SlimShady

Meu treino se compõe em 2 de Biceps e faço 3 vezes por semana. As vezes quando quero estourar, faço 3 e já acho de mais. 5 então...

Isso na sua barriga é pele pois você perdeu muita gordura recentemente ou é gordura mesmo? Dependendo da resposta, é um ou outro.

Cara, não tenho certeza, mas eu acho que vale mais a pena jogar esse Whey do Pré Treino liquido no Pós e esquecer esse leite. Dai da uma aumentada na quantidade do Frango.

Olá Eminem ahaha, manjou. Acho que o Clean Bulking não se aplica, no meu ver, o clean bulking é o ganho de massa mas controlando o ganho da massa gorda, como eu já sou "gordo", vou continuar, só não vou me tornar mais gordo ainda rs Ou seja, prefiro ser extremista em um bulking ou um cutting para secar.

Não sabia dessa, vou treinar com chicletes e posto aqui o resultado.

Beleza, sempre fico em duvida. Tinnha falado disso de Bulking uns 8 mesês ano que vem e depois um cutting, mas dai lembrei que cansei de ser "gordinho". Treino há 1 ano e 4 mesês (com intervalos), mas só agora comecei a levar a sério e to em um bulking com uma dieta mais ou menos e uma suplementação mais ou menos. Ano que vem vou pegar firme no Bulk então.

Então galera, tem como me ajudar? Agora para 2013, me aconselho começar com um Buling ou Cutting? Vou em uma nutricionista esportiva dia 15 de janeiro, vou pegar a dieta dela e fazer alterações se necessário (o plano cobre, não tinha nada a perder indo lá). Se for cutting, aconselham voltar a lutar Muay thai 2x por semana, e treinar 3x/4x? Fotos: https://img593.imageshack.us/img593/8272/20121226152425d.jpg https://img833.imageshack.us/img833/5016/20121224105036.jpg EDIT: ESQUECI DE FALAR, BF INFELIZMENTE EM 18%.

Boa ideia, iria facilitar bastante.

Eu treino há 1 ano e 4 meses e pego 32----32, se ele pegar 30---30 com uma semana, paro de treinar hoje ahaha

Ele esta me ameaçando. Estou com muito medo de estar andando na rua e aparecer um gigante ogro para me bater, não vou mais nem ir treinar para não sair de casa. [/ironia]

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=461493693913992&set=a.421885164541512.102088.421873201209375&type=1&theater eles começaram uma campanha, p/ quem tem twitter mandar uma mention pra ele #Frango, vamos rir um pouco? rs

Galera, não é Fake, olha o perfil dele, tem muitos tweets e só de um dia para outro ele decidiu acordar Maromba. E ele não levanta 30Kg de cada lado nem f*, é 15 de cada e com o movimento errado, tenho certeza.

Claro que seria bastante, mas os 30 dele é : 15-----15 Isso se não contou o peso da barra ainda ahaha

Tão lendo o perfil dele? Eu vi cada coisa, ahahaha Ele fala muito do Zyzz. 1 SEMANA DE TREINO COMPRANDO UMONTE DE SUPLEMENTO E QUERENDO CICLAR, MAS NÃO FALANDO NADA DE ALIMENTAÇÃO ! AHAHA Levantando 30 KG de supino, meu braço ta ficando bala AHAHAHAHAHAH

https://img842.imageshack.us/img842/6541/maiorfrangodetodostempo.png Tive que compartilhar com vocês, não acreditei no que eu li. Tem tweets piores ainda ahahahah

Ninguém chegou em uma conclusão definitiva aqui e estava querendo saber se vale a pena tomar, portanto estou revivendo o tópico para novos relatos. Alguém tem alguma novidade de uso?

Bela evoluida para 3 meses de treino ! Parabens pela dedicação. Poste sua dieta para nós...

Só achei seu Pré Treino muito fraco comparado com o resto da dieta, e é uma refeição muito importante. Da para balancear melhor isso.

Shake pós treino tinha que ser só o Whey e Malto, e depois de 1hora fazer o Pós Sólido. Além do Mas, esse shake ta muito presente na sua dieta, não acha?

Já que as 22h suponho que seja seu Pós, adicionaria mais proteina ali. Pega 50gramas de frango do pré, e manda pro pós. Fica 150x150.

Clean Bulking.

Transfira o Whey da noite para o café da manhã, falta proteina la e é uma das principais alimentações do dia. E o maior erro da sua dieta, deve-se comer 1h, 1h30 após o treino, se chama o Pós Treino sólido. Não da para aguardar para comer 3 horas depois.

Cara, eu faria algumas mudanças; Trocaria o pão françes do café da manhã por integral. Também achei pouca comida no almoço ja que o objetivo é bulking. Lanche até que ta OK. Outra mudança que EU faria era mandar o peito de frango do pré Treino pro pós, onde precisa de mais proteina e a batata doce do pós pro pré, onde um carbo cai bem. Bom, ta ai minhas dicas.

Fala ai galera que acompanha meu diario (ninguem). Hoje almocei macarrão, e as 15 horas comi um filé de frango com pão (pré treino). Depois de um tempo tomei 3 doses de HP NO6 black, sim, 3 doses para ver se aumentava o efeito. Deu um gás legal, vascularização regular mas perceptivel, pump e força normal. Ruim que bateu uma dor de cabeça. Agora acabei de voltar do treino, ja tomei o shake de whey creata e malto e meu pós sólido vai ser 3 ovos, um filé de frango, pão, aveia e leite.

Cara, achei sua dieta boa para um clean bulk equilibrado. Só não sei se um abacate na ceia é a melhor ideia.