75 ng/dL (Material: SORO) (Método..: Quimioluminescência) __________________________________________________________________________________________________ TESTOSTERONA LIVRE RESULTADO: 378,10 (Valores de referência:) Homens : De 29,00 a 112,00 pg/mL Mulheres: De 20 a 46 anos: De 1,00 a 9,30 pg/mL Pós menopausa : De 0,34 a 5,60 pg/mL (Material: SORO) (Método..: Quimioluminescência) __________________________________________________________________________________________________ PROLACTINA RESULTADO: ng/dL Nasc:25/09/2001 22 Ano(s) Sexo:M pg/mL 21,1 ng/mL (Valores de referência:) Homens Mulheres até 50 anos : De 3,0 a 13,0 ng/mL : De 3,0 a 27,0 ng/mL Mulheres acima de 50 anos: De 3,0 a 20,0 ng/mL (Material: SORO) (Método..: Quimioluminescência) __________________________________________________________________________________________________ TSH RESULTADO: 1,520 (Valores de referência:) De 18 a 89 anos: De 0,380 a 5,330 µUI/mL Gestantes: 1º trimestre: De 0,050 a 3,700 µUI/mL 2º trimestre: De 0,310 a 4,350 µUI/mL 3º trimestre: De 0,410 a 5,180 µUI/mL Recém-nascidos e crianças*: De 0 a 11 anos: De 0,790 a 5,850 µUI/mL De 12 a 18 anos: De 0,680 a 3,350 µUI/mL (Material: SORO) (Método..: Quimioluminescência) __________________________________________________________________________________________________ ESTRADIOL RESULTADO: 72,6 pg/mL (Valores de referência:) Feminino : De 0 a 1 ano : Inferior a 44,00 pg/mL De 1 a 12 anos: Inferior a 20,00 pg/mL De 12 a 19 anos: De 36,50 a 230,00 pg/mL Fase folicular : De 20,00 a 157,00 pg/mL Meio do ciclo : De 19,00 a 622,00 pg/mL Fase lútea : De 26,00 a 279,00 pg/mL Menopausa (não tratada): Inferior a 30,00 pg/mL Masculino: De 0 a 1 ano : Inferior a 44,00 pg/mL De 1 a 12 anos: Inferior a 15,00 pg/mL De 12 a 19 anos: De 19,00 a 38,00 pg/mL Adulto : Inferior a 33,00 pg/mL (Material: SORO) (Método..: Quimioluminescência) __________________________________________________________________________________________________ LIPIDIOS TOTAIS RESULTADO: 573 (Valores de referência:) De 400 a 900 mg/dL (Material: SORO) (Método..: Enzimático) __________________________________________________________________________________________________ COLESTEROL TOTAL .................: 126 mg/dL Material: Soro Método..: Enzimático Automatizado Selectra II Valores Referenciais: - Desejável: < 200 mg/dL - Limítrofe: 200 a 240 mg/dL - Elevado..: a partir de 240 mg/dL __________________________________________________________________________________________________ COLESTEROL HDL .................: 49 mg/dL Material: Soro Método..: Surfactante Selectivo Automatizado Selectra II Valores Referenciais: - Baixo....: < 40 mg/dL - Desejável: a partir de 60 mg/dL __________________________________________________________________________________________________ TRIGLICERÍDEOS .................: 194 mg/dL Material: Soro Método..: Enzimático Automatizado Selectra II Valores Referenciais: - Desejável....: < 200 mg/dL - Limiar alto..: 200 a 400 mg/dL - Elevado......: > 400 mg/ dL