Eduardo Menegusso

nao.

Para fazer uma auto-aplicação bem feita, basta seguir estas dicas:


1-Faça todo processo num local limpo;

2-Retire a ampola da caixa da deca ou durateston ou deposteron;

3-Retire a seringa do pacote que a protege e una a agulha à seringa e mantenha a proteção da agulha no local;

4-Quebre com cuidado a ponta da ampola



5-puxe o embolo vagarosamente sem deixar que a ponta da agulha encoste no fundo da ampola, pois isto fará com que a agulha perca um pouco o corte, dificultado a penetração na pele;

6-Após sugar todo o líquido para a seringa, dê uns toques de leve na mesma para desfazer (tentar) as bolinhas de ar que se formaram e vá empurrando o embolo devagar até que todo o ar saia da seringa. Não se preocupe se um pouco da substância vazar enquanto estiver fazendo isso;

7-Escolha o local para aplicar ( normalmente coxas, glúteos e ombros, na dúvida veja www.spotinjections.com/index3.htm) e limpe-o com algodão humedecido em álcool;

8-Coloque a agulha inteira (não encostará no osso) e puxe o embolo lentamente (0,5ml já estará ótimo):
8.1-Entra sangue no embolo:
Retire a agulha e procure outro lugar para aplicar, próximo a ali ou outro músculo;
8.2-Não entra sangue no embolo:
Então basta empurrar o embolo lentamente com bastante calma até que toda a substância seja introduzido no músculo e depois retire a agulha do local;

9-Retirando a agulha do local verifique se saiu MUITO sangue. Não se desespere, você não aplicou dentro de uma veia ou vaso, provavelmente apenas a ultrapassou com a agulha. Se não saiu muito sangue, beleza;

10-Pegue outro algodão humedecido em álcool e coloque no local e massageie suavemente.

11-É imprescindível que todo o material seja corretamente cuidado, pois é lixo hospitalar, então recoloque a proteção nas agulhas antes de jogar fora, de preferência numa caixa ou sacola bem fechadas.



Para aplicar nos glúteos, lembre-se um pouco da aula de matemática:

Imagine um sinal de + no teu gluteo (divida seu gluteo em quadrantes)
Se for o da esquerda, aplique no primeiro quadrante.
Se for o da direita, aplique no segundo quadrante.



Desta maneira, jamais acertará o ciático.


OBS: Retirado do forum MA. Postado por J-Clark.
Mas também encontrado em diversos sites.

Ta, dieta define abdomem, mas se nao tem massa nao vai definir. Divida em 3 treinos semanais, cada treino voce trabalha uma região, no geral faça Plank, Obliquo e Elevaçoes.

zma e 'massa' é jogar dinheiro fora, mas se ja comprou pode tomar tranquilo, sem problemas.

nao, tem a parte da gordura do leite atrasar um pouco a absorção, mas nada de mais...

Creatina, Whey Concentrado, PW, Beta Alanina... só dar uma pesquisa e ver o que voce precisa.

quer multivitaminico (é o que esses paks são) compra um centrum

Whey Growth 55 reais + frete. Alguma Creatina com selo creapura, nao sei o valor, mas esta na casa dos 60 reais pra cima.
Dieta.

se eu soubesse da sua dieta poderia te falar se ta daora
mas olhando assim já da pra ver que jogou dinheiro fora.

se eu soubesse da sua dieta poderia te falar se ta daora
mas olhando assim já da pra ver que jogou dinheiro fora.

de jeito kkk. Nao sua testo nao vai cair a ponto de voce virar uma menina de 13 anos, fica tranquilo, pode diminuir mas acredito que seja imperceptivel..

Dieta + Suplemento para completar a dieta. Se voce nao for usar +15g de BCAA nem compre, malto tanto faz, e whye ou albumina voce a necessidade de proteina na sua dieta, simples.

acho dificil voce perder gordura sobrando kcal e ainda mais na barriga...

inclui tudo, se for contar só as de alto vb voce só vai comer ovo e tomar whey protein...
mas se nao for contar, use 2,5g/kg sendo 2g/kg de alto vb e 0,5g/kg de qualquer fonte.

acontece nada nao.. se nao me engano esse scoop cheio tem 5g já.

novembro? da tempo para fazer o ciclo e tpc tranquilo...

bom combo? Creatina + Beta-Alanina, simples. Se sua dieta tem proteina nao precisa de whey e outros suplementos proteicos, carbo nao deve faltar tambem, talvez falte gordura ai pode usar algum oleo. Se quiser tambem pode comprar um multivitaminico para completar micronutrientes.

pode ajudar ele a desenvolver corpo, mas em relação a testosterona existe médicos que podem ajudar com maior eficiencia.

Normal, seu corpo nao vai segurar toda a agua que voce bebe, ele vai usar e jogar fora...
dica: nao ultrapassar 4 litros de agua, excesso de agua causa um problema lá que nao lembro o certo, mas joga no google que voce vai achar...


tem um certo limite tambem para beber agua, nao sei quanto é, mas ja ouvi algo a respeito.

eu iria fazer A1B1C1-A2B2C2, variando alguns exercicios e repetições, sim low reps é uma boa, mas se eu for até a falha parcial terei mais fibras rompidas e como vou recuperar mais rápido nao vejo problemas. falha parcial já que a falha completa eu nunca irei conseguir e nao acho que seja uma boa tambem...

nunca para e sim, vai perder um pouco da retenção.

isso mostra que eles treinam mais o peito, simples. Nao se indica PH, pesquise e veja qual voce acha melhor investir.

muito, mais muito volumoso.

nessa imagem do video o ultimo da direito é o famoso "projeto zyzz" kkkk

unico numero que acredito é de que o corpo humano perde até 1kg de gordura por semana, o resto eu duvido.

Posta a fonte dessa informação.

mais confuso impossivel em '-'
ta, se voce segue essa divisao

o treino de peito e biceps esta certo.