imnotsorry

Coloca um resumo do seu treino ai pra gente opinar. Abraço!

Essa é uma das vantagens esmagadoras dessa dieta, poder comer igual rei sem peso na consciência, pra quem gosta de si mesmo (parece ser o seu caso Leandro), esse "incentivo" é MUITO anabolizante.

Vamo rachar esse ombro parceiro, coloca desenvolvimento (militar) no treino!!

Não adianta parceiro, de todo jeito que vc organiza sempre vai ter um "auxiliar" trabalhando dois dias seguidos, seja triceps, biceps ou ombro. No caso prefiro que seja o bíceps. Julgando o tamanho do músculo da perna, 4 exercícos, mas 3 deve dar sim.

Coloca mais compostos, tipo supino inclinado, crossover, etc..

Vai alternando nos exercícios de bíceps até você achar um que você adapta legal. R. direta R. martelo R. concentrada etc. segue firme! Abraço!

Ta faltando massa magra e não passando gordura, sugiro mudar para bulk.

A prioridade ainda é os superiores, mas eu quero normalizar o meu treino de perna. A idéia era dividir, posterior e quadriceps em dias separados, 2 ou 3 exercícios cada. A - Peito/Ombro B - Costas/Posterior C - Braços D - Quadriceps/Trap Ficaria algo como Posterior: Stiff LegPress c/ ênfase posterior Avanço Quadriceps: Agachamento Livre LegPress Extensora Mas dessa forma eu acho que não vo conseguir um "volume mínimo", suficiente pra estimular o crescimento.

Era o que eu tava pensando. O jeito vai ser dividir pernas em 2 dias da semana, 2 ou 3 exercícios em cada.

Mas meu pré é bom, e o problema é só aparece no dia "D"

No caso da LG (treino em jejum) também tem que fazer uso do BCAA, a diferença fica nos shakes. Fazer LG (c/ pré treino) no período da noite também é uma boa, dai não precisa usar nenhum suplemento.

Durante as aulas eu tava com o tempo muito corrido e tava fazendo só um exercício de pernas por semana, agachamento livre com 5 séries. Pernas não era minha prioridade. Tem umas 3 semanas que eu venho tentando fazer um treino de pernas decente, mas ta muito difícil. Treino ABCDABCD... A - Peito/Ombro B - Costas/Trap C - Braços D - Pernas (abd. e pant. não é fixo, vai do tempo que eu posso ficar na academia) D - Pernas Agachamento livre Extensora Flexora Leg-Press, com ênfase posterior/glúteo Abdutor Glúteo máquina O problema é que vai chegando no 4º exercício e eu começo a me sentir mal, algo semelhante a pressão baixa, isso aliado com a fadiga acaba com meu treino.. Alguém já passou por isso? Engulo o orgulho e abaixo as cargas ?

O cara só refraseou a dieta que todos nos conhecemos, a tradicional 3h/3h/...

Pode jogar 2 barras fixas/puxada (nuca e frente, na máquina ou tradiconal) no início, mantenha a curvada e fecha o treino com serrote. Se não crescer é porque não vai mesmo cara...

Inteiro é melhor

Entrei pra falar isso.

Não tirei ninguem parceiro, só queria mais opiniões.

Que locura é essa mano, essa balança da sua academia ta batizada.

Mais ninguém?

Dúvida rápida pessoal Pela minha pesquisa eu pretendo tomar junto ao shake pós-treino. É isso mesmo? Abraço!

A sensação de chegar em casa e poder comer igual um rei sem peso na consciência deve ser muito bom. Se 4 hora ta pouco coloca 5 ou até mesmo 6horas (LG). Ex: Shake (espera 1h) Over1 (espera 2h) Over2 ( espera 2h) Ceia.. Não vejo problema

Boa dica, vo dar um pulo no Makro e Atacadão assim que conseguir um tempo (e carona).

Grande Bibiano, sei que ainda é cedo, mas qual o seu parecer sobre a dieta? Eu pessoalmente acho que você ta aliviando muito os carbos, ta mais pra um um cutt isso ai.

Video nada haver. Algumas coisas do livro são bem exageradas/marketing. Apesar de nunca ter seguido a dieta (por falta de oportunidade) acredito nos seus fundamentos. Mesma coisa aqui

3kg em 1 semana? Tem coisa errada ai.