imnotsorry

tira um pouco de carbo da janta toma iorgute desnatado, o integral tem muita gordura saturada, fonte boa de gordura insaturada é azeite e gema de ovo

show esse mixer, quero um

esse https://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html mas sempre faço ele por último

esse suco de soja, tem estudos que mostram que aumenta hormonio fem eu tiraria

Eu não entendo muito, mas pra min ta estranho, tem menos carboidratos que proteina.

to fazendo pulley, frances e paralela(biset) pega muito!

Então, mesmo sabendo que não tem Ephedrina será que compensa pegar o Dyma-Burn? Não encontrei o franol por aqui, só o marax 9 reais, 20 comprimidos, acho que vo ficar com o termo mesmo. Obrigado novamente

Não tenho mixer :\ no liquitificador fica lotado de espuma e da um certo trabalho pra lavar o bixão depois, no shaker não dissolve muito bem e fica um pouco grudado em certas partes.

Só com dieta? Aproveitando, quantas caps ta tomando por dia ? Algum colateral? Abraço!

pra quem pode arcar financeiramente sempre é uma opção, MUITO mais prático, sem pelotas, etc..

Sei lá cara, acho melhor fazer um hiper caseiro, não tem a mesma kcal/g , logo vc vai ter que tomar mais doses, mas a qualidade é melhor e muito mais em conta

Obrigado pela informação ^^ Acho que vo seguir a dica do Leandro, vo procurar o franol ou marax por aqui e fazer um mix com pó de guaraná e aspirina, falando da aspirina, compensa? e tem algum medicamento recomendado (com maior dosagem, etc..)?

Já preparei a dieta, treino e suplementação (Albumina, whey, vitC) pro cutting, ta faltando comprar o termogenico. Pesquisei bastante mas não consegui encontrar muitos relatos que ajudassem na escolha (a maioria posta 1 ou 2x e some depois) Lipo6 black [120caps] 170R$ Hydroxycut Hardcore X [120caps] 170R$ Dyma-Burn Xtreme [100caps] 90R$ Qual vocês acham que devo comprar, estou preferindo o dyma-burn no momento, é mais em conta. Ps: acabei de sair duma gripe, hoje vai ser o primeiro treino da semana, nunca me senti tão lixo...

ta indo com muita sede cara, cuidado.

Sim, mas o agachamento fiz no hack. De fato, colocar a barra do agachamento livro no ombro/trapezio fadigado vai ser tenso, vo inverter a order.

Eu costumo trabalhar muito (das 8h as 20h) no fim de semana (freelancer), e e pra diminuir o cansaço e aumentar a produtividade eu tenho a mania de dar pausas a cada 1h30m e comer alguma coisa. por exemplo, se lanche da tarde envolvia 2ovos + iorgute + leite + aveia então no 1º intervalo eu mandei iorgute + 1ovo e no seguinte mandei leite + 1ovo Devo parar de beliscar e comer somente nos horários certos? Obrigado!

Faltou só algum carbo na janta, deve ser difícil pro corpo crescer ficando 12horas sem a fonte primária de energia (carbo). O resto ta muito bom

Fiz o seguinte treino no sábado, Desenvolvimento na nuca 10-10-8-8 Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Remada alta 3x10 (biset com encolhimento) Encolhimento de ombro ANIMAL!!!! Está bom ou recomendam mudar algo? Binum Também acho, to só dando uma variada por 1mes

ectomorfo + Nadando + Jiu-jitsu não vai dar muito certo cara

isso, e se quer comer carboidrato a rodo usa cuzcuz, acho muito melhor que essas malto da vida

Um termo gringo com ta passando de bom. Se você não ta conseguindo resultados recomendo rever a dieta.

Não sou fã de suplementos de carbo, então, leite + nescau + aveia + whey + albumina + vitC + pão + ovo

2 séries eu achei pouco, aumentaria pra 3. Se eu treinasse com parceiro com certeza experimentaria

eu tava assistindo o 1º vídeo e o cara falo que corta um pouco a circulação, isso não é ruim?

vixe posta os calculos ai pra gente