Eduardo Menegusso

por que você não faz 400 séries no supino também? músculo se estimula com peso, esta sentindo definir? você sabe como define abdômen né? e sobre malto, o cara já postou um texto explicando.

Sinto em lhe informar mas malto não é cafeina para dar energia. 420 abdominais? kk tu é lutador? porque com esse volume tu vai conseguir ótima resistência...

+1 para posterior, a não ser que não ligue em ter quadríceps grande e posterior reto..

em vez de um hiperclórico traz 10lbs de whey protein.

low reps.

50% do seu 5RM, segundo o e-book traduzido pelo IceMan (trecho: eles riram).

Não existe tempo certo, mas não vai ficar o dia inteiro na academia. Por que você toma Malto e WP antes do treino? quantos exercícios você faz nesses 30/40 min de abdominais?

475Kcal Porção: 159 g Carboidrato: 84 g Proteína: 32 g Se você prefere gastar seu dinheiro com isso, fique a vontade, mas eu acho mais válido aveia/amendoim + ovo + centrum.

Se sua dieta não é rica em proteína, aumenta as proteínas dela de preferencia com comida, se não for possível ai coloca um Whey Protein e não um Hipercalórico (puro carboidrato/malto). A maior desculpinha de não crescer agora é ser ectomorfo kkk é só comer mais, uma hora vai crescer, se não crescer vai no médico.

ta e dai? eu no muay thai ja fiz 1x100 + 1x50/50 (obliquo) "normal". Meu, bodybuilder é bodybuilder, com a quantidade de hormonios dele voce pode fazer até supino 1x100 que cresce haha.

é treino focado no quadríceps? panturrilha: 1 exercício em pé e 1 exercício sentado. Eu acho mais interessante começar com o agachamento utilizando low reps, apenas na extensora e no avanço usar high reps.

O preço vai depender da sua fonte, mas ja vou avisando, drogas nao são baratas. Resultado vai dar, se tiver uma dieta boa vai ter um resultado melhor ainda. Poste a estrutura do ciclo que a galera vai poder te ajudar

fica sem treinar para ve se da resultado kkkk tem que treinar com high reps, por ser um musculo dificil deve se dar mais frequencia.

pode suplementar um frango, arroz, aveia, ovo, peixe, batata, etc para crescer: creatina, multivitaminico, malto e talvez whey. para secar: termogenico.

cara, nunca tive essas experiencias de homem nas costas, mas se quer fazer faz ué. sera que anilha nao ajude?

sim, mas quando quiser pegue um treino high reps para melhorar articulações, tendões e ligamentos...

porque usar 2 exercicios que pegam os mesmos musculos? (chin up e pull up, sendo que a diferença é o uso do biceps). Aquilo no Smith é afundo, avanço para mim é quando voce vai para frente, quando voce avança a frente e nao apenas afunda parado kk. Paralelas é para triceps, apesar de recrutar peito a maior parte da tensão é no triceps, entao joga ela para triceps ao inves de colocar rosca testa. Abdominal se treina com peso e nao precisa ir até o limite. Só uma pergunta, porque pernas voce esta fazendo high reps? usa low reps em todos, acho melhor..

abdomen 3 vezes na semana, treino com peso, nao faz um supra e ja era e/ou elevação das pernas (nao lembro o nome). Trapezio encolhimento, treino de costas.

suficiente? pode até ser, mas acho que 2g/kg é mais adequado, antes sobrar do que faltar. Em relação a 2,5~3g/kg acho valido para quem esta ciclando, para naturais nao vai dar diferença..

61kg e 5% de BF? nossa, ta rasgado em haha vou acompanhar para ver os resultados, posta os macros da dieta.

essas pança loca ai nao é GH, é insulina. Se fosse só GH os BB das antigas que usaram tariam com essas pança tambem... Mas em relação ao coração, sim cresce, mas acho que aerobico nao vai fazer muita diferença já que musculação força o coração igual aerobico força...

avanço ou é com halters ou com barra livre, nao tem como avançar e carregar o smith haha

tipo, nos compostos voce faz 3x5, aumente para no minimo 4x5, ou até 5x5, e nos outros poderia ser 3x8, 4x8 ou 3x8 + 1x6...

kkkkkkkkkkkk claro, muito importante a vasodilatação da piroca durante um treino né kkkkkkkkkkkkkkkkkk

não, peso do whey é diferente da água. 1 kg de whey não vai ter o mesmo volume/peso que 1 kg de água.