Bom galera to a um tempo fazendo abdominal e nao consigo definir queria que vcs me ajudassem a fazer um treino bacana pra definir o abdomem, o que for preciso pra defiinir o abdomem....

VLW

Treino para definir abdomem = DIETA

Treino para definir abdomem = DIETA

nossa ajudou muito sim eu sei que tem que ter dieta mais to perguntando sobre treino e nao dieta

mas ele falo oq ti falta, se tu ta treinando e nao defini é pq tua dieta ta errada '-' nao adianta tu fazer um terino pra definição e nao te uma dieta pra isso

oque define é a dieta sim. se tu ta fazendo abdominal e continua sem definicao é porque a dieta nao ta colaborando.

Ta, dieta define abdomem, mas se nao tem massa nao vai definir. Divida em 3 treinos semanais, cada treino voce trabalha uma região, no geral faça Plank, Obliquo e Elevaçoes.

a questão é: ele ja terina abdomem e nao cosnegui defini entao é dieta e nao treino q ta faltando

Se tu não tiver massa não vai definir! Se ja tiver, é dieta de cutting! E um exercicio que eu sinto que pega bem o abdomen é barra fixa! Esse aqui:

melhor treino pa mim é terra bem pesado sem cinta

é o que o pessoal falou, a dieta é o principal... Quanto ao treino o que você ta fazendo pra abs hoje?

Hipertrofiar abdômen é com exercícios, agora definir é na cozinha e nos aeróbicos.

O melhor treino para abdômen é a dieta. Você já tem músculos abdominais, independente de treina-los na academia ou não (a não ser que você tenha passado toda a sua vida imóvel). Tudo o que você precisa é tirar essa camada de gordura que está em frente a eles e isso pode ser feito principalmente com dieta e também com exercícios que "queimam" gordura. Acontece que com esses exercícios você provavelmente também vai perder um pouco de músculo, então eu não recomendaria a não ser que você seja gordinho.

Agora, se o seu abdômen já está visível mas você quer que ele cresça (ele é um músculo como todos os outros), sugiro treinos com carga. Quanto ao exercício em si, depende muito do que você está apto a fazer. Você já tem bastante força no abdômen? Ou quer exercícios para iniciantes?