palharini

Lê ae amigão! Feito pelo LeandroTwin Como montar dieta, suplementação, treino. Há proposito, arruma à dieta pro pessoal avaliar. Segue esses modeloas aqui!

1= Quanto à perder o 2º whey, se conservar direito em locar fresco longe do sol pode ficar tranquilo ele é valido por muito tempo. 2= Quanto a consumi-lo ai já depende de como sua dieta esta montada, pois eles tem valores nutricionais diferentes, podendo sem problema ser encaixado um logo cedo e outro a noite como voçê falou! 3= Por mim tomaria 1 primeiro depois o outro, para poder avaliar como eles reagem no seu organismo (gosto, absorção, digestão, etc) Espero ter ajudado!

Com toda certeza! sem treino detalhado = impossivel avaliar, e arruma os valores nutricionais dessa dieta ae e posta na area de nutrição. Sem dieta bem elaborada = sem ganhos Boa noite!

Dá uma olhada no forum de nutrição, ta fixo la!

Ha dieta da pesquisa... Reportado!

Tomo Albumina à mais de 2 anos, nunca me fez mal, mas tem aquele ditado, em excesso até água faz mal. Agora dentro de uma dieta bem elaborada só tem vantagens, proteína de alta qualidade, zerada de carbo e gordura e com absorção lenta pelo organismo, ou seja, ótima para os lanches da manhã, da tarde ou antes de dormir.

Frango, Ovo, Batata Doce... Maior Gás (literalmente falando) LOL

Agradeço suas dicas, mas como você mesmo disse os macros estão bem montados. E vou testa-la e ir adaptando ao meu organismo, pois tudo é uma questão de longo prazo. Mais uma vez muito obrigado!

1- Amigo não é facil colocar proteina e carboidrato só com comida. 2- Se você leu o site "LeanGains" do Martin, ele recomenda fortemente o uso de bastante BCAA, dando exemplo de vários planos, sempre incluindo os mesmos. 3- Quanto a rotação de calorias você esta certo, vou colocar na minha dieta, mas não reduzirei os carboidratos tão baixo assim, pois o que importa na LG são as calorias. 4- E para mim o dia do lixo é como se fosse um mérito conquistado depois do esforço feito na semana (treinamento intenso + dieta bem seguida) 5- Mesmo assim agradeço os seus comentarios de verdade, mas ainda não estou convencido sobre esse metodo: IFIWSDIOHASD... sei la o que Vlw Vlw leandrão, obrigado por comentar e vou corrigir essas Kcal's.

APRESENTAÇÕES: Olá galera, acompanho o blog e fórum "Hipertrofia.org" à bastante tempo para fazer pesquisas e me atualizar no mundo da nutrição e do treinamento, hoje resolvi postar minha dieta que venho estudando a 1 mes no site do Martin, e gostaria da avaliação de vocês. PS: Dieta baseada no Diário do LeandroTwin(que considero um membro super prestativo para o fórum, com uma vasto conhecimento em nutrição) porém adaptei ela as minhas necessidades. Obrigado e aguardo comentarios! MEDIDAS: Postarei as medidas assim que possivel, pois esteu sem fita métrica. SUPLEMENTOS: Todos da Growth Supplements, que vem sendo considerado por muitos o melhor CxB. Whey Protein 90% Growth Supplements Malto Growth Supplements Creatina Growth Supplements VITAC Growth Supplements Fishoil Growth Supplements BCAA Growth Supplements Multivitaminico Growth Supplements Altura: 189 cm Idade: 21 Peso: 90kgs BF: Não sei + ou – 20% (olhometro) Drogas: Vou usar efedrina + cafeína 15on 15off dia indefinido Vou postar o link das imagens, tentei organizar a dieta aqui no topico mas ficou horrivel, as imagens estão detalhadas. Desculpe o trabalho! Mais uma vez Obrigado!!! DESCULPEM PELO POST ERRADO DAS IMAGEMS, SEGUE O LINK DIRETO... 1º topico =( sorry DIAS ON: http://imageshack.us/photo/my-images/98/lgon.jpg/ DIAS OFF: http://imageshack.us/photo/my-images/7/lgoff.jpg/ DIMINGO DIA DO LIXO! Des